Моя жена любит смотреть сериалы перед сном.

Очень часто она засыпает через 10 минут, а мне приходится слушать бубнеж из Айпада до конца серии. Чтобы не страдать, я научил жену ставить таймер сна. Для этого надо открыть стандартное приложение «Часы» на Айфоне или Айпаде, перейти во вкладку «Таймер» и в меню «По окончании» выбрать пункт «Остановить». Теперь, когда время в таймере закончится, планшет выключает воспроизведение видео и аудио и блокирует экран. То что нужно! Теперь жена засыпает под сериал, а я — когда в спальне наступает тишина.

Это один из немногих примеров, когда технологии помогают нам уснуть, а не мешают это сделать. Таймер сна можно найти в плеерах подкастов и в «Сторителе», где еще и звуки природы можно включить. А приложение Loona пытается настроить пользователей на сон простыми и расслабляющими раскрасками под умиротворяющую музыку. Я однажды запустил «Луну» днем и чуть не уснул.

Для пробуждения тоже есть свои лайфхаки. Кому-то проще просыпаться не от громких звуков из телефона, а от нежно вибрирующих умных часов. Или от лампы-будильника, которая медленно увеличивает яркость, имитируя рассвет за окном. Я пока доверяю самому надежному методу: просыпаюсь под крики домашних животных, проголодавшихся за ночь.

Если вы нашли технологичное решение, которое помогает вам засыпать и просыпаться, расскажите о нем в комментариях. Это может быть приложение, от которого у вас немедленно слипаются глаза, или отдельное устройство, умеющее отслеживать сон и будить в правильные моменты. А может, вы перепробовали кучу вариантов и вам ничего не помогло? Расскажите и об этом, возможно, ваш опыт поможет другим читателям Т⁠—⁠Ж воздержаться от бессмысленных трат.