«Биохакинг не заменит ЗОЖ, если вы лежите на диване». Что такое биохакинг и кто занимается им в России

Что такое биохакинг

Биохакинг — это способность прокачать тело и разум для достижения целей, обретения спокойствия, счастья и удовлетворения.

Этого можно достичь разными способами: с помощью дыхательных техник и медитации, тренировок и специальных поз, смеха и правильного настроя. Поэтому на конференции биохакеров собираются самые разные специалисты: диетологи, кинезиотерапевты и тренеры, нейробиологи, психотерапевты, журналисты, предприниматели и бизнес-коучи.

Главное направление, которое поддерживают и к которому стремятся все биохакеры, — это достижение осознанности.

Это состояние ясности, присутствия в моменте, креативности и счастья, в котором человек может сделать лучшее из того, на что способен.

Заботиться о своих нуждах и опасаться внешних угроз вполне естественно, но наше сознание привыкает к этому и видит угрозы постоянно, даже если реальной опасности нет. Более того, воспоминания о прошлых неудачах тоже воспринимаются как угрозы, а стресс при этом мы испытываем самый настоящий.

Погружённость в мысли о прошлом или будущем — это не самое продуктивное состояние, поскольку вы не можете толком сосредоточиться на том, что происходит сейчас. Но вы можете это изменить: рассеять туман ненужных мыслей и постоянно находиться в настоящем моменте.

Дыхательная техника «ледяного человека»

Специальный гость конференции Вим Хоф (Wim Hof) — уникальный человек, способный хорошо переносить экстремально низкие температуры. Он установил 21 рекорд в Книге рекордов Гиннесса, почти два часа пролежал в ледяной ванне, в одних шортах поднялся на Эверест до высоты 6,7 км и пробежал марафон при температуре воздуха −20 °C.

Дыхательные упражнения Вима Хофа позволяют:

10 примеров биохакинга, которые изменят нашу жизнь

. Благодарность

Привычка испытывать благодарность поможет вам:

• концентрироваться на позитивном опыте;
• изменить мысли о своей жизни в целом;
• поддерживать тёплые отношения с теми, кто вам действительно дорог;
• чувствовать себя более удовлетворённым и счастливым.

Вот два простых упражнения, которые вы можете выполнять каждый день.

1. Закройте глаза и подумайте, за что вы благодарны. Сконцентрируйтесь на благодарности, дышите глубоко и сохраняйте эти мысли. Почувствуйте, как благодарность переполняет вас.
2. Разделите это чувство с другими. Напишите или позвоните человеку, которому вы за что-то благодарны, и скажите ему об этом.

Доброта, которую вы выпускаете в окружающий мир, обязательно вернётся к вам.

Терапия холодом

Вот некоторые примеры полезного воздействия низких температур.

Есть несколько способов постепенно приучить себя к холоду. Если у вас есть проблемы с сердцем, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Медитация

Медитация — это, пожалуй, главный инструмент по обретению осознанности и концентрации на настоящем моменте. Медитация помогает:

• снять стресс и беспокойство;
• улучшить концентрацию и память;
• усилить положительные эмоции;
• справиться с депрессией и тревожностью.

Попробуйте медитацию, которую провела на конференции биохакеров Эмили Флетчер (Emily Fletcher), создательница ZivaMeditation.

Внутренний генератор: техника от мастера продуктивности

Тренер Брендон Бёрчард (Brendon Burchard) считает, что все качества, необходимые для продуктивности, уже есть внутри вас и вы можете ощутить их в любой момент. Просто представьте, что вы электростанция, которая выделяет энергию, концентрацию, смелость и ясность.

Вы можете проверить это прямо сейчас. Напишите на листочке два ряда чисел от 1 до 10 и обведите кружочком те, которые отражают ваши уровни энергии и концентрации.

Теперь сознательно повысьте свой уровень энергии на три пункта. Если вы чувствовали себя на шестёрку, теперь обведите девятку. То же самое сделайте со шкалой концентрации. После этого вы почувствуете себя более энергичным и внимательным.

По этому принципу работают все амулеты и талисманы. И то, что вы знаете механизм их действия, нисколько не уменьшает эффект.

Поза силы

Наше самочувствие и эмоциональное состояние напрямую зависит от позы. Язык тела выражает эмоции, но может и вызывать их. Именно поэтому позы силы и уверенности повышают уровень тестостерона и снижают уровень кортизола — гормона стресса. В результате вы чувствуете себя более уверенно и меньше переживаете.

На конференции биохакеров Макс Гоцлер (Max Gotzler) показал видео, в котором просто зашкаливает уровень тестостерона. Смотрите и повторяйте за регбистами.

Если вы не хотите учить этот потрясающий ритуальный танец (или у вас нет возможности его исполнять), попробуйте позы, изображённые в верхнем ряду картинки.

Удерживайте любую позу из верхнего ряда на протяжении двух минут, и вы почувствуете подъём уверенности, настроения и энергии.

Смех

Смех — это прекрасная способность, которая:

• снижает уровень гормонов стресса;
• улучшает иммунитет;
• создаёт ощущение счастья.

Подумайте о чём-то, что вас пугает и расстраивает. Может быть, это дедлайн на работе или какое-то значительное событие в будущем. Теперь притворитесь, что вы показываете на ситуацию или человека пальцем, и начинайте громко смеяться.

Даже если смех не настоящий, это всё равно работает. Ваше физическое состояние изменит эмоции.

Смейтесь над тем, что пугает вас или расстраивает, и вы увидите, как стресс исчезает.

Ежедневные подсказки

Часто мы хотим стать добрее, лучше питаться, быть более осознанными, но забываем об этом уже на следующий день. Сразу несколько спикеров конференции поделились простым и эффективным способом не забывать свои стремления и обещания — ставить ежедневные напоминалки на телефон.

Вот три хороших варианта.

1. Поставьте напоминание из трёх слов, которые лучше всего описывают идеальный тип личности. Например, «спокойствие, уверенность, счастье» или «сила, мудрость, доброта».
2. Используйте напоминания на телефоне, чтобы больше времени проводить в настоящем моменте. Оставьте себе сообщение: «Закрой глаза, сделай пару глубоких вдохов и вспомни, что нужно находиться в настоящем моменте».
3. Поставьте напоминание «Что нового я узнал сегодня?». Поскольку вы знаете, что вечером вам будет задан этот вопрос, в течение дня мозг будет искать новые вещи, чтобы вам было что ответить.

Отказ от алкоголя

Все знают, что алкоголь — это токсин, а токсины плохо влияют на наше тело. В своём выступлении на конференции журналист Джеймс Суонвик (James Swanwick) рассказывал, как бросить пить на 30 дней.

1. Пересмотрите свои мысли. Отказ от алкоголя — это не жертва, а подарок своему телу. Напоминайте себе об этом почаще (поставьте напоминание).
2. Говорите себе «Сегодня я пью только воду и сок», а не «Сегодня я не пью алкоголь».
3. Пообещайте себе веселиться больше всех на любой вечеринке.
4. Закажите воду со льдом и долькой лайма.
5. Запланируйте что-нибудь на ранее утро, чтобы вам не захотелось оставаться на вечеринке допоздна.
6. Используйте эту возможность, чтобы заботиться о друзьях и узнать о них больше.
7. Никогда не извиняйтесь за то, что не пьёте, но и не осуждайте пьющих.
8. Найдите друга, который согласится не пить вместе с вами.

Чтение книг

Инвестор и бизнес-консультант Тай Лопез (Tai Lopez) считает, что чтение — это настоящая суперсила. Во время чтения вы загружаете в свой мозг знания и мысли самых умных и успешных людей в истории. Книги наполнены годами чужого опыта, упакованными в сотню страниц. Когда вы читаете, идеи встраиваются в вашу картину мира и дополняют её.

Вы становитесь мудрее с каждой прочитанной книгой.

Начните отношения с новой книгой прямо сегодня. Если у вас совсем нет времени, сделайте это за 10 минут до сна.

Биохакинг в искусстве

Один из биохакеров, использующих имплантаты в своём творчестве, — художник, танцовщица и самопровозглашённый киборг Мун Рибас (Moon Ribas). Подключённый к интернету имплантат в её руке сообщает Мун о действующих землетрясениях, а она использует эту информацию для своей танцевальной практики. Если нет землетрясений, она не танцует.

Она надеется вживить дополнительные, более точные имплантаты, обеспечивающие связь с континентом, на котором происходит землетрясение, а, может быть, и сообщающие о землетрясениях на Луне.

«Это позволит мне находиться здесь и в то же время быть в космосе», — говорит Мун.

Рибас также работает над коммерческим имплантатом, который будет вибрировать, когда его владелец повернётся лицом на север. В перспективе это поможет развить у человека чувство направления, характерное для некоторых животных.

По сравнению с имплантатом Тима Шанка, просто отпирающим дверь, это довольно амбициозные планы. «Я люблю всё, что связано с природой, космосом или животными, — говорит Мун. — У каждого есть свои интересы. Возможность просто открывать дверь с помощью имплантата не интересует меня так сильно».

Итак, биохакинг постепенно проникает в разные сферы деятельности, но нельзя с уверенностью сказать, займут ли имплантанты прочное место в нашей жизни или будут забыты, как очередное модное веяние.

Предлагаю поразмышлять на эту тему в комментариях. Есть ли будущее у биохакинга в России? Вы хотели бы вставить себе электронный имплантат?

Биохакинг в медицинских целях

Компания Grindhouse работает над улучшенной версией «Циркадии» — устройства, которое показывает температуру тела. Кэннон утверждает, что в будущем «Циркадия» будет отслеживать и другие показатели жизнедеятельности, например количество кислорода в крови, частоту сердечных сокращений и уровень сахара.

Биохакинг для красоты

Другая технология имплантирования больше сосредоточена на эстетической составляющей. Биохакинговая компания Grindhouse Wetware из Питтсбурга предлагает вживление светодиодов в форме звезды — украшение под названием «Полярная звезда» (Northstar).

На выпуск этого украшения создателей вдохновили огни устройства под названием «Циркадия» (Circadia). Этот девайс в 2021 году имплантировал себе основатель Grindhouse Wetware Тим Кэннон (Tim Cannon). Биометрический сенсор автоматически отсылал показания температуры тела Кэннона на его смартфон и при этом светился за счёт нескольких светодиодов.

«Конкретно это устройство несёт только эстетическую функцию, — говорит пресс-секретарь Grindhouse Райан О’Шеа (Ryan O’Shea). — Оно может подсвечивать татуировки, использоваться в интерпретационном танце с жестами и мимикой или в других видах искусства».

Свет включается посредством магнитов, вживлённых в кончики пальцев. Это, кстати, ещё один распространенный имплантат. Биохакеры считают, что маленькие магниты позволяют чувствовать электромагнитное поле и выявлять проблемы с электричеством, например неисправную проводку.

Также магниты в кончиках пальцев притягивают небольшие металлические предметы, например скрепки для бумаги или крышки от бутылок. С такими имплантатами можно запросто почувствовать себя мутантом Магнето из вселенной Marvel. К счастью, они не настолько сильные, чтобы обманывать металлодетекторы, стирать жёсткие диски или мешать проведению МРТ.

Биохакинг и коронавирус: как пандемия повлияет на развитие рынка?

Эксперты расходятся в прогнозах о том, как коронакризис в России повлияет на развитие рынка биохакинга. Владимир Волобуев считает, что тренд на ЗОЖ устойчив, но в период кризисов люди заняты удовлетворением своих базовых потребностей. Долгосрочные цели, в том числе заботы о продлении жизни, отходят на задний план.

Будущее электронных имплантатов

Сейчас электронные имплантаты позволяют подтверждать личность носителя и открывать двери. Как считает Граафстра, следующее поколение чипов будет иметь достаточно криптографической мощности, чтобы безопасно работать с банковскими терминалами.

Оплата товаров с помощью вживлённого чипа может показаться странным для обычных потребителей и рискованным для банков, но Граафстра считает, что когда-нибудь это распространится повсеместно.

Он приводит в пример исследование, проведённое компанией Visa в 2021 году. Оказалось, что 25% австралийцев как минимум заинтересованы возможностью оплачивать товары чипом, имплантированным в тело.

«Люди думают об этом, — говорит Граафстра. — Просто нужно довести дело до конца».

Взаимоотношения биохакинга и общественных институтов

Биохакинг часто критикуется врачами и учеными, а в СМИ можно увидеть публикации об итогах экспериментов, которые противоречат общепринятой научной этике, привели к серьезным травмам или даже закончились летальным исходом. 

Например, в 2021 году стало известно, что китайский профессор Хэ Цзянькуй «создал» первых в истории генно-модифицированных младенцев. Отец девочек был ВИЧ-инфицированным, и, чтобы сделать близняшек невосприимчивыми к вирусу, ученый удалил у эмбрионов часть гена CCR5, через который к клеткам присоединяется вирус иммунодефицита.

Весной того же 2021 года была опубликована другая мрачная новость из мира биохакинга. Руководителя американской биотехнической компании Ascendance Biomedical Аарона Трейвика нашли мертвым в камере сенсорной депривации — специальной ванной с соляным раствором, которая создает ощущение «невесомости», снимая стресс и мышечное напряжение.

Расследование выяснило, что предприниматель утонул, в его крови было обнаружено наркотическое вещество кетамин. Трейвик был известен своей экстравагантностью: например, на одной из конференций по биохакингу он публично снял штаны и сделал себе инъекцию самодельной вакцины против герпеса.

Где искать клиентов?

Спрос на здоровье универсален: медицина стоит дорого, а наличие хронических заболеваний существенно снижает качество и продолжительность жизни. Поэтому, по общему мнению специалистов, клинически проверенные подходы, пока что относящиеся скорее к биохакингу, чем к доказательной медицине, обязательно найдут свою аудиторию.

Артем Васильев, создатель «Лаборатории Биохакинга», рекомендует искать клиентов в смежных с биохакингом областях: медицина, спорт, самообразование. Маркетинговые инструменты не отличаются от других, более привычных нам областей, — работа с контекстной рекламой, социальными сетями, с лидерами мнений, а также проведение мероприятий и партнерские программы.

Владимир Волобуев рекомендует отталкиваться от запросов целевой аудитории конкретного проекта. Например, если вы специализируетесь на редких заболеваниях, — можно изучать форумы, где общаются люди с подобными диагнозами. «Если ваш проект не связан с большим количеством клинических исследований или долгим лицензированием, сделайте MVP, создайте 2-3 простых лендинга, настройте таргет и посмотрите на результат. А потом поговорите с людьми, которые решили купить ваш продукт — что их мотивировало?».

Юрий Дейгин говорит о том, что сегодня еще не существует проверенной терапии, которая бы существенно продлила жизнь и молодость: такие проекты находятся на стадии клинических или доклинических исследований. «Есть клиники, предлагающие anti-age-программы, которые обещают омолодить вас на много лет.

Я бы назвал это коммерческим лукавством». Так как старение не является заболеванием, бизнесмены используют этот трюк в качестве рекламы и не боятся, что регулирующие структуры, в том числе Минздрав, будут задавать вопросы. «Если клиника обещает вылечить рак за три процедуры, то это грозит уголовной ответственностью. Но если за три процедуры вы обещаете омолодить клиента, то никаких юридических санкций не последует».

Почему же подобные проекты ещё не появились при таком большом спросе?

1. Геронтологам удавалось продлить мышам жизнь в полтора раза, но на приматов или человека такие терапии не действовали из-за сложности биологии долгоживущих созданий — это первая причина.
2. Вторая, по словам Дейгина, — недостаточность фундаментальных исследований в области замедления старения. Только последние 10-15 лет отношение общества к теме начало меняться. Если раньше этот процесс воспринимался как нечто неотвратимое, то сегодня люди понимают, что вполне возможно дольше оставаться молодыми. Из-за того, что тенденция относительно нова, проектам по борьбе со старением пока что не хватает лабораторий и финансирования в целом. Поэтому как только появятся терапии, продлевающие жизнь на 10-30 лет, клиенты выйдут на них самостоятельно — все хотят оставаться здоровыми, энергичными и красивыми как можно дольше. 

Где искать финансирование?

1) Венчурные фонды и бизнес-акселераторы. Если раньше VC интересовались в основном software, то теперь их внимание направлено и на биотех-проекты. Юрий Дейгин считает, что российским предпринимателям вовсе не обязательно искать финансирование исключительно в своей стране.

Если говорить про Россию, Руслан Алтаев рекомендует обратить внимание на следующие фонды: 

• Pharmstandard Ventures
• Primer Capital
• RusbioVentures
• НТИ
• Фонд Бортника
• Фонд «Сколково» 

2) Краудфандинг. Учитывая растущий интерес общества к биохакингу и к вопросам здоровья в целом, можно обратиться к краудфандингу — коллективному сбору средств на собственной странице в социальной сети, на сайте компании или на специализированных краудфандинговых платформах.

Так, например, американская компания Chai Biotechnologies собрала на KickStarter почти 203 тысячи долларов в 2021 году. Стартап разработал прибор Open qPCR, который позволяет проанализировать ДНК в домашних условиях. Создатели обещают, что изобретение поможет узнать о ваших генетических предрасположенностях к заболеваниям, провести анализ на ВИЧ или Эболу.

Fight Aging! — крупный американский ресурс, который рассказывает о проектах, направленных на борьбу со старением, и помогает в их финансировании. Сообщество уже спонсирует десять компаний, одна из которых работает под амбициозным девизом «making 90 the new 50 by 2030».

Для чего вживляют микрочипы

Тим Шанк (Tim Shank) уверен, что никогда не забудет ключи от входной двери. Почему? Потому что они находятся внутри его тела.

Тим Шанк, президент футуристического сообщества TwinCities из Миннеаполиса, вживил в руку чип, открывающий электронный замок на входной двери. Такой же ключ есть и у его жены.

У Шанка есть несколько чипов в руках, включая датчик NFC, вроде тех, что используются для бесконтактных платежей. Датчик Тима хранит виртуальную визитку с контактами TwinCities .

«Если у человека смартфон на Android, я могу просто дотронуться до его устройства рукой, а именно тем местом, где вживлён чип, и он отправит информацию на телефон», — рассказывает Тим. В прошлом у него также был чип с данными его электронного кошелька.

Шанк — один из многих биохакеров, вживляющих в тело различные электронные устройства: от микрочипов до магнитов.

Некоторые биохакеры имплантируют себе чипы в качестве экспериментального арт-проекта, у других имеются проблемы со здоровьем, поэтому они используют имплантаты для того, чтобы улучшить качество жизни.

Ещё одна причина для вживления чипов — расширение возможностей человеческого восприятия. Например, Шанк экспериментировал с портативным дистанционным сенсором, который запускал вибрацию магнита, вживлённого в его руку. Механизм работы схож с работой гидролокатора.

Но далеко не все биохакеры настолько амбициозны. Для некоторых вживлённая микросхема — это просто удобный способ хранить данные или открывать дверь.

Изменения за 21 день

Выберите один или несколько биохаков:

• дыхательную практику Вима Хофа;
• терапию холодом;
• медитацию;
• внутренний генератор;
• позы силы;
• смех;
• ежедневные напоминания;
• отказ от алкоголя;
• чтение книг;
• благодарность.

Начните с одного биохака и выполняйте его в течение 21 дня, а затем, когда он войдёт в привычку, добавьте ещё один или несколько. Если не знаете, с чего начать, выбирайте благодарность.

Пробуйте биохаки и делитесь своими впечатлениями в комментариях.

Медицина

В интернет-пространстве можно заметить, что врачи скептически относятся к биохакингу или даже открыто выступают против него. 

По словам Юлии Ткаченко, как правило, врачи критикуют не пациентов, которые следуют принципам биохакинга. Речь идет об евангелистах движения и так называемых «Инстаграм-врачах», которые берут на себя ответственность популяризировать не доказанные наукой методы.

Длительное течение лекарственного гепатита может в итоге привести к циррозу печени, поясняет эксперт. А не контролируемый врачом прием антидепрессантов грозит серотониновым синдромом — потенциально смертельной реакцией организма на выброс серотонина.

«Сомнительными являются и некоторые диеты. Наиболее изученной и подходящей для поддержания здоровья является средиземноморская диета. Она подразумевает сбалансированное питание, включающее в себя большое количество клетчатки и ненасыщенных жиров. Этот подход врачи обычно рекомендуют при проблемах с сердцем и для похудения.

Среди биохакеров, напротив, популярны методы несбалансированного питания, когда упор делается только на один из нутриентов. Например, сейчас на слуху кетодиета, в которой фокус идет на продукты с высоким содержанием жиров. Ее влияние на метаболизм еще недостаточно изучено.

Есть исследования о том, что низкоуглеводные диеты с высоким потреблением жиров снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и положительно влияют на функционирование мозга, в том числе снижают частоту эпилептических приступов у людей. В то же время кетодиеты негативно воздействует на пищеварение: из-за недостатка клетчатки развиваются запоры.

Мне вспоминается повальное увлечение высокобелковым питанием несколько лет назад — тогда это казалось неотъемлемой частью фитнеса и ЗОЖа. Однако впоследствии выяснилось, что от избытка белка в рационе серьезно страдают почки. Потому медицинский подход в отношении подобных популярных диет консервативен: для начала нужно провести исследования, изучить возможные риски, а затем уже внедрять и популяризировать метод».

Вдохновившись публикациями о взлетевшей работоспособности или «вечной молодости», некоторые бездумно экспериментируют со своим здоровьем, а потом приходят с проблемами в больницу. Поэтому, по мнению основателя Biodata, у врачей есть обоснованные опасения, что на одного биохакера с осознанным подходом приходится тысяча навредивших себе людей. «Я занимаюсь биохакингом уже семь лет. И тот факт, что я все еще жив, говорит о том, что я крутой биохакер».

Наука

Руслан Алтаев говорит о том, что сейчас сложно спрогнозировать, как будет меняться отношение общества к биохакингу. «Может случиться биологический ”черный лебедь” — например, если большое количество людей пострадает от неудачных биохакерских экспериментов».

Но если мы говорим о более традиционных подходах к здоровому образу жизни, то они вполне могут находиться в зоне интересов исследовательских центров. Например, ГНЦ РФ Институт медико-биологических проблем РАН еще с советских времен ведет исследования, которые, по мнению Алтаева, вполне можно отнести к области биохакинга.

В качестве примера можно привести эксперимент по созданию искусственной гравитации на МКС. Чтобы мышцы не атрофировались в условиях космической невесомости, космонавты вынуждены усиленно заниматься на тренажерах. Эксперимент направлен на то, чтобы дополнить или даже заменить физические упражнения, что особенно актуально для перспективы долгих полетов к дальним планетам.

Владимир Волобуев также говорит о сотрудничестве его компании и институтов РАН. «Сегодня больные диабетом регулярно измеряют уровень сахара глюкометром. Но 100 лет назад это расценивалось бы как вершина биохакинга. Поэтому я бы не противопоставлял его науке».

Станислав Скакун считает, что со временем эксперименты биохакеров с трагичным концом будут расцениваться как ошибки первопроходцев индустрии. А сам биохакинг, в том числе его радикальные подходы, не будут шокировать общество. Юрий Дейгин, вице-президент фонда «Наука за продление жизни» и CEO компании Youthereum Genetics, также говорит о популяризации биохакерских подходов.

По его мнению, генную терапию уже используют для лечения врожденных или возрастных заболеваний: в том числе таких, как рак и гемофилия. А сами генетические тесты становятся все более доступными: если раньше стоимость достигала $999-2500, то сегодня цена упала до $199.

Опасно ли это для здоровья

До сих пор неизвестно, какой риск для здоровья представляют имплантаты в долгосрочной перспективе. Но многие биохакеры считают, что если всё сделать правильно, вживлённый чип угрожает здоровью не больше, чем пирсинг или татуировка.

Часто операции по вживлению микрочипов проходят именно в пирсинг-салонах, потому что у мастеров есть все необходимые навыки и оборудование для безопасной и почти безболезненной модификации тела.

«Когда вы говорите о том, чтобы вживлять что-то в своё тело, на самом деле это даже безопаснее, чем тот же пирсинг», — утверждает Амал Граафстра (Amal Graafstra), основатель компании Dangerous Things, поставляющей продукцию для биохакинга.

Свой первый чип Амал Граафстра имплантировал в руку в 2005 году. Это было устройство для открытия двери без ключа. С годами появилось больше производителей микрочипов, как и биохакеров, желающих вставить имплантаты. Тогда Граафстра создал компанию Dangerous Things, главной целью которой было обеспечение безопасности процедур по вживлению микросхем.

«Я подумал, может быть, пришло время превратить это в бизнес и обезопасить людей при вживлении чипов», — рассказывает он.

Его компания работает с сетью пирсеров и снимает онлайн-инструкции и видео для мастеров, которые хотят присоединиться к движению биохакеров.

Правовое регулирование компаний, занимающихся биохакингом

Сложность получения разрешения на работу в сфере биохакинга зависит от потенциального риска применения новой технологии. Например, для открытия клиники, которая проводит обследования, необходимо получить лицензию на ведение медицинской деятельности. По словам Артема Васильева, процесс получения лицензии может занимать 2-6 месяцев.

• При самостоятельном оформлении он обойдется в 7500 рублей — это стоимость госпошлины. Но помимо этого нужно, например, заключить договор на техническое обслуживание медоборудования и трудовые договоры с врачами.
• Оформление «под ключ» от специализированных компаний может обойтись в сумму до 300 тысяч рублей. Поэтому некоторые бизнесы занимаются документами самостоятельно.

Если ваша компания дает только справочную информацию без назначения медицинских процедур, можно обойтись без лицензирования, добавляет Руслан Алтаев. 

Владимир Волобуев, создатель сервиса MyGenetics, говорит о законодательном ограничении, связанном с лицензированием тест-систем. «То, что мы делаем, находится на стыке научных исследований и медицины, поэтому возникает вопрос о том, как правильно лицензировать наши продукты».

Речь идет об отдельном упрощенном порядке лицензирования лабораторно разработанных тестов — laboratory diagnostic test, LDT. Безопасность LDT определяется отсутствием риска причинения вреда жизни, здоровью человека и окружающей среде при использовании тестов по назначению в условиях, предусмотренных производителем.

Станислав Скакун также упоминает ограничение, связанное с работой с персональными данными. Необходимо разработать и внедрить ряд документов для обеспечения их безопасности. Например, модель IT-угроз, с которыми сталкивается компания. Далее нужно приобрести оборудование для защиты данных и выбрать дата-центр, который имеет право его устанавливать. В целом получение такой аттестации — это отдельный проект длиной примерно полгода и стоимостью 1,5-2 млн рублей.

Разминка

Для начала сделайте несколько глубоких вдохов. Воздух должен наполнить живот, задержаться там на несколько мгновений, а затем полностью выйти. Во время выдоха выталкивайте воздух из лёгких, чтобы там ничего не оставалось.

Рынок российского биохакинга

Так как у биохакинга достаточно размытые границы с медициной и практиками ЗОЖ, даже специалисты не могут назвать точное число компаний на рынке. По оценке Руслана Алтаева, директора по акселерации кластера биомедицинских технологий фонда «Сколково», интерес к индустрии в России постепенно растет.

Генетические тесты на дому, системы персонализированного питания и тренировок, интерфейсы, помогающие тренировать концентрацию, — примеры отечественных проектов, которые можно отнести к биохакингу. Среди них немало резидентов или партнеров «Сколково».

В частности, уже на рынке:

• Gero — приложение для оценки биологического возраста и обучения новым привычкам, которые продлевают жизнь и улучшают здоровье (Gero: Bioage & Healthy Lifestyle — приложение в App Store). Компания также разрабатывает клинические препараты для терапии возрастных заболеваний и ведет академические исследования в этой области.
• MyGenetics, «Генотек», «Атлас» и Basis Genomic Group — генетические тесты, которые помогают оптимизировать занятия спортом, диету и образ жизни в целом.
• «Планта», «Йодонорм» — функциональные продукты питания. 
• Центр нейротехнологий сна и бодрствования — управление сном.
• Bioniq и Biodata — персонализированные системы для мониторинга маркеров организма. 
• «Лаборатория Биохакинга» — спортивная лаборатория, в которой нагрузки и процедуры подбираются на основе детального изучения показателей организма, в том числе биохимического анализа крови и антропометрического, то есть с измерением параметров тела, тестирования.

В разработке:

• «Брейн Бит» разрабатывает неинвазивный глюкометр Edvais, выход на рынок запланирован во второй половине 2020 года. Этот мобильный датчик для измерения уровня глюкозы можно будет встроить в смартфон или умные часы. 
• «Телебиомет» разрабатывает нейроинтерфейс на основе упрощенного аналога МРТ — оптической спектроскопии. Нейроинтерфейс с помощью биологической обратной связи позволяет тренировать концентрацию и внимание. Сейчас компания ориентирует продукт на раннее выявление нарушений мозгового кровообращения.
• «Инсилико» (дочерняя компания американской Insilico Medicine) создает виртуальную модель человеческого организма. Это делается для более быстрой разработки лекарств и прогнозирования их эффекта. 
• «Лаборатория молодости» обучает алгоритмы машинного зрения для определения биологического возраста человека. 

По мнению Станислава Скакуна, современная аудитория биохакинга в России насчитывает десятки тысяч потенциальных клиентов. Услуги врачей дорожают, население стареет, нагрузка на медицинскую систему растет. Традиционные подходы не будут полноценно справляться с охраной здоровья, считает основатель Biodata.

Поэтому потребуется активное участие самого пациента, его желание разобраться в том, что происходит с его организмом. Популяризация биохакинга во всем мире является следствием этих изменений. Медицина не может быть полностью превентивной, врачи в большинстве случаев работают с пациентом, у которого уже что-то болит.

По наблюдениям Владимира Волобуева, СЕО компании MyGenetics, в России пока что не наблюдается глобальной конкуренции на рынке биохакинга. Свободных ниш много, и потенциал этого сегмента достаточно большой. 

Общий портрет клиента биохакерской компании, по наблюдениям экспертов материала:

• Пол. Примерно 50/50 мужчины и женщины. Хотя Владимир Волобуев уточняет, что основные клиенты MyGenetics — женщины 40 . По его мнению, они гораздо осознаннее мужчин подходят сохранению тела. 
• Возраст. От 30 до 55 лет. На четвертом десятке человек начинает осознавать, что он не бессмертен, что подталкивает его заниматься своим здоровьем, в том числе практиками за пределами традиционной медицины. Приблизительно до 55 лет люди охвачены цифровыми каналами коммуникации — это активные пользователи гаджетов. Более старшее поколение (55-60 ) все-таки привыкло к классической медицине.
• Род деятельности. Маркетологи, финансисты, специалисты в IT, а также предприниматели в любых областях. Представители этих профессий привыкли опираться в работе прежде всего на данные. Их не смущает мысль, что организм — это машина, показатели которой можно измерить и частично скорректировать. 

Советы предпринимателям

«Лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным». Поэтому у технологий, которые позволяют увеличивать продуктивность, продлевать долголетие и активные годы жизни, не будет проблем со спросом и окупаемостью. Сложность возникает именно в проведении клинических исследований, доказывающих безопасность и эффективность метода или препарата. А такие исследования стоят больших денег, могут длиться годами и не гарантируют успешный исход.

По словам Юрия Дейгина, если у стартапа уже есть база доклинических исследований с поданной патентной заявкой, то инвестиции на финансирование первого года работы в России составят от 1,5 млн долларов. Из них примерно 1 млн долларов уйдет непосредственно на исследования.

Владимир Волобуев считает, что часто хорошие проекты формируются благодаря собственной «боли», личной потребности. «Подумайте, чего вам не хватает с точки зрения заботы о себе или продления жизни», ­— советует бизнесмен.

Если вы хотите создать компанию, занимающуюся биохакингом в том или ином виде, эксперты рекомендуют обратить внимание на следующие ниши:

Способ 1: холодный душ

Вам будет страшно залезть под холодную воду, потому что вы знаете, что будет очень холодно. Это нормально, просто преодолейте страх. Воспринимайте холод как свою силу.

Способ 2: ледяная ванна

Купите два пакета льда, высыпьте его в ванну и наполните её холодной водой. Подождите несколько минут, а затем погружайтесь в воду. Если вам страшно, попробуйте погрузить только лицо — это гораздо проще психологически, но не менее эффективно.

Способ 3: выйдите на мороз

Оденьтесь легко и выйдите на улицу в мороз. Только не начинайте с долгого пребывания на холоде, приучайте тело постепенно.

Церковь

Исторически взаимоотношения науки, в том числе ее новых направлений, и религии нередко омрачаются критикой со стороны последней. Например, Русская православная церковь (РПЦ) выступает против экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) и суррогатного материнства.

Биохакинг, как направление в медицине и в бизнесе, связан с философскими идеями трансгуманизма. Согласно этой концепции, наука и технологии способны существенно улучшить способности, продлить жизнь на десятки лет или, возможно, сделать человека бессмертным.

Патриарх Кирилл неоднократно критиковал идеи трансгуманизма, называя концепцию «угрозой обществу и семье» и «новой формой антихристианства». Глава РПЦ объясняет это в том числе тем, что биотехнологии, продлевающие жизнь на несколько десятилетий, расколют человечество на две половины: на «сверхлюдей», которые смогут заплатить за такие дорогостоящие апгрейды физиологии, и на их «подчиненных».

«Одним из проявлений проблемы сциентизма является риск дегуманизации человечества в результате распространения идей трансгуманизма, то есть “выхода за границы человеческого”, проповеди некоего качественного улучшения физической природы человека посредством науки и технологий».

Несмотря на критику, ничто человеческое не чуждо и представителям духовенства. Артем Васильев говорит о том, что в «Лабораторию Биохакинга» обращались предстоятели РПЦ, чтобы улучшить самочувствие или сбросить лишний вес. «Они такие же люди, на которых распространяются принципы физиологии», — добавляет предприниматель.

По мнению Станислава Скакуна, чем больше биохакинг будет взаимодействовать с медициной, тем меньше его будет критиковать церковь. «В православии есть грех — плотолюбие. Он проявляется, когда человек одержим своим телом, чрезмерной заботой о нем, забывая при этом о вечных ценностях и о душе. Тогда человек становится нарциссом, эгоцентричным». Поэтому человеку необходимо ответить на два вопроса:

1. Не превратился ли его интерес к биохакингу в обсессию?
2. Приносят ли эти технологии пользу другим людям?

Если оба ответа положительные, то, по мнению создателя Biodata, биохакинг не противоречит религиозным ценностям. 

Часть 1: дыхание

Найдите тихое место, где никто вам не помешает, сядьте в удобной позе (не обязательно на полу). Если время ограниченно, поставьте таймер на 5–7 минут. Закройте глаза и расслабьтесь.

1. Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю.
2. Выдохните через левую ноздрю, затем вдохните через неё.
3. Уберите палец с правой ноздри и закройте безымянным пальцем левую ноздрю. Выдохните через правую ноздрю, а затем вдохните через неё.
4. Продолжайте вдыхать через одну ноздрю и выдыхать через другую.
5. На вершине каждого вдоха, перед тем как будете выдыхать, на мгновение задержите дыхание. То же самое сделайте на выдохе.
6. На вдохе представляйте, как энергия проходит по телу: вверх по позвоночнику, от его основания до головы. На выдохе направьте эту энергию в центр лба.
7. После окончания опустите руки на колени и переходите ко второй части.

Часть 2: пять чувств

1. Обратите внимание на самый заметный звук рядом с вами: громкий телевизор соседей, музыка с улицы, шум кондиционера. Сконцентрируйтесь на нём на несколько вдохов и выдохов. Потом обратите внимание на самый тихий звук, например на своё дыхание, и снова следите за звуком некоторое время.
2. Обратите внимание на то, что вы видите с закрытыми глазами. Может быть, перед ними летают мушки или вы видите свет, который проходит через веки.
3. Отметьте самое заметное тактильное ощущение: боль, давление, щекотку в горле или что-то ещё. Затем отметьте самое слабое тактильное ощущение: например, как воздух проходит через ваши ноздри или волосок касается шеи.
4. Почувствуйте вкус, даже если вы ели очень давно. Может быть, вы почувствуете вкус зубной пасты или кофе, сухость во рту. Затем попытайтесь найти слабый вкус. Если вы ничего не чувствуете, это нормально, просто наблюдайте за этим.
5. Сконцентрируйтесь на запахе. Сначала почувствуйте самый заметный запах, а потом — самый незначительный.
6. Попытайтесь чувствовать всё вместе. Проведите так некоторое время.

Часть 3: «ом»

Повторяйте в голове слово «ом» на протяжении трёх минут. Пусть оно просто звучит в вашей голове. Не пытайтесь остановить мысли, просто повторяйте слово.

Медленно выйдите из медитации, проведите несколько секунд в сознании, но не открывая глаза. Затем глубоко вдохните и медленно откройте глаза.

Шаг 1: 30 вдохов силы

Сильно вдохните через рот, чтобы лёгкие полностью заполнились, а живот надулся, затем мощно и коротко выдохните через рот, как будто вы надуваете воздушный шарик. Выполните 30 вдохов и выдохов.

Во время выполнения вы можете почувствовать лёгкое головокружение или покалывание в теле. Если присутствует боль или тошнота, прекратите практику.

Шаг 2: выдох и задержка

После 30-го выдоха задержите дыхание так долго, как сможете. На конференции Хоф просил публику задерживать дыхание на одну минуту. С этим справились почти все: после предыдущего упражнения задержка на выдохе (без воздуха в лёгких) даётся легко.

Когда вы больше не сможете задерживать дыхание, переходите к следующему шагу.

Шаг 3: глубокий вдох и задержка

Просто вдохните так глубоко, как сможете, и задержите дыхание на 15 секунд.

Все три шага — это один раунд. Каждый раз выполняйте четыре раунда дыхательной практики.

Она начинает работать незамедлительно, и вы можете легко это проверить. Перед началом сделайте столько отжиманий, сколько сможете, а затем повторите после четырёх раундов практики — вы будете приятно удивлены.

Вот видео с дыхательной техникой Вима Хофа.

Попробуйте: ощущения просто невероятные!