Как фитнес браслет считает калории. Лучшие приложения для подсчёта калорий. Как похудеть с помощью смарт браслета и носимой электроники.

Как фитнес браслет считает калории. Лучшие приложения для подсчёта калорий. Как похудеть с помощью смарт браслета и носимой электроники. Гаджет
Содержание
  1. Достаточно ли возраста, веса и пола, чтобы подсчитать, сколько калорий ты сжигаешь?
  2. Сжигание калорий и подсчет калорий: что общего?
  3. FitBit Flex
  4. . Polar FT4 монитор измерения сердечного ритма
  5. Polar RS300X компьютер и датчик измерения частоты пульса для любителей бега
  6. Garmin vívofit 2
  7. Nike FuelBand SE
  8. Misfit Shine
  9. Дорожный тренер Timex Men’s Ironman
  10. Jawbone UP24
  11. Basis Peak
  12. X-Doria KidFit
  13. Instabeat для пловцов
  14. Jawbone up и jawbone up2
  15. Kinect with xbox 360 — приставка с контроллером движения
  16. Samsung gear fit
  17. Алгоритм подсчета калорий
  18. Браслеты fitbit
  19. Данные физического состояния
  20. Должны ли мы доверять счетчикам калорий?
  21. Измерение расхода калорий с помощью умных часов: возможно ли получить точные цифры?
  22. Исходные данные человека
  23. Как похудеть с помощью фитнес браслета
  24. Какие модели смарт браслетов умеют считать калории
  25. Какие устройства дают наиболее точные данные?
  26. Математическая модель подсчета
  27. Поддерживает дисциплину и мотивирует
  28. Позволяет следить за собой
  29. Познайте сами себя: запишите свой расход калорий за месяц
  30. Показатели активности
  31. Показатели носителя
  32. Приложение для подсчета калорий
  33. Расход калорий, шаг 1: расчет базовой скорости метаболизма
  34. Расчет расхода калорий: какова схема расхода калорий для каждого?
  35. Реализуйте ваши цели!
  36. Сжигание калорий, шаг 2: энергопотребление при беге, езде на велосипеде и др.
  37. Смарт-очки google glass
  38. Умные часы и фитнес-трекеры: точный расчет расхода калорий
  39. Фитнес-браслет pavlok
  40. Фитнес-трекер jawbone up24
  41. Фитнес-трекер misfit shine

Достаточно ли возраста, веса и пола, чтобы подсчитать, сколько калорий ты сжигаешь?

В конечном счете, современные технологии могут дать некоторые правдивые оценки сжигания калорий, но имей в виду, что это всего лишь оценки.

«Мы надеемся, что компании провели некоторые исследования и внедрили точные алгоритмы в свои тренажеры и приложения, чтобы получить точную оценку», — говорит Фроер.

Но, как она указывает, они не могут учесть все вовлеченные переменные. Например, некоторые люди генетически более метаболически активны (и, следовательно, легче сжигают калории), чем другие, потому что их щитовидная железа выделяет больше тироксина.

Гаджет:  AirPods (2‑го поколения) – Спецификации – Apple (RU)

«Генетика является одним из самых главных факторов в сборе данных, и вы никогда не должны полностью полагаться на тренажеры, чтобы суммировать частоту сердечных сокращений и расход калорий», — советует специалистка.

Существуют также ситуационные факторы, которые упускают из вида устройства и приложения. Усталость — физическая или умственная — одна из них.

«Ваше тело уже сжигает лишние калории из-за стресса, поэтому любое дополнительное усилие, которое вы приложите к нему, будет работать как бонус», — отмечает Фроер.

Определенные географические факторы, такие как высокое местоположение над уровнем моря, вызывают больше стресса для организма и, следовательно, требуют большего количества калорий (хотя это в итоге выравнивается, как только тело адаптируется).

Даже твоя когнитивная активность имеет значение: в конце концов, мозг сжигает примерно 20% энергии, которую ты потребляешь.

«Попробуйте бегать или кататься на велосипеде во время чтения книги, сдачи теста или решения головоломки, — предлагает Фроер. — Посмотрите, как от этого возрастет напряжение!»

Кроме того, в этих несовершенных алгоритмах может быть задействована некоторая маркетинговая игра, особенно на коммерческих тренажерах.

Как заметила Фроер, «некоторые компании вкладывают в свои устройства более высокую калорийность, чтобы пользователи выбирали их машину, а не другие».

Ты можешь подумать, что определенный тренажер дает тебе превосходную тренировку, хотя на самом деле он просто немного мухлюет с цифрами. Чтобы увидеть это в действии, Фроер предлагает простой эксперимент: в следующий раз, когда ты будешь в тренажерном зале, найди две разные модели беговых дорожек.

Введи одну и ту же информацию о возрасте/поле/весе, беги с одинаковой интенсивностью в течение одного и того же времени и посмотри, дадут ли тебе машины разные показатели сжигания калорий.

Сжигание калорий и подсчет калорий: что общего?

Прежде чем мы начнем, вот еще один отказ от ответственности: человеческое тело – невероятно сложная система. Есть сотни книг и научных работ по сжиганию калорий в одиночку. Чтобы не выходить за рамки данной статьи, мы упрощаем многие аспекты и работаем с питанием, которое на практике дает в целом хорошие результаты.

Гаджет:  гаджеты для купания — купите гаджеты для купания с бесплатной доставкой на АлиЭкспресс version

Пока вы можете представить свое тело как замкнутую систему. Если вы добавите в него больше калорий, чем сжигаете их, вы наберете вес – и наоборот, похудеете, если применить ту же логику. Если вы хотите изменить свой вес, вам доступны два варианта: вы можете изменить свой уровень активности и, таким образом, увеличить или уменьшить сжигание калорий. Или же вы можете изменить прием калорий, то есть, есть больше или меньше.

Прямо сейчас, если ваше тело имеет избыток или дефицит энергии и, следовательно, набирает или теряет вес, вы сталкиваетесь с трудным решением: мне нужно больше жира или больше мышц в будущем? «Правила», которым тело отвечает на этот вопрос, восходят к тому времени, когда пища убегала на четырех ногах и не была упакована в холодильник, готовая к приготовлению и употреблению за считанные минуты.

Помидор вместо торта? Чтобы получить лучшее представление о вашей диете, приложения для подсчета калорий являются огромной помощью.
Помидор вместо торта? Чтобы получить лучшее представление о вашей диете, приложения для подсчета калорий являются огромной помощью.
  • Если вы не занимаетесь спортом и у вас дефицит калорий, организм потеряет непропорционально большой объем мышц. Это потому, что сами мышцы также потребляют энергию и в конечном итоге представляют опасность для вашего здоровья во время возможного сценария голода.
  • Если вы много занимаетесь спортом и имеете дефицит калорий, то ваше тело сохранит непропорционально большое количество мышц – и вместо этого сжигает жир. Очевидно, вам не понадобятся дополнительные мышцы, чтобы выжить во времена, когда еды очень мало.
  • Если вы не занимаетесь спортом и у вас есть лишние калории, то организм будет счастлив: «Очевидно, что еды достаточно, и мне не нужно на нее работать. Излишки накапливаются непропорционально как запас жира на случай чрезвычайных ситуаций».
  • Если вы много занимаетесь спортом и имеете лишние калории, то организм нарастит дополнительные мышцы. В конце концов, для «выслеживания» калорий требуется много тяжелой работы. Мало того, у вас также будет достаточно энергии, чтобы мышцы работали.

FitBit Flex

Номер один – Fitbit Flex, который лучше всего продается на сайте Amazon. Это классический измеритель калорий, популярный среди пользователей, которые тщательно следят за своим весом и делают это почти систематически.

Устройство выводит реальные данные о сожженных калориях, прежде всего основываясь на таких показателях, как ваши персональные особенности, например, пол и вес.

Дополнительно: Обзор фитнес-трекера Fitbit Flex

У Fitbit Flex есть привлекательные функции: изучение сна и оценка достигнутых результатов, но здесь нет ничего не обычного.FitBit Flex

В дополнение, чтобы сделать часы для подсчета калорий более привлекательными, компания Fitbit использует репутацию для поддержания своих разработок. Мы полагаем, часы Flex станут идеальным вариантом для тех людей, которые являются новичками в мире носимых фитнес устройств.

Обзор Fitbit Flex

. Polar FT4 монитор измерения сердечного ритма

Модель Polar FT4 монитора для измерения работы сердечного ритма является не просто устройством, отслеживающим работу сердца! Кроме всего часы могут следить за калориями, и вы даже можете подсоединить их к совместимому фитнес оборудованию при помощи технологии GymLink.

Polar RS300X компьютер и датчик измерения частоты пульса для любителей бега

Если вы ищите часы для контроля калорий со всеми основными показателями и возможностью выбора измеряемых критериев, вам понравится трекер Polar, модель RS300X. Несколько похожих девайсов предлагают подобный набор функций и удобство обслуживания.Polar RS300X компьютер
Устройство Polar RS300X оснащено датчиками измерения сердечного ритма, скорости и дистанции олимпийской точности. Часы сохраняют информацию о ваших последних 16-ти занятиях для быстрого и удобного доступа к данным. Вы можете задавать «личные спортивные категории», отслеживая свои будущие упражнения с постоянной интенсивностью. Не слишком дорогой, но и не из дешевых, трекер RS300X является удовлетворительным устройством, среди прочих умных часов, представленных на рынке, для любителей бега.

Garmin vívofit 2

Носимое устройство vívofit 2 создано компанией Garmin, хорошо известной на рынке GPS-приборов. Что характерно, эта модель привлекает силой GPS. Данная технология может измерить показатели расстояния, сожженные калории или время в зависимости от вашего выбора.

Шкала персональных целей рассчитана на долгосрочную перспективу, чтобы поддержать вас в тонусе. Garmin vívofit 2
В качестве мотивации трекер vívofit предлагает звуковой сигнал, напоминающий вам о том, что пора пройтись, так как вы уже достаточно долго находитесь без движения.

Эта функция пригодиться тем, кто провидит много времени сидя и нуждается в напоминании о том, что пора пройтись. Кроме того часы vívofit для подсчета калорий могут похвастать впечатляющим временем работы батареи, которого хватает на год, это лучший показатель из всех.

Обзор Garmin Vivofit 2. Видео.

По мнению многих, трекер находиться на ступеньку выше разнообразия подобных технологий для подсчета калорий, которые широко представлены на рынке в этом ценовом сегменте.

Nike FuelBand SE

Нравится Nike? Тогда бренд FuelBand SE не разочарует своим классическим стилем от Nike и желаемым уровнем функций за приемлемую цену. Модель Fuelband измеряет расстояние и время на беговой дорожке, одновременно подсчитывая сожженные калории. Информация, предоставляемая устройством, частично измеряется в «NikeFuel», единицах измерения, которые, как говорит производитель, «являются универсальным способом для измерения движения во всех видах активностей».

Nike  FuelBand SE
Вот где мы можем довериться Nike, так это в точности предоставленной информации, так как никто не знает, что входит в расчет подсчетов NikeFuel. В целом, похоже, что покупатели довольны. Простой в освоении и использовании Nike FuelBand это хороший тандем для активных пользователей, которые желают получить хорошее, но не слишком милое устройство.

Misfit Shine

Сделаны для элитного рынка, минималистические Misfit Shine не совсем такие ненормальные, как предполагает их название. Часы изготовлены из авиационного сплава алюминия, могут проводить групповое измерение различных показателей, которые предлагаются для более детальной картины вашего состояния, включая уникальный «журнал ежедневного списка еды», объединяющий вашу диету и фитнес цели.Misfit Shine
Устройство Misfit проводит оценку элементарных составляющих, при помощи изысканных гало из LED датчиков, окружающих экран часов.

Датчики загораются, когда вы достигаете свои цели, запланированные на день: «мотивация с одного взгляда».

Рекомендуется к прочтению: Лучшие фитнес-трекеры 2021 года: Jawbone, Misfit, Fitbit, Garmin и другие

Shine предлагают большой выбор цветов, например, насыщенный «винный» и темно-синий «цвет шторма». Аккумулятор работает до шести месяцев, значительно дольше, чем могут работать другие трекеры. Это премиум устройство для тех, кто хочет получить не только хорошо сбалансированные часы для подсчета калорий, но и устройство, хорошо измеряющее другие показатели.

Дорожный тренер Timex Men’s Ironman

Дорожный тренер Timex Ironman поможет вам сфокусироваться на безупречном уровне потребляемых калорий. С устройством Ironman вы можете измерять работу своего сердца и, конечно же, сожженные калории во время занятий. Кроме того, трекер укомплектован таймером и несколькими будильниками с авто сохранением.Дорожный тренер Timex Men’s Ironman

И да, кроме всего прочего, Timex Ironman умеет сообщать время.Многие часы, отслеживающие калории, не могут похвастать точностью, но только не эта модель. Стремясь улучшить свою точность измерения данных, часы разрабатывались таким образом, чтобы исключить «приблизительные данные» и другие возможности внешнего воздействия на электронные составляющие датчиков.

Модель Ironman подобна складному ножу со многими лезвиями, в сравнении с прочими трекерами для фитнеса.

Jawbone UP24

Производимые в Сан-Франциско браслеты от Jawbone являются лидерами носимых фитнес-устройств. Их тайный ингредиент – собственная технология «UP», которая базируется на сборе данные комплексом сенсоров, обобщающих информацию о вашей активности за день и использующих данные для продвижения реального прогресса, как и тонкие часы UP24.Как фитнес браслет считает калории. Лучшие приложения для подсчёта калорий. Как похудеть с помощью смарт браслета и носимой электроники.
Устройство UP24 включает функцию «умный тренер», главное предназначение которой, мотивировать вас сделать хотя бы один выбор в пользу здоровья за день.

Умный браслет Jawbone гладкий и не навязчивый.

Дополнительная информация: Обзор Jawbone UP2

С функцией передачи данных в режиме реального времени, параметрами изучения фаз сна, бесконтактным будильником и возможностью совмещения с огромным количеством сторонних приложений, Jawbone является чрезвычайно хорошим вложением денег.

Basis Peak

Это самый дорогой трекер в нашем списке, но это, тем не менее, самые лучшие часы с функцией отслеживания калорий из всех. Модель фитнес-трекера Basis Peak является ультрасовременным носимым устройством, которое вы только можете себе представить, способное сделать гораздо больше, чем просто подсчитать калории.

Как фитнес браслет считает калории. Лучшие приложения для подсчёта калорий. Как похудеть с помощью смарт браслета и носимой электроники.
Модель Basis включает монитор измерения сердечного ритма последней модели не требующего браслета. Трекер умеет автоматически определять различные виды активности, например прогулку, бег и езду на велосипеде. Кроме того, гаджет оснащен функцией индивидуальной оценки «предпочтений» и автоматическим слежением за качеством сна.

Модель Basis с высоким уровнем автоматизации дает вам подробный анализ, который требуется для полного измерения и оптимизации уровня вашей активности. Цена может показаться высокой для большинства покупателей, серьезно помешанных на фитнесе.

X-Doria KidFit

Эта модель специально разработана для детей. Молодые люди, настроенные заботиться о своем здоровье с раннего возраста, скорее всего, будут продолжать вести здоровый образ жизни и в будущем.

Помочь с этим может X-Doria KidFit. Часы для подсчета калорий разработаны для детей в возрасте от 5 до 13 лет, это беспроводное устройство слежения за активностью и сном дает младшему поколению возможность ставить свои собственные цели и получать удовольствие после их достижения.

Instabeat для пловцов

Как фитнес браслет считает калории. Лучшие приложения для подсчёта калорий. Как похудеть с помощью смарт браслета и носимой электроники.

Instabeat разработали специальные модели фитнес-браслетов для пловцов. Девайс водонепроницаемый и собирает данные пользователя при длительном нахождении в воде. Для этого используется специальная накладка, которая крепится на очки в зоне виска. Гаджет не только определяет затраченные калории, но и расстояние, которое проплыл пользователь, количество его гребков, частоту пульса и уровень нагрузки.

Jawbone up и jawbone up2

Как фитнес браслет считает калории. Лучшие приложения для подсчёта калорий. Как похудеть с помощью смарт браслета и носимой электроники.

Оригинальные фитнес браслеты компании не имеют экрана, что делает их больше трекерами, нежели часами. Все полученные данные устройством можно просматривать в приложении на телефоне. Преимущества у моделей следующие:

  • скорость зарядки (за 1 час);
  • водонепроницаемость (у поздних моделей);
  • опция добавления напоминаний;
  • умный будильник;
  • может присылать уведомления с подсказками и советами по поводу активности пользователя;
  • в приложении трекера много продуктов питания для ведения подсчета потребляемых калорий.

Kinect with xbox 360 — приставка с контроллером движения

Игровая приставка Kinect with Xbox 360 превосходно справляется с обязанностями персонального тренера. Благодаря изобретению контроллера Kinect появилась возможность определять на расстоянии движения пользователя. Изначально с помощью этой приставки можно было играть в теннис по телевизору, совершая руками характерные движения.

Со временем появились приложения, способные удовлетворить не только геймерские пожелания, но и запросы активных пользователей. С помощью гаджета можно научиться спортивным танцам, заняться йогой по методу Пилатеса и пр. Для этого нужно стать перед экраном телевизора и выполнять движения вслед за тренером.

Кроме того, компания Microsoft придумала для пользователей систему поощрения, согласно которой занимающиеся на дому пользователи могут конвертировать сожженные калории в бонусы и потратить их на игры. Давайте ознакомимся с характеристиками данного девайса:

Samsung gear fit

Samsung Gear Fit — инновационный девайс, в котором функции обычного фитнес-трекера сочетаются с возможностями смарт-часов. Устройство наверняка удовлетворит требования активных пользователей. Использование данного аксессуара значительно упрощает жизнь его владельцу, желающему распрощаться с лишним весом и поддерживать прекрасную спортивную форму.

Сам по себе Gear Fit может только посчитать шаги и измерить пульс. При подключении к смартфону Samsung спектр его опций значительно расширяется, включая отслеживание количества принятых калорий, контроль режима сна, осуществление выбора режима тренировок. Ниже изложены технические параметры прибора:

  • Дизайн, вес и размеры. Samsung Gear Fit стильно смотрится на женском и мужском запястье. Благодаря изогнутой форме и небольшому весу, составляющему всего 27 г носить его очень удобно, в отличие от громоздких смарт-часов. Для пользователей, желающих подчеркнуть свою индивидуальность, в гаджете предусмотрены сменные ремешки и настройка заставок. Размеры гаджета — 24,3х57,4Х11,95 мм.
  • Дисплей и разрешение. Устройство с сенсорным изогнутым дисплеем Super AMOLED, 1,84, разрешение которого составляет 432х128 точек. Применение этой технологии позволило производителю создать поистине потрясающий экран, поражающий яркостью и насыщенностью оттенков, отличными углами обзора. На дисплей не влияют солнечные блики, великолепно читается текст, а яркость изображения регулируется с помощью настроек. Наличие акселерометра активирует дисплей при традиционном жесте руки, когда пользователь желает посмотреть время. По умолчанию на нем сразу же появляется циферблат обычных часов. Часы работают четко и без сбоев. Но, используя настройки, на экране можно установить показ последнего совершенного пользователем действия. Экран может принимать горизонтальное или вертикальное положение, он адаптирован под левую и правую руку. Эти функции также доступны в настройках. Дисплей девайса оснащен зеркально гладкой и устойчивой к царапинам поверхностью. Ремешок гаджета легкий и прочный, на нем отображается его название.
  • Операционная система. В Samsung Gear Fit установлена специально разработанная для него система Tizen.
  • Подключение. Устройство с Bluetooth 4.0 LE.
  • Защита. Девайс имеет сертификат IP67, гарантирующий его защиту от воды и пыли.
  • Автономность работы. Максимальная продолжительность работы устройства при минимальной эксплуатации — приблизительно пять суток. При активном использовании девайса она составляет три-четыре дня.

Стоимость гаджета 7990 руб. С его видеообзором можете ознакомиться ниже:

Алгоритм подсчета калорий

Как фитнес браслет считает калории. Лучшие приложения для подсчёта калорий. Как похудеть с помощью смарт браслета и носимой электроники.

Браслет для похудения проходит несколько этапов, прежде чем вывести на экран данные владельца. Устройство работает в течение всего дня, поэтому пользователь имеет возможность отслеживать свое состояние и физическую активность за любой промежуток времени.

Браслеты fitbit

Как фитнес браслет считает калории. Лучшие приложения для подсчёта калорий. Как похудеть с помощью смарт браслета и носимой электроники.

Fitbit — американский бренд, выпускающий модели фитнес-браслетов. Основные опции устройств:

  • подсчет шагов;
  • подсчет калорий;
  • определение пульса;
  • анализ сна.

Девайсы синхронизируются с приложением на телефоне, поэтому на экране также отображаются оповещения о звонках и сообщениях.

Данные физического состояния

В новые модели фитнес-браслетов добавляется все больше функций. Например, они способны не только подсчитать пройденное количество шагов пользователем, но и определить его давление, температуру, пульс и частоту дыхания.

Количество сжигаемых калорий зависит от сердечных сокращений, поэтому в девайсы устанавливается датчик сердечного ритма. Конечно, он не подсчитывают сердечные сокращения с медицинской точностью. Погрешность выводимой информации может быть минимальная.

Должны ли мы доверять счетчикам калорий?

Оценки по-прежнему полезны, особенно в сочетании с последовательностью тренировок. Правда, устройство или приложение может быть недостаточно сложным, чтобы полностью интегрировать генетические вариации или ситуационные факторы, чтобы дать совершенно точные измерения, но в качестве контролируемой переменной оно все же может предоставить очень полезную платформу для сравнения твоей производительности в одном и том же виде деятельности в один день с твоей производительностью в другой день; или для сравнения калорийности одного вида деятельности, маршрута или метода с другим.

«Как бы ни вычислялась метрика, она должна оставаться довольно последовательной, если это ваш основной источник для расчета, — заключает Фроер. — Если ваши умные часы или фитнес-приложения повышают вашу мотивацию продолжать заниматься спортом, используйте их!»

Но будь осторожен, когда дело доходит до того, насколько серьезно ты относишься к этим конкретным цифрам — особенно если ты используешь их для похудения.

«Я бы не рекомендовала привыкать думать, что если устройство сообщило о 700 сожженных калориях, можно съесть что-то такой же калорийности», — предупреждает Фроер.

Слишком большая вера в точность счетчиков калорий — особенно с учетом того, что некоторые из них постоянно завышают свои цифры — может поставить под угрозу или даже стереть дефицит калорий, необходимый для достижения твоих целей.

Измерение расхода калорий с помощью умных часов: возможно ли получить точные цифры?

Во-первых, плохие новости: расход калорий, рассчитанный различными приложениями и гаджетами, не совсем точен априори. Исследование, опубликованное Стэнфордским университетом в 2021 году, даже вызвало небольшое фиаско на еще молодом рынке носимых устройств.

В то время как измерение сердечного ритма работает хорошо, по крайней мере, когда речь идет о выносливых видах спорта, носимые устройства, упомянутые в указанном выше исследовании, были неточны в среднем на 27 процентов влучшем случае, и на 97 процентов – в худшем.

Хотя точность фитнес-трекеров, безусловно, улучшилась со времени исследования, которое было опубликовано три года назад, она все же показывает одну вещь: отслеживание расхода калорий – сложная проблема. Например, все тот же 120-килограммовый бодибилдер, упомянутый ранее в этой статье, сжигает значительно больше калорий за 5-километровый забег, чем 60-килограммовый бегун на длинные дистанции.

Не все виды спорта одинаковы: каждому требуется разное количество калорий для одинаковых результатов.
Не все виды спорта одинаковы: каждому требуется разное количество калорий для одинаковых результатов.

Исходные данные человека

В начале использования фитнес-браслета девайс определяет исходные данные носителя. Датчики позволяют определить физическое состояние пользователя и его виды активности. Индивидуальные параметры человека вводятся самостоятельно носителем (вес, рост, возраст).

Как похудеть с помощью фитнес браслета

Психологи отмечают, что у человека должны вырабатываться правильные и полезные для него привычки. Для их формирования требуется следить за своим образом жизни в повседневных делах. Фитнес-браслет осуществляет подсчет калорий, что дает возможность следить за результатами каждой тренировки и регулярно улучшать результаты.

Зачастую пользователи устройств хотят постоянно превзойти себя, что также мотивирует заниматься спортом систематически. Теперь пользователю необязательно представлять количество сброшенных калорий или вымерять их на весах. Экран девайса выводит всю необходимую информацию о калориях, а также проделанных шагах за весь день.

Встроенная функция подсчета шагов позволяет держать в норме физическую активность. Пользователю достаточно носить фитнес-браслет в течение дня и брать его на тренировки, чтобы потом посмотреть пройденное расстояние и количество шагов. Также девайс имеет функцию дневника успеха, куда можно записывать свои данные и устанавливать спортивные цели, которые требуется достичь.

Какие модели смарт браслетов умеют считать калории

Фитнес-браслетов отличаются не только ценой и брендом, но и количеством функций, установленных в девайсе. Чем больше функциональных возможностей, тем удобнее пользоваться гаджетом. Поэтому при покупке браслета для похудения рекомендуется посмотреть все его опции и отзывы других пользователей.

Какие устройства дают наиболее точные данные?

Исследования высокотехнологичных фитнес-трекеров и их относительной точности все чаще становятся предметом академических исследований. Например, исследование Стэнфордского университета в 2021 году показало, что «большинство наручных устройств адекватно измеряют частоту сердечных сокращений в лабораторных условиях, но плохо оценивают затраты энергии, что говорит об осторожности в использовании этих измерений в рамках программ улучшения здоровья».

Другие исследования подтвердили эти выводы. Однако, что может быть хорошей новостью для велосипедистов, Стэнфордское исследование показало, что оценки затраты энергии были значительно более точными для езды на велосипеде, чем для бега или ходьбы.

Несмотря на эти предостережения, Фроер говорит: «Как правило, наши персональные фитнес-устройства (например, умные часы и браслеты) будут более точными, чем автономные машины и приложения».

Они контактируют с телом и используются более последовательно, чем их автономные аналоги, а также получают большее количество информации. Однако стоит учитывать, что как технология отслеживания тренировок, так и средства, с помощью которых мы академически оцениваем их, постоянно развиваются: как и в случае с цифрами, которые выдают сами устройства, оценки их точности со временем станут более верными.

Математическая модель подсчета

Фитнес-браслеты определяют все виды активности человека за день, а также и затраченные калории в течение всего дня. Например, даже сидя на стуле организм затрачивает энергию. Датчики же суммируют все затраченные калории за все виды активности и выводят их на экран устройства.

Поддерживает дисциплину и мотивирует

Теперь можно наглядно наблюдать за динамикой своих успехов. Благодаря этому мотивация постоянно остаётся на высоком уровне, что и приводит к требуемым результатам. Бонусом ко всему будет автоматическое ведение дневника.

Позволяет следить за собой

Раньше следить за своим организмом можно было только при помощи специальных приборов. Теперь можно легко за своим режимом дня и системой питания. Также будет выдаваться вся информация об особенности сна.

Познайте сами себя: запишите свой расход калорий за месяц

Напомним: ваш энергетический баланс состоит из потребления калорий и сжигания путем вычислений, выполненных с помощью базовой скорости метаболизма и используемой энергии. Хотя первые два довольно легко понять, количество используемой энергии, к сожалению, чаще всего является лишь приблизительной оценкой.

Однако вы можете улучшить ситуацию с вашими личными данными, проанализировав ваши данные в течение как минимум двух недель. Следите за своим весом, если вы не выполняете или не занимаетесь спортом в течение нескольких дней. Если ваш вес тела соответствует базовому уровню метаболизма плюс значения для ежедневной активности, то данные могут считаться достаточно точными.

В противном случае вам придется начать настраивать различные параметры в соответствующем приложении, которое вы используете. В большинстве случаев вы также можете вручную ввести значение вместо автоматически рассчитанной базовой скорости метаболизма.

Тот же метод применяется к обычным видам спорта или физической активности. Насколько результаты соответствуют вашему изменению веса? Вы набрали или потеряли слишком много веса? К сожалению, выполнить корректировку здесь не так просто. Потребность в калориях, которая автоматически рассчитывается во время тренировки, обычно выполняется неправильно, и ввод данных для каждой тренировки вручную может раздражать.

Обходным решением будет ввести свой возраст в своем профиле. Исходя из этой информации, приложения обычно рассчитывают максимальную частоту сердечных сокращений, которая играет роль в расчете потребления калорий. Полчаса физической активности при частоте пульса 160 для 20-летнего попадает в спектр средней нагрузки, но для 60-летнего он близок к возможному максимуму.

Google Fit пытается объединить данные из разных источников, чтобы сформировать значимую общую картину. К сожалению, это не всегда работает надежно.
Google Fit пытается объединить данные из разных источников, чтобы сформировать значимую общую картину. К сожалению, это не всегда работает надежно.

Показатели активности

Основа сжигания калорий — вид активности. Например, в процессе бега организм сжигает гораздо больше калорий, в отличие от того, если бы человек просто лежал.

Современные модели фитнес-браслеты обладают богатым функционалом, поэтому также могут определять тип активности, количество повторов определенного упражнения. Также некоторые девайсы способны даже определить количество ступенек, которые прошел пользователь.

Встроенный в гаджет акселерометр позволяет выводить данные о физической активности человека. Ранние модели имели минимум датчиков, поэтому любой взмах рукой мог определяться девайсом за шаг. Сейчас же модели имеют встроенные GPS, гироскоп и другие встроенные датчики, которые способны получать данные о трехмерном положении в пространстве.

Показатели носителя

Одинаковый вид физической активности может сжигать разное количество калорий в зависимости от возраста, веса и роста человека. Для точного подсчета данных пользователь имеет возможность ввести индивидуальные параметры.

Браслеты имеют функцию синхронизации с приложением, которое устанавливается на телефон. В приложение также можно вводить информацию о дневном рационе носителя. Программа подсчитывает количество потребляемых калорий и количество затраченных.

Приложение для подсчета калорий

Сейчас можно найти множество утилит для фитнес-браслетов. Ниже представлены лучшие приложения для подсчета калорий:

Расход калорий, шаг 1: расчет базовой скорости метаболизма

Базовая скорость метаболизма зависит от многих параметров. В дополнение к возрасту, росту, весу и полу, такие параметры включают, прежде всего, процентное содержание телесного жира или мышечной массы. 120-килограммовый бодибилдер расходует больше энергии, чем мы, просто мы бездельничаем на стуле или на диване, хотя мышцы должны постоянно получать энергию.

Большинство фитнес-приложений или приложений для подсчета калорий предлагают довольно элементарные вычисления базового уровня метаболизма, но вы сможете найти более точные калькуляторы в интернете. Лично нам нравится калькулятор калорий от Fitness-Experts, с помощью которого вы можете оценить процент жира в своем теле, используя фотографии, которые затем будут использоваться для расчета мышечной массы.

В некоторых приложениях для фитнеса и счетчика калорий – например, Cronometer, вы можете вручную ввести определенное значение, в дополнение к автоматически рассчитанному базовому уровню метаболизма. Это важно, чтобы сделать небольшие, но необходимые корректировки вашего тела, в отличие от приблизительных начальных данных.

Расчет расхода калорий: какова схема расхода калорий для каждого?

Сжигание калорий состоит из двух основных аспектов: основной скорости метаболизма и рабочей скорости метаболизма. Базовый уровень метаболизма включает в себя все, что требуется вашему телу для поддержания своей функции: от дыхания до ночных размышлений из-за самого отсталого и глупого комментария на этой встрече двухлетней давности.

Датчики сердечного ритма должны обеспечивать более точные результаты. К сожалению, это не так просто, как на практике.
Датчики сердечного ритма должны обеспечивать более точные результаты. К сожалению, это не так просто, как на практике.

Реализуйте ваши цели!

Путь к более здоровой жизни не всегда гладок, как на бумаге, но всегда чередуется со временем, требующим большей дисциплины – например, как для празднования Рождества. К сожалению, приложения для смартфонов и различные носимые устройства – это всего лишь инструменты сбора и интерпретации информации, они не помогут вам засунуть в рот полезную пищу или заставят вас сильнее крутить педали на велосипеде.

Тем не менее, они значительно облегчают распознавание различных переменных в повседневной жизни, которые могут влиять на общую массу тела. В противном случае, как еще вы собираетесь оценить эквивалентную калорийность чизбургера в километрах? В конце дня нужно сказать вот эту фразу: будьте активными! Используя только подробные расчеты, никто никогда не достигал своих целей в области физической формы или здоровья.

В ближайшем будущем мы будем тестировать все больше фитнес-трекеров и гаджетов на соответствующих платформах. Что вам особенно интересно узнать? Какие темы фитнеса вы находите захватывающими? Мы с нетерпением ждем ваших предложений в комментариях!

Сжигание калорий, шаг 2: энергопотребление при беге, езде на велосипеде и др.

Помимо базовой скорости метаболизма, есть еще понятие «производительность метаболизма». Каждая физическая активность, которая не состоит из просто «существующих» факторов, именно здесь и принимается во внимание. Подобно базовой скорости метаболизма, производительность метаболизма является очень индивидуальной величиной.

Хотя вы можете влиять только на базовую скорость метаболизма в течение длительного периода времени, например, на изменение мышечной массы, производительность метаболизма – это краткосрочный метод корректировки. Если вы должны были пробежать пять километров завтра утром, вы значительно увеличите общее потребление калорий за день. Если вы используете велосипед вместо пригородного поезда или лестницу вместо лифта, реализуется тот же сценарий.

С помощью упражнений вы повышаете уровень своей активности и, следовательно, общее потребление калорий.
С помощью упражнений вы повышаете уровень своей активности и, следовательно, общее потребление калорий.

В зависимости от приложения, которое вы используете, может также иметь смысл добавить уровень ежедневной активности – пресловутые 10000 шагов – к базовой скорости метаболизма, поскольку этот параметр не добавляется в каждом случае. Внимательно посмотрите, как приложение по вашему выбору отслеживает израсходованные калории.

Смарт-очки google glass

В смарт-очках Google Glass их владелец получает возможность видеть перед собой данные о пройденных им шагах, сброшенных калориях, скорости перемещения, времени в пути, узнать о маршруте пробежки и расстоянии, которое осталось пройти. Очки также информируют пользователя об установленных на день фитнес-задачах, извещая о необходимости совершения определенного количества шагов и сжигания калорий.

Гаджет оснащен акселерометром, компасом, гироскопом, датчиками света и приближения. Стоимость девайса 95 850 руб, а ознакомиться с его обзором можно ниже:

Умные часы и фитнес-трекеры: точный расчет расхода калорий

Фитнес-трекеры и умные часы, а также различные приложения для измерения количества шагов стали очень популярными во всем мире. Многие люди заявляют, что эти устройства и программы могут измерять ваши спортивные результаты или, возможно, ежедневную физическую активность, если вы не настолько энергичны в передвижении.

Фитнес-браслет pavlok

Как фитнес браслет считает калории. Лучшие приложения для подсчёта калорий. Как похудеть с помощью смарт браслета и носимой электроники.

Оригинальный фитнес-браслет имеет функцию не только определять действия пользователя, но и менять их. В устройстве нет опции подсчета пульса и сердечного ритма, однако девайс бьет током при невыполнении запрограммированного действия. Разряд можно отрегулировать от 50 до 200 вольт.

Также девайс определяет количество пройденных шагов, вид активности, проводит анализ сна и имеет встроенный GPS.

Фитнес-трекер jawbone up24

Гаджет наверняка обратит на себя внимание поклонников здорового образа жизни. В отличие от вышеописанной модели девайса он не собирает информацию о тренировках и съеденных продуктах, но пользователь может ввести ее вручную. Для работы аксессуара обязательно требуется смартфон на ОС Андроид, так как без него он совершенно непригоден.

При установке в смартфоне бесплатного приложения, все данные с фитнес-трекера будут поступать на него. Jawbone UP24 отслеживает количество пройденных шагов и любую активность своего владельца. С его помощью намного проще корректировать состояние своего организма и занятия спортом, контролировать активность в течение дня, просыпаться полным сил и в прекрасном расположении духа. Браслет характеризуется набором следующих функций:

  • Дизайн, вес, размеры. Девайс отличает незамысловатый дизайн и разнообразие цветовых решений. К примеру, для деловых людей подойдет Jawbone UP24 черного или синего цвета, а лимонный, розовый или оранжевый оттенок девайса станет ярким акцентом в повседневном гардеробе или его дополнением. Аксессуар весом 19 г, размерами 66х50 мм.
  • Подключение. Bluetooth 4.0 LE для синхронизации со смартфоном.
  • Режим работы. Спортивный браслет работает в режиме сна и бодрствования. Обладая чувствительными датчиками, он способствует пробуждению своего хозяина в фазе легкого сна, избавляя его от чувства разбитости. Чтобы девайс выполнял данную функцию, нужно произвести смену режима, нажав на кнопку.
  • Защита. Гаджет не боится водных брызг, но купаться с ним нельзя.

Фитнес-трекер misfit shine

Данное устройство корейского производителя пользуется большим спросом у пользователей со всего мира. Он представляет собой небольшой диск, в котором отсутствует экран. Аксессуар можно носить на руке как браслет, используя ремешок; крепить на кроссовки с помощью липучки; носить на цепочке, как кулон; закреплять на шапочке для плавания.

Misfit Shine фиксирует активность владельца при беге, ходьбе, плавании или велосипедной поездке. Работа с устройством осуществляется с помощью смартфона при установке на нем бесплатного приложения Shine. Рассмотрим подробнее характеристики гаджета:

  • Дизайн, вес, размеры. Девайс выполнен из авиационного алюминия, поэтому отличается высокой прочностью и легким весом, составляющим всего лишь 9 г. Поставляется в комплекте с клипсой. Имеет размеры 27,5х27,5х3,3 мм. Фитнес-трекер выполнен в разной цветовой гамме: черной, серой, золотистой, синей и т.д.
  • Интерфейс. Оснащенность прибора Bluetooth 4.0 модулем.
  • Встроенные устройства. Прибор оборудован часами, акселерометром, шагомером, счетчиком калорий, LED-индикаторами.
  • Совместимость. Работает на Андроид 4.3, поддерживает iPhone 4S и другие более поздние версии.
  • Защита. Прибор полностью водонепроницаемый, поэтому с ним можно плавать и не снимать во время принятия водных процедур.
  • Аккумулятор. В режиме ожидания аксессуару не требуется подзарядка в течение полугода.

Стоимость гаджета — 4 800 руб. Смотрите его полный видеобзор здесь:

Оцените статью
GadgetManiac
Добавить комментарий