Гаджетомания — болезнь современности, как побороть зависимость

Гаджетомания - болезнь современности, как побороть зависимость Гаджет

Почему онлайн-игры вызывают привыкание

Согласно проведенным исследованиям, ученые смогли доказать повышенный уровень производства дофамина при игре в онлайн-игры. Гормон отвечает за стимуляцию радости и удовольствия, а также происходит стимуляция мозгового вознаграждения. Недавно специалисты пришли еще к одному выводу — что количество высвобожденного дофамина в процессе игры можно сравнить с приемом риталина или амфетамина.

В результате нейробиологами было проведено сравнение привлекательности видеоигр и употребления наркотиков. Когда геймерами отмечались изображения из любимой игры, мозговая деятельность видоизменялась, как в случае наркозависимого человека, поскольку речь шла об источнике кайфа.

https://www.youtube.com/watch?v=bmN7_0cv36Q

Если родители позволяют проводить своим детям много времени за онлайн- или видеоиграми, у них появляется повышенный выброс дофамина. Постепенно мозг будет привыкать к такой концентрации, радость начинает улетучиваться. Чтобы достичь уже знакомой эйфории, приходится увеличивать количество проведенных часов за гаджетами или компьютерами.

Еще один вопрос, который беспокоит нейробиологов, — это воздействие экранов на мозговую деятельность. Исследователи смогли отследить следующую закономерность: при длительном использовании интернета деятельность мозга начинает модифицироваться.

Формирование зависимости может привести к структурным или функциональным изменениям мозговых центров, которые отвечают за переработку поступающей информации, концентрацию внимания, когнитивный контроль. При длительном использовании гаджетов детьми происходит негативное воздействие на мозг.

6 шагов к свободе от гаджетов

В нашу повседневную жизнь вписались высокие технологии. Мы общаемся и знакомимся в соцсетях, наша работа в разной мере зависит от интернета, и даже покупки мы делаем через интернет. И все бы ничего, если бы мы знали меру. Но, когда мы погружаемся в телефоны, планшеты, компьютеры, окружающий мир перестает существовать. Мы забываем о времени, важных делах, просматривая ненужные новости в лентах, огромное количество картинок, видеороликов. В конце концов, мы перестаем жить своей жизнью. Можем ли мы изменить ситуацию? Можем и это нам крайне необходимо. 

Во-первых, как понять, что Ваша любовь к гаджетам перешла в зависимость:

  1. Вы чувствуете дискомфорт или нервничаете, если  под рукой нет какого-либо гаджета, даже если объективно Вы в нем сейчас не нуждаетесь;

  2. Вам сложно обходиться без Вашего телефона (смартфона, планшета), или сократить время его пользования;

  3. Вы покупаете новый гаджет при любой возможности, даже если он Вам не нужен;

  4. Бывало, что у Вас случались конфликты близкими или друзьями из-за того, что Вы слишком много времени проводите в своем гаджете;

  5. Вы используете любую возможность, чтобы пользоваться своим гаджетом;

  6. В вашей жизни бывали случаи, когда у Вас появлялись проблемы в работе, учебе, семье из-за того, что Вы слишком много времени тратили на свой гаджет.

Если хотя-бы несколько пунктов описывают Вас, то, наверняка можно сказать, что Вы зависимы от Вашего гаджета.

Причины, по которым нам нужно ограничить использование гаджетов:

  1. Не происходит настоящего общения

Человек, который во время общения обращается к телефону, теряет связь с реальностью. Он уже не улавливает целостного смысла слов, сказанных собеседником. Общение становится поверхностным. Возможность доверительного, близкого общения сводится на нет с человеком, который постоянно держит в руках телефон или то и дело на него отвлекается.

  • Мы не отдыхаем и не восстанавливаемся.

Гаджет:  Новинки кино в сентябре 2021 года – Фильмы, которые выйдут в кинотеатре и в прокате | Кино

Когда мы постоянно используем гаджеты, нашему мозгу приходится «пережевывать» весь тот поток информации, который мы видим на экране. Нервная система испытывает сильный стресс, и мы не можем отдохнуть по-настоящему. Это приводит к тому, что ухудшается наше психическое и физическое здоровье, и мы становимся малоэффективными в целом.

Используя гаджеты перед сном, мы теряем возможность выспаться полноценно. Яркий свет от экранов гаджетов посылает нашему мозгу сигнал о том, что еще день и сбивает биологические часы. Заснуть становится сложнее, а значит и выспаться не удастся.

6 рекомендаций для того, чтобы стать свободным от гаджетов

Автор книги «Цифровая диета: как победить зависимость от гаджетов» Даниел Сиберг, разработал несложные рекомендации, которые помогают перестать быть рабами гаджетов, а осознанно и эффективно распоряжаться своим временем и ресурсами.

  1. Дайте себе время проснуться. Мы часто включаем устройства не из необходимости, а по инерции. Не стоит использовать гаджет вместо утренней трапезы, чистки зубов или зарядки. Дайте организму возможность проснуться и настроиться на предстоящий день.

  2. Оставьте гаджеты за дверью Вашей спальни. «Но в телефоне же будильник!» — Скажете Вы. Да. Это удобно. Тогда можно использовать телефон только как будильник или использовать обычный будильник. Так Вы избавите себя от соблазна сразу же зайти в сеть. 

  3. Задавайте себе вопросы. «Кому нужна та информация, которую Вы собираетесь опубликовать?», «Так ли нужно Вам узнать, что нового случилось за то время пока вы ели/ спали/ общались?» 

  4. Пользуйтесь на работе и дома одним устройством. Иногда у нас множество гаджетов для дома и работы. Пользуясь каждым из них мы испытываем сильный стресс. Старайтесь держать все необходимое в минимальном количестве гаджетов.

  5. Отведите гаджету время и место. Держите гаджет на расстоянии при любой возможности. Например, если Вы решили вечером отдохнуть, прогуляться, пообщаться с друзьями или заняться любимым делом, оставьте его в соседней комнате, в кармане или в сумке. Попробуйте оставить его дома, в конце концов, если Вас не ждут какие-то ну очень важные звонки.

  6. Назначьте время, когда вы отключаете все гаджеты. Это может быть час в день, либо же какой-нибудь день недели.

Я предлагаю пересмотреть свое отношение к гаджетам. Ведь технологии должны работать на нас, а не делать нас своими заложниками. Используйте предложенные советы, и у Вас останется масса свободного времени, улучшится зрение, память, сон, Вы сохраните, красоту, молодость и здоровье, а свое время потратите на действительно важные вещи.

Автор: Пчелкина Ирина

Как побороть зависимость от гаджетов

Вне зависимости от того, нравится такая тенденция человеку или нет, все же гаджеты стали неотъемлемой частью современного мира. При формировании привязки к девайсам у ребенка он начинает меньше времени уделять окружающему миру, отсутствует общение со сверстниками ли членами семьи.

Гаджет:  Ребёнок всё время сидит в телефоне. Почему не стоит беспокоиться | Мел

Если ребенок проводит большее количество времени за использованием гаджета, рекомендуется отобрать устройство и разрешать им пользоваться ограниченный промежуток времени. В таком случае существует малая вероятность того, что появятся обиды или истерики в будущем.

Важно понимать, что установить полный запрет на использование цифровых устройств в современном мире нельзя. Ведь даже в школе все задания присутствуют в электронном формате. Чтобы сломать зависимость, в первую очередь нужно установить ряд возможных причин, которые способствуют развитию гаджетомании.

Отношение детей к гаджетам

Добрый вечер всем!
Столкнулась с неприятной ситуацией. Не знаю как поступить, какой найти выход.

Сыну 10 лет. В школу ходит с простым телефоном (без камеры, плеера и т.д.) и электронной книгой, плеером.У всех детей есть планшеты, смартфоны и айфоны. Всё это несётся в школу и с пафосом преподносится.

Знаю, что когда сын увлекается чем-то, то фиг оттянешь. Все мысли там! А уроки? Зачем? Это же нудно! Тем более, что проходили уже этот этап — в прошлом году у него был samsung s3, но, за плохое поведение и оценки, телефон был нами конфискован. Ну ничего он не хотел делать, каждую перемену залипал в экран телефона((

Почти каждый день приходит грустный(( Мол, никто не дружит с ним, считают его отстоем, потому что он ничего с собой не несёт.
Ну нет сил уже!!! Говорю, что не понимаю такого отношения к учёбе. Школа есть школа! На уроках дивайсы эти ни к чему, а на переменах пусть лучше глаза отдохнут, тем более что зрение уже посадил.
Дома есть личный ноутбук. Собиралась подарить планшет на новый год, но носить в школу его не будет всё-равно.
Мне не жалко, тут дело в отношении ребёнка к подобным вещам и в наших с ним договорённостях.

Это давление со стороны детей очень сложно переживает я вижу((( Да и у меня уже нервно дёргается глаз, как только он начинает рассказывать кто чего принёс.

Поднимать на род собрании вопрос бесполезно. Каждый раз учитель жалуется, а толку нет. Да и что сказать этим родителям «не давайте с собой»???

Может я такая одна странная консервативная маманя??? Мне 29 лет. Ну не укладывается у меня в голове такое отношение. Они же не могут придумать развлечение себе на перемене, кроме как залипнуть в эти телефоны/планшеты!!!

Как у Вас обстоят дела с такими вопросами? Что носят дети с собой и как относятся к этому в школе?

Пристрастие или одержимость

На практике у детей в возрасте 4–11 лет редко возникает зависимость на клиническом уровне. Преимущественно встречается аддикция — привычка повторяющегося поведения, а также ассоциации. Так, например, каждый человек, страдающий алкогольной зависимостью, испытывает облегчение, когда слышит звуки открывающейся бутылки пива.

Аддикцию относят к психологическому состоянию, а не проявлению химической реакции в организме. На его развитие влияет воздействие окружающей среды. Данная связь была установлена после проведения эксперимента «Крысиный парк». В большую клетку с игрушками и едой отправили несколько крыс.

Гаджет:  Гаджеты Погоды для Windows 7 скачать бесплатно » Страница 3

Эксперимент проходил на протяжении 57 дней. Крысы из одиночек, перебравшись в общую клетку, отменяли употребление морфина и начинали пить обычную воду. В «Крысином парке» не проявлялось подобной реакции. Как результат, ученые установили, что общество напрямую влияет на формирование зависимости.

К сожалению, нередко жертвой гаджетомании становятся именно дети. Сами по себе устройства способствуют формированию зависимости, но, если ребенок чувствует себя плохо, он начинает использовать их, чтобы уйти от реальности.

Причины развития

Как правило, формирование зависимости возникает еще в детстве, и постепенно эффект увеличивается по мере взросления. В детском возрасте человек настолько сильно привязывается к гаджетам, что происходит компенсация контроля и порядка, являющегося частью развития.

Каждый ребенок страстно увлекается каким-либо занятием: занимается спортом, начинает плести фенечки. Если родитель позволяет ребенку все свободное время проводить за компьютерными играми, стоит ожидать, что ребенок быстро втянется, и другие занятия отойдут для него на второй план.

Среди основных причин формирования мании у взрослых можно выделить следующие:

  • уход от реальности. Так, например, после тяжелого трудового дня человек может зайти в любимую игру или читать новости в социальных сетях. Главное — отвлечься от насущных проблем, которые преследуют его каждый день;
  • неудовлетворенность социальным положением в обществе. Понятие «белой вороны» до сих пор остается актуальным. К сожалению, существует категория людей, у которых нет близких друзей, они предпочитают вести отшельнический образ жизни. Посредством гаджетов такие люди справляются с нарастающим одиночеством.

При развитии мании человек постепенно может терять связь с внешним миром и проводить максимум времени в виртуальном пространстве. Это может быть не только игра в приложения, но и общение на форумах или в социальных сетях, мессенджерах.

Россияне изменили отношение к гаджетам

Более 40 процентов россиян не представляют своей жизни без мобильного телефона, а 27 процентов не могут без смартфона. Об этом говорят результаты опроса, проведенного в этом месяце фондом «Общественное мнение» в различных регионах страны, передает «ТВ Центр».

Для сравнения, аналогичное исследование-опрос, проведенное шесть лет назад, в марте 2021-го, показало почти стопроцентную зависимость от мобильников и довольно низкую — от смартфонов, ноутбуков и планшетных компьютеров. При этом за последние годы снизилась популярность таких устройств, как музыкальные плееры, а электронные книги приобрели совсем немного новых поклонников.

Согласно опросам, почти не осталось людей, которые вообще не пользуются переносными электронными приборами. Их численность снизилась за шесть лет с шести до двух процентов населения. На этом фоне неожиданным выглядит изменение взглядов на гаджеты в целом. Стало меньше тех, кто считает, что они дают людям больше свободы и приносят только пользу. А число скептиков, ощутивших какой-то подвох, наоборот, возросло.

Все самое интересное — в нашем канале «Яндекс.Дзен»Еще больше новостей — у нас в Telegram

Оцените статью
GadgetManiac
Добавить комментарий