Гаджеты, которые помогут похудеть

Гаджеты, которые помогут похудеть Гаджет
Содержание
  1. «умная» тарелка: контроль за количеством съеденного, подсчет калорий
  2. «умные» ложки и вилки: неспешный прием пищи
  3. Фитнес-трекер
  4. 10 полезных гаджетов для похудения
  5. Умные весы
  6. Умная бутылка
  7. Блендер для смузи плюс чашка «на вынос»
  8. Бюстгальтер от переедания
  9. Важно качество, а не количество
  10. Говорящая тарелка
  11. Гриль, сливающий жир
  12. Дисциплинирующая вилка
  13. Дозатор масла
  14. Здоровая фритюрница
  15. Йогуртница
  16. Кухонные весы: маленькие порции для борьбы с лишним весом
  17. Кухонный сейф
  18. Личный диетолог в столовом приборе
  19. Наушник для стройности
  20. Нож для овощной лапши
  21. Пароварка: правильная термическая обработка продуктов для похудения
  22. Пластиковые контейнеры: хранение продуктов, офисные обеды
  23. Плееры
  24. Портативная тарелка будущего
  25. Портативные весы
  26. Приложения и гаджеты, которые станут вашими незаменимыми помощниками в похудении
  27. Свинка-диетолог
  28. Соковыжималка
  29. Спрей-распылитель для масла: меньше жиров в рационе питания
  30. Сушилка для фруктов и ягод: витамины на зиму, натуральные чипсы
  31. Сушилки для фруктов и овощей
  32. Умный стакан
  33. Цифровые кухонные весы с подсчетом калорий
  34. Чем полезен фитнес-трекер?

«умная» тарелка: контроль за количеством съеденного, подсчет калорий

Если электронная ложка вас не устраивает в качестве собеседника за обедом, можно поэкспериментировать с другим гаджетом — «умной» тарелкой. В России такую не достать, но вполне можно заказать в зарубежном интернет-магазине.

Электронная тарелка умеет определять вес блюда. Это можно сделать и с помощью кухонных весов, поэтому более полезной оказывается другая функция — приблизительный подсчет калорий блюда. Рассчитывать калорийность обеда, приготовленного из многих продуктов, довольно долго. Пока считаете, блюдо уже остынет. Тут «умная» тарелка окажется очень полезным гаджетом.

«умные» ложки и вилки: неспешный прием пищи

В зарубежных интернет-магазинах можно заказать интересные гаджеты, которые могут заинтересовать худеющих. Это электронные вилки и ложки. Выглядят очень похожими на обычные столовые приборы. Вот только могут они гораздо больше.

«Умные» ложка с вилкой снабжены дисплеем и умеют разговаривать. Электронный прибор подскажет, сколько раз вы поднесли его ко рту, посоветует, когда стоит прекратить трапезу, остановит вас, если вы слишком быстро едите. А ведь все это очень важно для похудения.

Фитнес-трекер

Пожалуй, самый известный гаджет для здоровья. Это действительно удобно: счетчик шагов, мониторинг сердечного ритма, температуры тела и даже датчик настроения – всё в одном устройстве. Как это поможет сбросить вес?

Фитнес-трекер мотивирует больше двигаться. Самая простая функция, доступная даже на самых древних устройствах – это счетчик шагов. Датчик движения отслеживает вашу активность в режиме 24/7. Он определяет, как долго вы шли пешком на работу, много ли двигались в офисе, выходили ли на пробежку утром.
Гаджеты, которые помогут похудеть
Фитнес-трекер анализирует полученные данные и выдаёт рекомендацию: сколько еще нужно сделать шагов, чтобы приблизиться к весу мечты. А вам остаётся просто слушать своего электронного тренера.

Считает калории. Схема подсчета одинакова на всех устройствах: сначала вы вводите информацию о себе: вес, рост, возраст, пол. Затем, на основе полученных данных, устройство анализирует всю вашу физическую активность в течение дня. В результате вы получаете подробный отчет с информацией о сожженных калориях и о возможных последствиях для вашей формы.

Контролирует ваше питание. Хорошо, вы подсчитали, сколько калорий сожгли. Но какой в этом смысл, если в конце тяжелого рабочего дня на ужин вас ожидают 2 гамбургера и полкило картофеля фри? Современные гаджеты могут подсчитать количество не только потраченных, но и съеденных калорий.

10 полезных гаджетов для похудения

Рассуждая о похудении, важно помнить, что данный процесс должен проходить без потери мышечной массы. Объемы тела в идеале уменьшаются за счет расщепления и «утилизации» излишков жировых тканей. Только в этом случае похудение можно считать здоровым. А любые воздействия на организм (будь то диеты, системы тренировок или какие-либо гаджеты), приводящие к потере мышечной массы, крайне опасны для здоровья человека.

Дело в том, что уменьшение мышечной массы запускает механизмы нарушения метаболизма, в том числе и в костной ткани. А это риск развития остеопороза. Наш опорно-двигательный аппарат — единая сложная система, которая включает в себя мышцы, кости и связки. Все «составляющие» тесно взаимосвязаны. Уменьшение нагрузки на костный скелет со стороны мышц ведет к уменьшению плотности костей. Кроме того, мышцы являются основной метаболической тканью организма и влияют на суточную потребность в калориях. Уменьшение мышечной массы приводит к замедлению обменных процессов в организме, а значит «утилизация» полученных вместе с пищей калорий будет затруднена.

Как же похудеть здоровым способом? Важно сохранить крепкие мышцы! Дело в том, что после 30 лет, если не поддерживать мышечную систему, по физиологическим причинам организм ежегодно «теряет» 1% мышечных тканей. Поэтому ключевая задача — сохранить мышечную массу и восполнить существующие потери. Без силовых физических нагрузок добиться «прироста» мышечных тканей невозможно.

Самым щадящим методом поддержания и укрепления мышц и при этом очень эффективным являются тренировки с использованием ЭМС-тренажера. Он позволяет в процессе занятий задействовать все основные мышцы организма и проработать их на всю глубину скелетной мускулатуры. А это требует колоссальных энергетических затрат.

Дефицит энергии заставляет организм интенсифицировать механизм жиросжигания. Активно работающие при этом мышцы укрепляются, приобретают тонус и эластичность. 30-минутное занятие на ЭМС-тренажере равнозначно многочасовой круговой тренировке в обычном фитнес-зале. В процессе исключаются чрезмерные нагрузки на суставы, связки, позвоночник, кардио- и дыхательную системы. Похудение с ЭМС-тренажером происходит без потери кожей упругости — она «сокращается» пропорционально уменьшению объемов тела. Тренировки запускают механизм оздоровления и омоложения организма. Улучшается перистальтика, увеличивается скорость метаболизма, повышается суточная потребность организма в калориях, что позволит вам больше есть без риска для фигуры.

ЭМС-тренажер — идеальный гаджет для поддержания идеальной формы и здоровья, а ЭМС-тренировки — прямой путь к стройной рельефной фигуре.

Умные весы

Гаджеты, которые помогут похудеть
Чем они отличаются от обычных? Умные весы запоминают и распознают всех членов семьи, а ещё они синхронизируются со смартфоном и отслеживают изменения веса. Новое поколение таких гаджетов может ещё больше: индекс массы тела, процента жира и даже сердечный ритм. А ещё они способны связывать данные с фитнес-трекером для более полного контроля за здоровьем. Однозначно, полезная вещь.

Умная бутылка

Чтобы хорошо себя чувствовать и так же выглядеть, мало правильно есть, нужно правильно пить. Умная бутылка светится, чтобы напомнить владельцу о том, что пришло время восполнить баланс жидкости в организме. Специальные сенсоры контролируют остаток жидкости и передают данные приложению на смартфоне, которое подсчитывает, сколько ещё воды нужно для поддержания гидробаланса. Как во всех умных устройствах, в бутылке всё индивидуализировано и норма потребляемой жидкости высчитывается специально под вас. Гаджет синхронизируется с другими фитнес-устройствами, чтобы контролировать, как много воды вы потратили на тренировке и нужен ли вам ещё стаканчик.
Гаджеты, которые помогут похудеть
А ещё умная бутылка учитывает данные текущей геолокации: температуру, влажность воздуха, высоту местности. И если вы уедете в жаркие страны, приложение автоматически увеличит вашу суточную норму.

А теперь о грустном. К сожалению, исторически сложилось, что худеющие люди – одни из любимых «клиентов» мошенников. И если с чаем для похудения и чудодейственными БАДами давно всё понятно, то электроника в этой области – вещь сравнительно новая и очень популярная. Поэтому немного о том, что однозначно не работает:

1) Термобелье. Согласно рекламе, эффект сауны должен «растопить» жир, но этого не произойдёт. Из тела выйдет только вода, да и то на очень короткий срок. Весь жир останется на месте. Кроме того, такое белье сдавливает сосуды и может привести к варикозу.
Гаджеты, которые помогут похудеть

2) Массажные пояса. Производители обещают эффект примерно такой же, как от термобелья, только в роли «уничтожителя жира» выступает массаж. Печальная правда заключается в том, что ничто на свете не заставит жир покинуть ваше тело, кроме дефицита калорий. Ну, или липосакции.

3) Магнитные кольца. Волшебные аксессуары, которые якобы воздействуют на какие-то «особые точки» на пальцах и тем самым ускоряют метаболизм. Что это за точки и как они связаны со скоростью обмена веществ, известно одним производителям.

Итак, современные технологии действительно помогают вести здоровый образ жизни и следить за фигурой. Но при их выборе будьте осторожны: читайте мнения врачей о том или ином приборе и не верьте, когда вам обещают похудение безо всяких усилий. Потому что даже самые умные гаджеты не эффективны без сбалансированного питания и спорта.

Гаджет:  EMZ Brawl Stars: как выглядит, история, как получить, выбить бесплатно, играть бравлером против всех, когда выпадает, скины, пассивки, фото из игры, выпадение видео, гаджет, красивые арты

Блендер для смузи плюс чашка «на вынос»

Смузи и соки – отличные источники витаминов и незаменимой фруктово-овощной клетчатки. Этот блендер позволит довести плоды до необходимой вам консистенции

Приготовление смузи занимает 10 секунд. Контейнер – чашка «на вынос». Возьмите свой коктейль с собой, чтобы подкрепиться им в дороге.

Цена: около 1100 грн.

Бюстгальтер от переедания

Вот уж действительно прогресс не стоит на месте – не так давно были изобретены еще и специальные бюстгальтеры, предупреждающие представительниц прекрасного пола о том, что сейчас они начнут переедать. А теперь разработчики интересной новинки всерьез задумались о том, как максимально продлить срок жизни батареек, от которых такие бюстгальтеры работают, ведь источник питания в данном случае должен быть не только достаточно емким, но еще и миниатюрным, дабы счастливые обладательницы «белья будущего» не испытывали ни малейшего дискомфорта в процессе его ношения.

Принцип действия необычных бюстгальтеров основывается на особенностях женской психологии, ведь одним из важнейших факторов риска располнеть является именно эмоциональное переедание. В «похудательные» бюстгальтеры встроены специальные сенсоры, контролирующие активность движения, выделение тепла телом, а также ритм дыхания и сердцебиение.

Важно качество, а не количество

Среди спортсменов-новичков бытует мнение: чем больше устаёшь в зале или на площадке, тем быстрее приходишь в форму. Люди выкладываются на полную, стирают ноги о беговую дорожку, потеют под грифом штанги, а в итоге получают жуткую усталость, мизерные результаты и разочарование.

Есть два способа сбросить вес. Первый напоминает скорее аварийный план от матушки-природы: организм запасает источники энергии в жировых клетках и расходует «топливо» в случае, например, нехватки пищи. Но не каждый согласится изнурять себя строгими диетами и голоданием, рискуя при этом повредить, а не укрепить здоровье.

Человек так устроен, что во время занятий спортом в биологическую топку прежде всего отправляются углеводы. Вот почему любой тренер посоветует вам есть меньше мучного и сладкого перед посещением зала — вы ведь худеть собрались? За жиры организм берётся во вторую очередь.

Но их расщепление требует определённого количества кислорода. Если его поступает мало, дыхание становится частым, а пульс повышается. Ведь сердце разгоняет кровь, чтобы снабдить ткани необходимыми веществами. Поэтому важно поддерживать необходимую частоту пульса в течение всей тренировки — с его измерением и помогает браслет.

Говорящая тарелка

Трапезничать в гордом одиночестве с такой «подружкой» точно не придется – во время еды она будет развлекать своих счастливых обладательниц содержательными «светскими» беседами! Правда, ведутся эти беседы исключительно на английском языке, что в свою очередь дает прекрасный дополнительный стимул заодно усовершенствовать еще и свое знание языка!

Что же касается содержания бесед, то необычная тарелка обязательно оценит размеры каждой порции, одновременно следя за тем, чтобы каждая порция была адекватного объема и не съедалась слишком быстро, а также не постесняется сделать замечание, если человек вдруг начнет есть в спешке.

Все эти гаджеты – отличные помощники в похудении, помогающие не только контролировать количество съеденного и выпитого, но и избегать крайне нежелательного переедания, которое однозначно не ведет к стройности! Одним словом, если дела с самодисциплиной и с силой воли обстоят крайне неважно, имеет смысл присмотреться к вышеперечисленным гаджетам поближе и непременно обзавестись какой-нибудь прогрессивной новинкой!

Гриль, сливающий жир

Слейте лишний жир в лоток. Гриль от George Foreman им оснащен. Место на кухне такая штука не займет, так как хранится в вертикальном положении.

Цена: около 1000 грн.

Дисциплинирующая вилка

Это настоящая находка для всех, кто склонен переедать – такая вилка будет пристально следить за скоростью поглощения пищи! Ни для кого не секрет, что мозг человека подает сигнал о насыщении не сразу, а через некоторое время, чаще всего минут через пятнадцать-двадцать после его наступления.

Соответственно, привыкшие есть слишком быстро люди частенько умудряются переедать практически во время каждой трапезы. Создаваемая же дисциплинирующей вилкой размеренная скорость во время еды дает возможность своевременно почувствовать наступление ощущения сытости и вовремя остановиться!

Электронная дисциплинирующая вилка специально предназначена для того, чтобы отучить человека есть слишком быстро. А делает она это не только посредством измерения веса съестного, но и посредством измерения частоты и скорости движения руки. Как только счастливый обладатель необычного гаджета начнет ускоряться и есть слишком быстро, чудо-вилка сразу же станет вибрировать, сигнализируя тем самым о том, что пора бы сбавить обороты!

Дозатор масла

Добавление масла в умеренном количестве позволяет улучшить вкус блюда и получить необходимую порцию жирорастворимых питательных веществ. Prepara Oil Mister позволит вам контролировать количество масла в блюдах.

Цена: около 460 грн.

Здоровая фритюрница

Жареная еда вкусная, но вредная. Philips Avance Airfryer позволяет есть жареную, но на 75% менее жирную пищу. Вы можете приготовить картофель фри с добавлением всего одной столовой ложки масла. Технология Turbostar обеспечивает мгновенное нагревание, а это означает, что вам больше не придется тратить время на предварительный нагрев воздухоочистителя.

Цена: около 6750 грн.

Йогуртница

Греческий йогурт богат пробиотиками – используйте его в качестве основы для десертов или смузи, а йогуртница вам в этом поможет.

Цена: 650 грн.

Кухонные весы: маленькие порции для борьбы с лишним весом

Весы — первое, чем стоит оснастить собственную кухню, если вы решили худеть. Сбалансирование диетическое питание подразумевает уменьшение размера порций. Контролировать количество съеденного, конечно, помогут весы. Некоторые худеющие еще и строго считают калории.

И тут тоже нужно постоянно взвешивать ингредиенты для приготовления или уже готовые блюда, чтобы посчитать общую калорийность обеда. Без весов не обойтись, если вы выбираете конкретную диету с четко расписанным рационом на завтрак, обед и ужин. В меню указано, что утром вам полагается 200 г овсяной каши? Обязательно взвесьте приготовленное блюдо, ведь нужно съесть именно 200 г овсянки — ни больше, ни меньше.

Если хотите купить более продвинутый гаджет, можно выбрать «умные» весы. Такие приборы не только взвешивают еду, но и способны анализировать калорийность и нутриентный состав продуктов питания и уже готовых блюд. Весы синхронизируются с мобильным устройством, на его экране и появляется вся необходимую информация.

Кухонный сейф

Склонность к ночным перекусам – отличный повод обзавестись специальным кухонным сейфом, позволяющим запирать все вредные вкусняшки под замок! Внешне такой сейф похож на самый обыкновенный пластиковый контейнер, однако, в отличие от этих контейнеров, он оснащен специальной «умной» крышкой – крышка имеет встроенный замок, а также таймер, позволяющий выставлять время разблокировки сейфа.

Открыть эту штуковину, не разбив ее, будет невозможно, соответственно, придется воспитывать в себе силу воли, так как все лакомства будут надежно спрятаны внутри! И такой предмет стоит уже подешевле, нежели дисциплинирующая вилка – его стоимость находится в пределах пятидесяти долларов.

Личный диетолог в столовом приборе

Весы — это слишком громоздко? Вы вообще редко ими пользуетесь? Не страшно, для вас тоже придумали отличный девайс.

Представьте, что ваш личный диетолог или коуч превратился в столовый прибор и контролирует частоту и скорость ваших завтраков, обедов и ужинов. Представили? А все это уже давно стало реальностью с появлением так называемых умных вилок. В качестве примера — вилка Hapifork Hapilabs.

Она способна измерять промежутки времени между едой и время, потраченное на обед. Гаджет подключается к специальному приложению и синхронизируется с программой обучения привычкам питания. Недостатком устройства можно назвать его ограниченный функционал — это в большей степени таймер, чем трекер

Наушник для стройности

Стесняетесь везде ходить со своей вилкой? Ну что же…

Проблема мобильности и автоматизации может быть полностью решена с помощью инновационного устройства BitBite, которое, однако, еще не вышло в массовое производство.

Небольшой носимый гаджет, напоминающий наушник-вкладыш, во время трапезы подслушивает, как вы жуете. Устройство умеет распознавать все нюансы звуков, определяя по ним особенности вашего питания. Далее умные алгоритмы анализируют полученную информацию и делают выводы о рационе и особенностях потребления пищи, передавая рекомендации на ваш смартфон. Пока это звучит довольно фантастически — что ж, посмотрим, сможет ли стартап реально решить заявленные задачи.

Нож для овощной лапши

Замените обычную углеводную лапшу овощами, нарезанными спиралью. Этот прибор от Kitchen Active позволяет превращать ваши любимые овощи в вегетарианскую лапшу.

Цена: около 400 грн

Гаджет:  Smart kids’ gadgets even adults can’t say no to » Gadget Flow

Пароварка: правильная термическая обработка продуктов для похудения

С лишним весом придется расставаться очень долго, если не изменить подход к приготовлению блюд. Чтобы снизить калорийность рациона, готовьте на пару. И тут пригодится пароварка. Ей точно должно найтись почетное место на вашей кухне!

Блюда из пароварки сохраняют свой цвет, форму и значительную часть витаминов, получаются очень сочными, не содержат «лишних» калорий и не оставляют тяжести в желудке после приема пищи.

Пластиковые контейнеры: хранение продуктов, офисные обеды

Эффективное похудение — это правильное питание и дома, и в офисе. Чтобы скинуть вес, лучше забыть о калорийных перекусах в ресторанах быстрого питания. Все блюда здесь очень калорийные. В обеденный перерыв на работе вполне реально питаться сытно и в то же время полезно. Готовьте дома и берите готовые блюда с собой на работу. Пригодятся пластиковые ланчбоксы.

Качественный герметичный контейнер сохранит блюдо свежим и ароматным. Некоторые из них подходят и для разогрева в микроволновке. Выбирайте именно такие ланчбоксы, если готовите себе на работу овощной суп, который нужно есть горячим. Значительно облегчают похудение вместительные контейнеры с разделителями, которые зонируют внутреннее пространство на разные отделения. В этот ланчбокс запросто поместятся сразу несколько блюд — салат, овощная котлета и гарнир. Очень удобный гаджет.

Можно найти и «умные» контейнеры. Некоторые девайсы оснащены электронным замком с кодом — никто, не зная пароля, не откроет ланчбокс. Есть контейнеры со специальным электронным таймером. Вы на определенный период времени закрываете ланчбокс, и он не откроется, пока не пройдет заданное время.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Плееры

Заниматься спортом веселее под музыку. Поэтому при беге, плаванье или других спортивных упражнениях воткните в уши наушники и включите заводную музыку. Так эффект от упражнений будет выше. Конечно, при плавании нужен специальный водонепроницаемый плеер. Таких предложений на рынке много, поэтому проблем с выбором быть не должно.

Портативная тарелка будущего

И еще один интересный мультифункциональный гаджет будущего — умная тарелка (SmartPlate). Тарелка использует три цифровые камеры, которые сканируют еду и определяют состав блюда. Разработчики утверждают, что точность распознавания достигает 99 %. Причем это касается даже сложных блюд из нескольких ингредиентов.

Устройство подключается к Сети, оно может, кроме всего прочего, рассчитать калорийность блюда и сообщает вам, не слишком ли вы торопитесь проглотить ваш обед. Как и в случае с другими умными кухонными принадлежностями, данные о вашем питании интегрируются в мобильном приложении, которое дает простые рекомендации по замене продуктов на более здоровые. Устройство еще не поступило в массовое производство, но уже доступен предзаказ.

В целом, умные помощники очень симпатичны и способны оказать существенную поддержку в изменении рациона. Но после этапа активной перестройки лучше попробовать обходиться своими собственными ресурсами. Самоконтроль — это тоже приятно.

Мария Данина

Портативные весы

Легкий и на удивление компактный, этот полезный гаджет без особого труда уместится даже в самой небольшой дамской сумочке! А еще он оснащен встроенным анализатором пищевой ценности различных продуктов! Как только на таких весах окажется очередная порция съестного, они сразу же покажут не только вес блюда (как правило, он обозначается в граммах), но и его калорийность, а также разбор состава по белкам/жирам/углеводам!

Такие весы можно смело носить с собой везде, ведь их можно использовать не только дома, но и в различных заведениях общепита, и на работе, и в путешествиях. Можно также поочередно класть на весы разные ингредиенты при приготовлении того или иного блюда – весы будут запоминать информацию, а потом выдадут итоговую калорийность будущего яства и полный разбор его питательного состава! Особенно оценят этот гаджет те желающие похудеть, кто привык вести подсчет калорий!

Приложения и гаджеты, которые станут вашими незаменимыми помощниками в похудении

Приложения и гаджеты, которые станут вашими незаменимыми помощниками в похудении

Фитнес-блогер Аманда Биск

В погоне за стройной фигурой и тонкой талией, изнуряя себя жесткими диетами и строгими голодовками, мы часто забываем о самом главном — нашем здоровье. О том, как оставаться в прекрасной форме без вреда для организма, рассказываем в нашем материале на gadgetmaniac.ru.

«Моя вода» и Waterbalance

Несмотря на то что тема ЗОЖ в последние несколько лет стала очень популярна, многие до сих пор не поняли одного из самых главных принципов в похудении. И это — достаточное потребление жидкости. Не будем углубляться в анатомию и в очередной раз говорить о том, что человек на 70 процентов состоит из воды — все это нам рассказывали еще в школе. Отметим лишь, что употребление чистой воды не только очень полезно для организма, но и способствует меньшему аппетиту и позволяет ускорить обмен веществ.

Рассказываем вам, почему нужно вести питьевой дневник и как приложения «Моя вода» и Waterbalance помогут вам следить за уровнем воды в организме.

Моя вода

После того как вы внесете в профиль свои параметры (рост, вес, возраст), приложение автоматически рассчитает вам вашу норму воды, которую следует употребить в сутки. Как правило, это минимум 1,5 литра в день. Затем советуем настроить уведомления, которые будут приходить вам с периодичностью, например, в два часа, и помогут не забыть восполнить свой водный баланс.

Стоит обратить внимание, что «Моя вода» учитывает вообще всю жидкость, выпитую за день, и это, пожалуй, главный минус приложения. Поэтому, когда в конце дня, посмотрев свою статистику, вы увидите, что справились с нормой, не спешите радоваться. Внимательно проанализируйте все, что пили за день. Отдавать предпочтение следует именно воде, так как алкогольные напитки или кофе ведут к обезвоживанию, а газировка или соки — к повышению сахара в крови.

В Waterbalance с этим все гораздо строже. Выпитая чашка кофе, которую вы добавите в свой питьевой дневник, не приблизит вас к суточной цели и в зачет не пойдет.

Waterbalance

FatSecret, MyFitnessPal, Lifesum

Конечно, вода — это далеко не единственное, на что следует обратить внимание в борьбе с лишним весом. Не менее важным моментом в этом непростом деле является количество потребляемой пищи. Вспомните, как часто вы незаметно для самих себя съедали по несколько конфет в день или же, наоборот, морили себя голодом, завтракая, обедая и ужиная лишь овощным салатом. А после этого всякий раз удивлялись, что старые джинсы перестали застегиваться, а любимое платье сидит совсем не так, как хотелось бы. А все потому, что в борьбе с похудением нельзя ни переедать, ни голодать. Для того, чтобы соблюдать свою норму калорий и поддерживать баланс белков, жиров и углеводов, и нужны перечисленные выше приложения.

MyFitnessPal

FatSecret, MyFitnessPal, Lifesum — это счетчики калорий. На самом деле, существует их гораздо больше, но эти, на наш взгляд, самые удобные. После установки приложения вам следует внести в свой профиль параметры (рост, вес, возраст), обозначить образ деятельности (чем больше вы двигаетесь, тем больше вам нужно есть, чтобы восполнить свой энергетический запас) и обозначить цель (например, похудение), после чего вы узнаете свою норму КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы). Ну а дальше все просто: все, что вы съели, следует заносить в пищевой дневник.

Все известные продукты есть в базе приложения (а если нет, вы можете добавить их сами). Да, еду придется взвешивать и указывать количество съеденного в граммах. Кстати, вы удивитесь, но именно благодаря этим приложениям вы сможете позволить себе любимый бургер, пиццу или кусок торта без зазрения совести. Главное — вписать это в свою норму КБЖУ.  

FatSecret

Seven

Похудеть легко можно и без занятий спортом, однако упругое тело вы при этом вряд ли получите. Seven — настоящая находка для тех, у кого не так много свободного времени, но кто готов совершенствоваться каждый день. В основе приложения — круговые тренировки, каждая из которых рассчитана на семь минут. При желании вы можете ее повторить или выбрать другую, тем самым продлив занятие. Несмотря на то что все упражнения кажутся довольно простыми, мышцы на следующий день непременно заболят. Кстати, никакого дополнительного оборудования для занятий спортом с Seven вам не понадобится, что, конечно, тоже очень удобно.

Seven

Nike Training Club

Это приложение подойдет как для новичков, так и для подготовленных спортсменов. После того как вы укажете степень своей подготовки, вам на выбор предложат несколько видов тренировок на разные группы мышц. Каждое упражнение сопровождается видеороликом, на котором наглядно показано, как его выполнять. Заниматься с этим приложением можно как дома, так и в спортзале.

Гаджет:  Гаджеты в медицине — то, что доктор прописал - Лайфхакер

Nike Training Club

Runtastic

Приложение для тех, кто хочет похудеть с помощью кардиотренировок. Прежде чем начать занятие, следует указать, какой именно активностью вы планируете заняться (ходьба, бег, лыжи — всего же здесь больше 50 видов спорта на выбор). Ну а в конце тренировки вы увидите интересную статистику: пройденный километраж, количество сожженных калорий, скорость, с которой вы двигались, и количество потерянной жидкости (ее обязательно нужно будет восполнить).

Runtastic

Фитнес-трекер

Чтобы занятия были более эффективными, нужно непременно обзавестись спортивными гаджетами. И фитнес-трекер — один из них. Этот гаджет — один из самых многофункциональных и способен заменить собой сразу несколько электронных приборов. В числе основных функций фитнес-трекера — измерение пульса, количества сожженных калорий и пройденных шагов, а также учет таких показателей, как длительность и качество сна.

Фитнес-трекер

Электронные весы

Хотите знать, как идет ваш процесс похудения, — обзаведитесь весами. Желательно выбрать такие, которые, помимо прочего, рассчитают количество жира, мышц и воды в вашем организме и проанализируют обмен веществ. Не нужно панически взвешиваться каждый день и расстраиваться из-за того, что цифра на весах со вчерашнего дня ничуть не изменилась. Лучше вставать на весы раз в неделю — результат непременно вас обрадует.

Электронные весы

Электронная скакалка

А вы знаете, что одним из самых эффективных способов сжигания жира являются прыжки через скакалку? Конечно, прыгать можно и даже через самодельный спортивный снаряд, было бы желание. Однако электронная скакалка вместо вас подсчитает количество прыжков, покажет, сколько вы калорий сожгли и какое время продолжалась ваша тренировка.

Фото из Instagram

Как видите, похудеть не так уж и сложно, тем более с такими помощниками. Главное — набраться терпения и идти к своей цели, и тогда, вы сами убедитесь, все непременно получится!

Свинка-диетолог

Такая помощница быстро научит придерживаться всех важнейших принципов питания, а также поможет скорректировать уже сформировавшиеся пищевые привычки. Для этого достаточно просто поместить пластиковую свинюшку в холодильник (при этом ее нужно разместить таким образом, чтобы на свинку падал свет лампы), и она будет пристально следить за тем, чтобы человек не ел слишком часто, а также не питался в неустановленное время – каждый раз при открытии дверцы холодильника, как только сработает подсветка, верная помощница будет оглашать всю квартиру громким хрюканьем, информируя всех домочадцев об очередном набеге на холодильник! И ночью больше однозначно не захочется залезть в холодильник, дабы не разбудить всех членов семьи!

Соковыжималка

Без витаминов и жидкости диеты быть не может. Поэтому соковыжималка – третий по важности кухонный девайс. С ним вы укрепите иммунитет, восполните недостаток витаминов и сбросите пару лишних килограммов. При выборе соковыжималки нужно отдавать предпочтение универсальным моделям, которые способы отжимать сок не только из цитрусовых, но даже из зелени и овощей. Смотрите наш обзор шнековых и центробежных соковыжималок по отзывам покупателей.

Спрей-распылитель для масла: меньше жиров в рационе питания

Важное правило похудения — использовать для приготовления блюд минимум масла. Это относится, в основном, к процессу обжарки продуктов. Если станете брать меньше масла, сможете легко сократить калорийность суточного рациона.

Для приготовления блюд используйте распылитель для масла. Это удобный флакон, в который заливается растительное масло. При нажатии на кнопку спрей будет распылять масло на сковороду. Это позволит четко дозировать количество жира. Распылитель также очень удобен, если маслом нужно равномерно покрыть продукт — например филе курицы или рыбы перед запеканием в духовке.

Сушилка для фруктов и ягод: витамины на зиму, натуральные чипсы

Здоровое питание — это регулярное употребление фруктов, ягод и овощей. Это ценные источники клетчатки, необходимой для нормальной работы пищеварительной системы, витаминов и минералов. А чтобы и зимой в рационе присутствовали полезные вещества, фрукты и овощи можно засушить.

В сушилке можно сделать вкусные овощные и фруктовые чипсы. Это перекус, от которого вы точно не наберете лишний вес.

В продаже есть сушилки разного размера и мощности. Из всего разнообразия гаджетов вы обязательно подберете идеальный прибор на собственную кухню.

Сушилки для фруктов и овощей

Эти приборы не пользуются такой большой популярностью, однако они нужны на кухне. Работают они по следующему принципу: нарезаете фрукты, кладете внутрь, достаете через пару часов сушеные натуральные и фруктовые “чипсы”. Также можно сушить и овощи, которые зимой будут как нельзя кстати. Стоят такие приборы недорого – они доступны каждому. Традиционно наш небольшой обзор сушилок для овощей.

Умный стакан

Анализируя все, что хозяин выпивает на протяжении дня, в итоге этот стакан выдает информацию о том, какое количество калорий поступает в его организм вместе с различными напитками. Синхронизация умного стакана со смартфоном осуществляется посредством установки специального приложения – как только в стакан будет налит какой-либо напиток, на экране монитора в онлайн-режиме появится информация о содержимом умного стакана!

Да-да, эта удивительная емкость наделена способностью безошибочно распознавать все наливаемые в нее напитки, а также анализировать их составы! Такой стакан покажет и суммарную калорийность всех выпитых за день жидкостей, и калорийность какого-либо одного напитка, а также обозначит количество поступающего вместе с напитками сахара.

Можно давать чудо-стакану и определенные задания, например, вывести на специальном табло название интересующего напитка и его объем, после чего получить его детальный анализ! Это удобно в том случае, если какой-то напиток планируется пить не из этого стакана, а из какого-либо другого, например, в кафе или в ресторане.

Цифровые кухонные весы с подсчетом калорий

Такие весы не только помогают определить объем порции, но также позволяют вам просматривать полную информацию о питательной ценности продукта. 

Цена: около 1080 грн.

Чем полезен фитнес-трекер?

HONOR Band 5 умеет точно измерять пульс в реальном времени — эта функция и нужна для оценки эффективности тренировок. В ход идут чувствительные сенсоры и нехитрая математика: поскольку жиры сжигаются при определённой частоте сердечных сокращений, надо высчитать оптимальный показатель.

Например, если вам 25 лет, ваш максимум — 195 ударов в минуту. Превышать 90% от этого значения не рекомендуется. При правильной настройке гаджет отправит уведомление о том, что пора сбавить обороты. Либо, наоборот, поднажать — тут всё зависит от поставленной цели.

Существует несколько зон активности. Самая лёгкая, когда пульс держится в пределах 50-60% от максимального порога, знакома всем — это норма повседневной жизни здорового человека. Чтобы организм начал сжигать жиры, надо поднять нагрузку до 60-70% и держать частоту сердечных сокращений на заданном уровне.

Дальше нагрузки растут, но эффект ослабляется. Например, аэробная зона (70-80% от максимума) позволяет на 50% сжигать жиры и примерно столько же углеводов. В анаэробной зоне, разгоняющей пульс до 80-90%, три четверти «топлива» составляют уже углеводы.

Превышение такого значения вообще не рекомендуется, так что изматывать себя лучше под присмотром тренера. Выходит, чрезмерные усилия не всегда приносят ожидаемый результат. Какой же ритм занятий помогает с фигурой? Оптимальный уровень пульса — 60-80% от максимального значения. При этом зона 60-70% даёт наибольший эффект, если цель — сбросить лишнее.

Фитнес-браслет помогает следить за балансом между всеми этими зонами. HONOR Band 5 измеряет пульс круглосуточно, а не по указке — так проще оценивать статистику и изменения в организме. Анализ показателей и другие возможности доступны в приложении HUAWEI Health для смартфонов.

Нормально ли реагирует тело на нагрузки и достаточно ли кислорода поступает в кровь? Эти данные предоставляет функция измерения SpO2. Она показывает процентное соотношение гемоглобина, переносящего кислород, к общему количеству белка в крови. Значение в рамках 95-100% — всё в порядке, а упало ниже 90 — пора задуматься о консультации у врача.

Конечно, браслет не поднесёт фигуру мечты на блюдечке с голубой каёмочкой. Ведь это просто подспорье для занятий спортом. Но к любому делу надо подходить с умом: при серьёзном настрое HONOR Band 5 поможет добиться результата. Не стоит полагаться на субъективные ощущения там, где лучше справляются сенсоры умной техники.

Оцените статью
GadgetManiac
Добавить комментарий