Гаджеты и дети: какие есть методы ограничения гаджетов для детей, нормы использования гаджетов

    КОМПЬЮТЕРНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ —

Психологическое расстройство, при котором человек стремится проводить все свое свободное время в социальных сетях, онлайн-играх и «серфинге» в Интернете.

Пристрастие к гаджетам не приводит к такому явному вреду для здоровья, как алкоголизм или наркомания, но постепенно приводит к тяжелым последствиям: социофобии, социальной дезадаптации, паническим атакам, навязчивым мыслям.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) включила в Международную классификацию болезней 11-го пересмотра (МКБ-11) зависимость от компьютерных игр под названием «игровое расстройство» (6C51, 6C51.0, 6C51.1). азартные игры будут считаться болезнью, требующей специального лечения.

        Причины компьютерной зависимости

    1. Проблемы с общением и социальной адаптацией. 

Интернет расширяет поле общения. Люди из разных уголков Земли переписываются в чатах, создают группы по интересам и наблюдают за жизнью блогеров.

Человек, которому сложно заводить друзей в реальной жизни, который боится отказа и критики, любит виртуальное общение.

    Анонимность, возможность создать любой образ себя раскрепощают, снимают неуверенность в себе.
Онлайн-общение компенсирует или заменяет реальное.

Интернет-зависимый избегает встреч с друзьями и общения с родственниками. старается свести социальные контакты к минимуму — работать удаленно, заказывать еду и одежду в интернет-магазинах с доставкой.

2. Отсутствие поддержки и одобрения.

Неудовлетворенная потребность в общении и помощи вызывает постоянную проверку мессенджеров, электронной почты, социальных сетей. Человек, получая очередное сообщение, ощущает личностный смысл. И боится, что если вовремя не отреагирует, то его больше не примут и не «полюбят».

3. Иллюзия достижения цели.

В видеоиграх становится возможным строить замки, заводить семью, наращивать мышцы, не прилагая усилий, которых требует реальность. Если сразу не получается, начинайте уровень заново.

Создается иллюзия достижений: виртуальный герой совершенствуется, получает выгоду от игры. А зависимый игрок томится перед монитором, в реальной жизни ничего не меняется.

4. Отсутствие эмоций.

Недостаток собственных впечатлений компенсируется играми, фильмами, фотографиями других людей, видеороликами.

Такие эмоции подобны фаст-фуду, когда человек вместо полезного обеда утоляет голод бургером. День за днем.

Для ярких событий в собственной жизни нужна активность. Гораздо проще следить за чужими приключениями, щелкая мышкой, подпитываясь чужими эмоциями.

    5. Безопасность. 

Риска для здоровья и материального благополучия в компьютерных играх нет. Создание фейковых страниц в социальных сетях позволяет оставлять откровенные комментарии, спорить и доказывать свою точку зрения.

В виртуальной реальности люди более смелы в своих попытках завести дружбу или романтические отношения. Если что-то пойдет не так, вы можете изгнать (удалить из друзей) оппонента из черного списка.

       Симптомы компьютерной зависимости у взрослых

1. Испытывать синдром отмены.

Человек испытывает раздражительность, «перерыв», если приходится жить в реальном мире дольше обычного. Отключение от интернета по техническим причинам, неисправность компьютера или любое другое препятствие на пути в виртуальный мир вызывает стресс.

2. Игрок тратит деньги на обновление игр и компьютерной техники, постоянно стремясь улучшить гаджеты.

3. Из-за мощного потока информации ухудшается память. Обещания, данные родителям, друзьям, коллегам, забываются, поступки остаются невыполненными.

4. Время за компьютером проходит незаметно, человеку сложно оторваться от монитора. Это приводит к опозданиям, пренебрежению регулярными приемами пищи. Питание сводится к компьютерным перекусам, утоление голода фаст-фудом.

Известны случаи, когда из-за невозможности оторваться от компьютера люди умирали от обезвоживания и сердечных приступов.

5. Узкие интересы, ограниченные виртуальной жизнью. Постепенно формируется боязнь и отсутствие вовлеченности в социальные взаимодействия.

6. Мы пренебрегаем сном, чтобы проводить как можно больше времени перед компьютером.

            Причины и симптомы компьютерной зависимости у детей и подростков

Помимо перечисленных выше «взрослых» причин добавляется недостаточное внимание со стороны родителей, учителей и сверстников.

Ребенок, предоставленный самому себе или эмоционально несопровождаемый, находится в эмоциональной пустоте, он быстро поддается влиянию виртуального мира и иллюзии нажитого. Положительные эмоции, которые сложно получить от близких людей, появляются, когда гаджет находится в их руках.

Современные дети с раннего возраста получают гаджеты, привыкают развлекаться и учиться в виртуальной реальности.

А что есть у ребенка на самом деле: столкнувшись с иллюзией успеха, достижений, страсти, интереса и за спиной контролирующих и недовольных родителей, жизненных ситуаций и трудностей. Нетрудно догадаться, что выберет ребенок в такой ситуации.

Дети и подростки отказываются от конструкторов, кукол, рисования, спорта, прогулок во дворе в пользу компьютера. Снижение успеваемости в школе. Наблюдается замкнутость, отказ от общения. Запрет на гаджеты, попытки ограничить время пребывания перед монитором вызывают агрессию, обиду.

Рекомендации для родителей

Оставаться взрослым, ответственным за жизнь и развитие ребенка, быть в реальности с современным миром, и не заходить слишком далеко ни в сторону полного ограничения, ни в сторону тотальной вседозволенности и бесконтрольности.

Без интернета и без гаджетов уже сложно. Ребенок учится этому с раннего детства и хочет быть равным среди равных в общении со сверстниками (иметь смартфон, общаться в социальных сетях, получать информацию, играть, учиться, готовить школьные домашние задания).

      Профилактика компьютерной зависимости у детей:

* Здоровое участие и интерес родителей к жизни детей

* Помощь и поддержка в делах и трудностях

* Понимать и выражать эмоции ребенка

* Желание отказаться от контроля над своей жизнью

* Отсутствие излишней тревожности за поступки и интересы ребенка.

Что делать. как избавиться от

    * Выяснить причины компьютерной зависимости, снизить факторы риска.

* Постепенно сокращайте время пребывания за компьютером, четко устанавливайте временной лимит на «зависание» в социальных сетях, просмотре сайтов, играх.

!!! Резкая отмена вызовет негативную реакцию, срыв.

* Частично или полностью заменить чтение электронных книг, ведение электронных дневников, ежедневников бумажными дневниками.

* Наполнить жизнь эмоциями. Сходите на прогулку, займитесь любимым видом спорта или хобби. Общайтесь с друзьями вне социальных сетей.

* Если причины зависимости не удается выявить и устранить самостоятельно, потребуется помощь профессионального психолога, психотерапевта.

!!! Интернет-зависимость — это не безобидное времяпрепровождение, а распространенное психическое расстройство со специфическими симптомами и причинами, ухудшающее качество жизни и требующее лечения.

* Психологи призывают рассматривать компьютерную зависимость как следствие серьезных внутриличностных проблем.

Для диагностики и лечения компьютерной зависимости и ее последствий применяют психотерапию и лечение зависимостей.

Применяются аутогенный, поведенческий тренинг, семейная психотерапия, психосинтез, гипноз, арт-терапия, групповая психотерапия.

Неотъемлемым звеном будет длительная и глубокая психотерапия в разных подходах: гештальт, гуманистический, экзистенциальный, психоанализ и др.

Для детей подходят арт-терапия, песочная терапия, игровая терапия, когнитивно-поведенческая, семейная и групповая психотерапия.

Психотерапия направлена ​​на восстановление и стабилизацию отношений в семье клиента, осознание, проявление эмоций, желаний и потребностей.

Корректируются деструктивные установки человека (например, малообщительность и замкнутость, заниженная самооценка), терапия детских страхов, незащищенности и/или сексуальных проблем у взрослых, терапия нарушений привязанности, способность строить и быть в отношениях.

Важна индивидуальная терапия членов семьи. Это позволит вам справиться с эмоциями, преодолеть личные трудности, понять свой вклад в развитие компьютерной зависимости у члена семьи и поможет избавиться от этого заболевания.

Симптоматическая лекарственная терапия направлена ​​на лечение раздражительности, высокого уровня тревоги, бессонницы, депрессии и агрессии.

Снотворные используются для нормализации сна. Не менее важно наладить правильное питание и нормализовать обмен веществ – назначают курс витаминов и общеукрепляющих препаратов.

Компьютерная зависимость, как и любая другая зависимость, может серьезно повлиять на жизнь и самочувствие человека и его окружения. Необходимо вовремя применять профилактические меры, а при появлении компьютерной зависимости обращаться к профессионалу.

Книги о компьютерной зависимости:

1. Краснова С. В. «Как справиться с компьютерной зависимостью».

2. Януш Леон Вишневский, «Одиночество в филе».

3.      Дуглас Коупленд., » Рабы «Майкрософта».» 

4. Бурлаков И., Homo Gamer. «Психология компьютерных игр».

5. Зайцев В., Шайдулина А. «Как избавиться от игровой зависимости».

6. Днепров А. «Защита детей от компьютерных опасностей».

7. Кристин Керделлин, Габриэль Грезийон, «Дети ЦП. Как Интернет и видеоигры формируют взрослых завтрашнего дня».

8. Шпак В., «Как победить компьютерную зависимость и получить сверхспособности».

Психолог. Экзистенциально-гуманистический психотерапевт, детский игровой психотерапевт Карпова Любовь.

Получить консультацию или записаться на приём вы можете по тел.  7(903) 728 34 28или на моем сайте http://www.lkarpova.ru Консультирую лично (в Москве) и on-line. Скайп: luba_karpova

Источник: https://psychologyjournal.ru/stories/kompyuternaya-zavisimost/

Одним словом, в среднем каждый взрослый пользователь проводит за смартфоном около четырех часов в день, причем половину этого времени человек проводит в социальных сетях. Пугающая цифра продолжает расти: например, четыре года назад люди цеплялись за гаджеты всего несколько часов в день.

Такой алгоритм действительно затягивает: мы достаем телефоны, хотя могли бы спокойно оставить их в кармане.

Закрепляем экран в лифте, чтобы избежать зрительного контакта с соседями. Смартфоны мы обнаруживаем в кинотеатре, если в фильме вдруг пропало действие. Мы постоянно болтаем в кафе, хотя напротив сидит обескураженный друг, который явно не любит общаться с человеком, полностью погруженным в гаджет.

Тенденция действительно страшная: помимо очевидных плюсов, которые приносят смартфоны и мобильный интернет, есть и минусы: потеря времени, нарастающая склонность к асоциальности, а также сумасшедшая нагрузка на мозг, который поглощает огромное количество бесполезной информации. информация каждый день.

Зависимость от смартфона не похожа ни на какую другую: без возможности мгновенного выхода в интернет мы чувствуем себя болезненно уязвимыми.

Возникает явное беспокойство: а что, если в мире произойдет что-то большое? Что делать, если в Telegram пришло судьбоносное сообщение? Что, если кто-то саркастически прокомментирует пост в Facebook и ожидает достойного ответа?

1. Банальная воля. Легче использовать собственную жесткость, когда есть цель. Например: пока я не прочитаю 100 страниц бумажной книги, я не позвоню. Или: пока я не столкнусь с этой профессиональной задачей, гаджет будет на блоке. Или: во время завтрака, обеда и ужина я не прикасаюсь к мобильному телефону. Здесь возникает вопрос собственной гордыни: либо человек сталкивается с сознательным ограничением и постепенно избавляется от телефона, либо становится тряпкой и перестает себя уважать.

2. Уилл, эпизод второй. Все элементарно: пообещайте себе не заряжать смартфон ровно двое суток. 90% современных устройств работают от одного заряда в течение светового дня, поэтому нужно экономить и распределять силы только на самое важное. У этого метода есть и обратная сторона: он не сработает, если ваша работа связана с частыми и длительными звонками, которые очень быстро разряжают батарею.

3. Грамотные настройки уведомлений. Обычно нас отвлекают отходы, которые мы можем безопасно утилизировать. «Инстаграм» лайки пусть лежат только в приложении и не поднимаются в панели уведомлений.

В мессенджерах можно отключить уведомления от тех, кто просто любит поболтать и редко пишет о важных делах.

Facebook — настоящий король бесполезной рекламы: ее нужно безжалостно обрезать, иначе вы будете получать уведомления о том, что кто-то начал прямую трансляцию.

Без уведомлений телефон станет намного тише. Меньше приветов от приложений — меньше соблазна разблокировать гаджет и копаться в нем 40 минут.

Вы также можете делать уведомления на умных часах. Там они быстро расстроятся своей ненужностью — желание поскорее их выключить появится само собой.

4. Купить дешевый смартфон. В нем будут все основные функции, но каждое взаимодействие с этим устройством обязательно будет вас раздражать.

Телефон должен иметь пластиковый корпус, который собирает отпечатки пальцев и шаловливо скрипит в ладонях. Зернистый дисплей сразу бросается в глаза. Слабый процессор для работы телефона с глушилками. Ужасная камера, все закаты в инстаграм не выложить.

Но при этом смартфон должен как-то поддерживать основные приложения, чтобы у владельца была чисто теоретическая возможность доступа к любой социальной сети и любому сайту.

Эта способность убивает чувство тревоги (основной элемент зависимости), но само дешевое устройство будет лежать у вас в кармане, потому что пользоваться им крайне противно.

При выборе такого гаджета разумнее обращаться к ценовой категории «до 6000 рублей» — более дорогие смартфоны уже более-менее приятны в использовании.

Цифровой детокс — это сознательный отказ от интернета на несколько дней. Считается, что такая процедура помогает перезагрузить мысли и отвыкнуть от смартфона, но на деле все намного сложнее.

Во-первых, люди, следившие за детоксом, сообщают, что сразу после завершения эксперимента хватались за гаджеты и утоляли жажду информации. Даже если вы отбросите информационное поле всего на неделю, пропущенное чтение будет длиться несколько дней — и неважно, что 99% этого контента совершенно бесполезны.

Во-вторых, проблема не в самом смартфоне, а в неуправляемом потреблении информации. Полностью игнорировать Интернет нет смысла — достаточно сознательно сократить количество выходов в Интернет и продолжительность сеансов.

И в-третьих, как признался мне один из тех, кто попробовал цифровой детокс, весь метод основан на осанке.

« Это утопия. Сидишь без интернета и запоминаешь ощущения, чтобы рассказать об этом в блоге или в Facebook. Кажется, никто не идет в реабилитацию без огромного поста с рассказом о том, как чьи гаджеты влияют на их жизнь» , этого короткого обзора достаточно, чтобы не забрасывать интернет, а просто тратить меньше времени на информационный мусор.