Синдром экранной шеи: что с нами делают смартфоны и планшеты –

Синдром экранной шеи: что с нами делают смартфоны и планшеты – Гаджет
Содержание
  1. Что происходит при перезагрузке телефона
  2. Почему тормозит телефон
  3. Забыть смартфон дома — все равно что остаться без рук. некоторые из нас стали настолько зависимы от технологий, что совершенно не могут без них существовать. несмотря на то, что гаджеты — необходимые инструменты для работы, обучения и поддержания коммуникации, они в то же время отнимают немало времени, если вы не умеете правильно пользоваться ими. многие даже перестают контролировать себя и не замечают, как во время разговора с другом или прогулки они начинают листать ленту в инстаграм. рассказываем о том, как научиться управлять своими гаджетами и стать менее зависимыми от них.
  4. Синдром экранной шеи: что с нами делают смартфоны и планшеты –
  5. Что такое утечка памяти
  6. Новый аскетизм: что такое цифровой детокс и кому он нужен
  7. 0–3 года
  8. 3–7 лет
  9. 7–10лет
  10. В чем заключается вред гаджетов
  11. Группа боевых ботанов (11–14 лет)
  12. Как избавиться от зависимости от гаджетов
  13. Как побороть зависимость от гаджетов
  14. Надо ли выгружать приложения их памяти
  15. Неграмотно сформированная занятость
  16. Никакой паники!
  17. Нужно ли перезагружать телефон
  18. Опасность категорического запрета
  19. Признаки зависимости у подростка
  20. Притягательность игрушки
  21. Причины в семье
  22. Проявления

Что происходит при перезагрузке телефона

Когда вы перезагружаете свой телефон, он заставляет все, что работает в фоновом режиме, запускаться заново. Этот процесс также выполняет некоторые другие важные вещи. Среди них очистка и перераспределение VRAM, которую использует ваш графический процессор, стирание псевдо-файловой системы, которая используется для отслеживания работающего оборудования, и перезагрузка беспроводных радиомодулей. Когда вы выключаете питание, все, что не нужно для повторной загрузки телефона, отключается и убивается.

Перезагрузка телефона очистит оперативную память от того, что ее захламляло, и исправит работу приложений без каких-либо неприятных последствий для системы. Например, приложение «диспетчер памяти» просто убивает все приложения, которые вы не используете.

Есть причина, по которой некоторые из этих приложений просто обязаны работать, и если вы не знаете, что делаете, неизбирательное закрытие всего приносит больше вреда, чем пользы. В лучшем случае приложения просто запустятся заново. В некоторых вариантах возможно подтормаживание или зависание телефона. Редко, но все же может быть и «окирпичивание» устройства.

Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Почему тормозит телефон

Есть несколько причин, по которым телефон может работать медленно и даже немного глючить. Вы можете заметить, что громкость стала ниже, а на экране начали проявляться странные артефакты. Конечно, это может быть признаком аппаратной проблемы, но с большой долей вероятности это связано с работой приложений в фоне и с тем, как они себя ведут, если не до конца оптимизированы.

Я не имею в виду приложения, которые втихаря работают в фоновом режиме и ведут какую-то свою не совсем добрую деятельность. С такими приложения Google борется и старается не допускать их в Google Play, а если вы все же установили их на свой смартфон, они не получат прав на те действия, которые могут причинить вред.

Что нужно сделать, чтобы телефон не зависал и не перезагружался самостоятельно.

Забыть смартфон дома — все равно что остаться без рук. некоторые из нас стали настолько зависимы от технологий, что совершенно не могут без них существовать. несмотря на то, что гаджеты — необходимые инструменты для работы, обучения и поддержания коммуникации, они в то же время отнимают немало времени, если вы не умеете правильно пользоваться ими. многие даже перестают контролировать себя и не замечают, как во время разговора с другом или прогулки они начинают листать ленту в инстаграм. рассказываем о том, как научиться управлять своими гаджетами и стать менее зависимыми от них.

Прежде чем избавиться от какой-либо привычки, нужно понять — зачем и на что это повлияет. Например, вы хотите меньше пользоваться смартфоном, потому что это главный отвлекающий фактор, из-за которого сложно воспринимать материал на учебе. Ухудшаются ваши показатели, и вы не достигаете поставленных учебных и, как следствие, профессиональных целей.

Определите, на какие сферы вашей жизни влияет чрезмерное пользование гаджетами. Зафиксируйте в заметках или в обычном блокноте, какие изменения произойдут, если вы станете менее зависимыми от гаджетов. Например, вы будете быстрее выполнять задачи на работе и меньше отвлекаться на учебе, снизится нагрузка на зрение, наладятся отношения с близкими людьми, которые устали видеть вас, постоянно сидящем в телефоне.

Такая функция есть во многих смартфонах и планшетах, кроме того, необходимо зафиксировать, какую часть времени вы используете гаджеты по необходимости (например, отвечаете коллегам, общаетесь с близкими людьми), и сколько минут уходит на просматривание социальных сетей и других приложений. Посчитайте, сколько часов в неделю вы тратите на это.

Составьте список дел, которыми вы бы могли заняться в эти часы, потраченные на бесцельное пользование гаджетами. Это может быть чтение, просмотр фильма, прогулка, занятие спортом или же просто сидение в тишине, которое помогает успокоиться и вернуть фокус внимания. Теперь соотнесите эти занятия с выделенными вами сферами жизни, о которых мы говорили в первом пункте. Определите, как эти действия положительно повлияют на ту или иную область.

Синдром экранной шеи: что с нами делают смартфоны и планшеты –

​​Боремся с современными технологиями современными методами

Чтобы бороться с синдромом экранной шеи не «по старинке», а в соответствии с прогрессом, уже появились различные приложения. Их немало, но в основном они заставляют пользователя делать опять то же самое – смотреть на экран, где появляются тексты о тренировках «Сделай прямо сейчас», напоминания «Выпрями спину», в общем, довольно занудно.Но есть и кое-что поинтереснее и, главное, результативнее. 

Например, приложение для смартфонов Smart Posture. У него ультимативный характер: как только приложение получает права, начинается контроль за тем, как вы держите девайс. Если он наклонен – экран отключается. Так что хочешь-не хочешь, а придется держать телефон практически вертикально – а вместе с ним и голову.

Этот вариант хорош для тех, кто пользуется смартфоном вне публичных мест или не смущается стоять, держа устройство на уровне глаз. Зато есть дополнительный и весьма неожиданный бонус: привыкать к такому положению довольно утомительно. В итоге хочется поменьше брать телефон в руки, и вот это вдвойне помогает!

Если же вы поймали себя на том, что и за ноутбуком сидите неправильно, то и тут есть решение: приложения, которые не дают горбиться перед монитором. Например, HTLH через камеру оценивает позу, и если она неправильная – на экране появляется грозное предупреждение.

Дополнительные опции – корректоры осанки. Они не связаны с мобильными девайсами, а работают напрямую с телом. 

Есть классические варианты в виде эластичных бинтов-корсетов на липучках и прочих застежках. Они сами тянут плечи назад, так что приходиться выпрямляться.

Более современные вариант – корректоры осанки с электронными сенсорами. Их тоже немало – от мини-датчиков, которые начинают вибрировать, если человек сутулится, до наушников, отслеживающих, не наклонили ли вы в очередной раз голову к экрану. Есть даже «умные подушки»: по изменению давления они считывают, что человек опять сидит неправильно.

Бороться с «экранной шеей» можно самыми разными способами. Можно начать с малого: облегчите шее работу и поднимите голову прямо сейчас. Так держать!

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Что такое утечка памяти

Возможно, вы слышали термин «утечка памяти», и это случается с приложениями чаще, чем думает большинство людей. Если это происходит с приложением, у которого есть разрешение на продолжение работы в фоновом режиме, оно это делает, поглощая ресурсы, пока что-то не пойдет наперекосяк.

В мире существует примерно 1 000 000 приложений для Android и около 15 000 модификаций смартфонов разных моделей от разных производителей. Поэтому неудивительно, что сбои иногда случаются. Оптимизировать все и вся просто невозможно.

Google Pixel 6 станет лучшим телефоном от Samsung.

Новый аскетизм: что такое цифровой детокс и кому он нужен

За последние годы в английском языке появилось много терминов, обозначающих тревожные состояния, так или иначе связанные с постоянной близостью гаджетов, и они потихоньку просачиваются в русский. 

Номофобия — боязнь разлучаться с телефоном (слово года — 2021 по версии Кембриджского словаря). Фаббинг — привычка пренебрегать собеседником, отвлекаясь на мобильный телефон. Синдром упущенной выгоды — страх навсегда потерять что-то важное, отключившись ненадолго от информационного потока. Синдром фантомных вибраций — периодически возникающее чувство, что телефон звонит, хотя это не так. Появление этих терминов — доказательство того, как сильно гаджеты влияют на наше психологическое состояние, особенно сейчас, когда для многих из нас «зумится» и «скайпится» стало более естественно, чем встречаться вживую, а информационное поле перенасыщено мрачными новостями о пандемии.

Гаджет:  Температура процессора на рабочем столе windows 10 виджет

Так может ли человек сегодня контролировать количество поступающей информации и регулировать дистанцию в отношениях с собственным мобильником? 

Что такое digital detox и зачем он нужен?

Термин digital detox сначала появился в сленге туроператоров, которые стали предлагать клиентам специальные туры «без интернета», а к 2021 году перекочевал в обычные словари, например кембриджский и «Макмиллан». 

Благодаря набирающему обороты интересу общества к осознанности (экологической, психологической и т.д.) рекламный слоган для многих превратился в образ жизни. Технологическая осознанность получила название «медиааскетизм».

Выбираться из цифрового мира в реальный на неделю-другую стало модно. Правда, похоже, что в последние несколько лет эта волна пошла на спад. Может быть, зря?

Доктор психологических наук, профессор Ольга Гулевич считает, что людям, изо дня в день проводящим с гаджетами слишком много времени, могут грозить нарушения режима сна и питания, повышение уровня стресса, потеря контакта с самим собой и своими желаниями, сложности в выстраивании социальных связей, чувство одиночества и неудовлетворенности собой. Причем дело не только в самом гаджете, но и в переизбытке информации, которую мы не успеваем ни осознать, ни переработать.

Исследователь поведения людей в интернете Дмитрий Соловьев добавляет, что бессистемное поглощение информации приводит не только к переутомлению, но и к проблемам с постановкой долгосрочных целей. 

С ним согласна психолог, преподаватель медитации и хатха-йоги, автор онлайн-курса «Нейрофизиология осознанности и научно обоснованная медитация» от центра медитаций MindUp Валентина Цветкова: 

«С точки зрения нейрофизиологии гаджеты вызывают постоянный приток так называемого дешевого дофамина в нашем мозге. И в результате мы теряем радость жизни, становимся более тревожными и раздражительными, испытываем большие трудности с сосредоточением».

Дофамин — это один из главных гормонов «системы поощрения» нашего мозга. Он участвует в формировании чувства удовлетворения и любви. Дешевым называют дофамин, вырабатывающийся в результате простых, необременительных действий вроде просмотра не самого интеллектуального сериала. 

Получение удовольствия без каких-либо эмоциональных или физических затрат лишает нас мотивации прилагать усилия. Привыкший к большим дозам дофамина мозг хочет получить больше, легче и прямо сейчас.

Кому он нужен: мнение специалистов

В такси или автобусе я листаю ленту новостей, во время обеда играю в приложение на смартфоне и держу его в руках, когда иду по улице. Иногда мне кажется, что кто-то звонит, хотя это не так. Наличие новых сообщений я проверяю с завидной регулярностью, даже если ничего конкретного не жду. Утром я, не вылезая из кровати, берусь за телефон, а вечером теряю счет времени и ложусь спать гораздо позже, чем следует.

Если что-то из вышеперечисленного вы можете сказать о себе, то вам, скорее всего, нужен детокс.

«Есть такое понятие «микроскука» — это моменты времени в течение дня, когда нам скучно. Эти моменты можно использовать для того, чтобы обратиться к себе, подышать, помедитировать, повизуализировать что-то. Если в такие моменты вас тянет в гаджет и вы не можете это отслеживать — это первый признак того, что вы проводите в нем слишком много времени», — считает Дмитрий Соловьев.

«Слишком много» в данном случае понятие субъективное. Определенную роль в привязке человека к виртуальному миру может играть и его возраст. Ольга Гулевич считает, что молодые люди чаще воспринимают цифровую среду как естественное продолжение реальности и потому реже устают от онлайна.

Итак, цифровой детокс нужен тем, кто заполняет любую паузу гаджетом, устает от переизбытка информации, испытывает сложности с режимом дня, сном и долгосрочным планированием.

Надо оговориться, что речь не идет о людях, страдающих клинической зависимостью (например, игровой). Для них попытка самостоятельно цифрового детокса может стать тяжелым, болезненным опытом. Поскольку зависимость — это болезнь, диагностировать ее может только специалист, и он же должен подобрать правильное лечение. 

Роскошь отказа от гаджета

«Кризис чем ценен? Он нас учит. В данном случае кризис повысил ценность встреч вживую, потому что мы слишком долго сидели взаперти и смотрели друг на друга через экран. Больше фокуса внимания на общение, меньше — на всякие отвлечения, такие, как девайсы. Мы все уже устали от всех этих «зумов», «скайпов» и мессенджеров», — говорит Жасулан Абишев, тренер тренеров Mindful Academy Solterreno (Испания), инструктор медитаций и сооснователь международной ассоциации Mindful Awareness Project. 

Еще одна положительная тенденция, проявившаяся за время самоизоляции, — появившееся у многих людей желание позаботиться о себе и грамотно разобраться с чувством тревоги и стрессом, заняться саморазвитием. Спрос на всевозможные детокс-программы и подобные практики сейчас, по словам Жасулана, высок как никогда.

Например, отказ от гаджетов — обязательная часть всевозможных ретритов осознанности, когда люди организованно уезжают из города, чтобы вместе с квалифицированными преподавателями заняться йогой, медитацией, автописьмом и другими практиками, помогающими справляться со стрессом. 

Чаще всего в такие поездки отправляются люди 25–40 лет, измученные стрессом и высоким рабочим темпом. По словам Валентины Цветковой, психолога, преподавателя медитации и хатха-йоги, программы цифрового детокса чаще всего рассчитаны на бизнес-аудиторию.

«С телефоном, кстати, забавно — обычно не хочется его включать до последнего. Я еще какое-то время хожу с выключенным, кажется, что включенный телефон — последний рубеж, который снова возвращает в мир с кучей проблем, дел, которые нужно делать, вопросов, суеты. Но вот долгосрочный эффект как раз в том, что ты и в обычной жизни становишься спокойнее. Но для этого еще хорошо бы поддерживать практику и медитировать дома», — рассказывает Анна Линская, трижды побывавшая на десятидневной «випассане» — буддийской практике медитации, предполагающей в том числе полный отказ от гаджетов на время курса.

Решить проблему информационной перегрузки разовой «чисткой» невозможно, как невозможно навсегда избавиться от усталости, просто отправившись в отпуск. Такая перезагрузка поможет выявить наличие проблемы, но чтобы справиться с ней, придется менять повседневные привычки.

Detox каждый день

Специалисты сходятся в одном: понимание собственных целей и задач — ключ к изменению паттернов поведения. В первую очередь нужно честно ответить самому себе, зачем вам сокращать количество времени, проведенного в Сети. Возможно, вы хотите освободить время для других дел или более качественного отдыха, может быть, вы устаете от лишней информации или для вас важно быть частью тренда и вы за «осознанность» во всех сферах жизни.

Чтобы перестать «залипать» в экран каждую свободную минуту, Дмитрий Соловьев советует выключаться из отдельных сервисов на неделю или две, следить и записывать, когда и зачем вас тянет в Сеть. Проанализировав эту информацию, вы сможете понять, что для вас значит гаджет и какие задачи вы можете решить только с его помощью.

«Поддержание социальных связей, с одной стороны, — это наша возможность, с другой стороны — наша обязанность. Роскошью в современном мире является как раз отказ от гаджетов, — уверен Дмитрий Соловьев. — Нам часто кажется, что мы поддерживаем социальные связи тем, что мы ставим лайки или постим новости. На самом деле мы часто не понимаем, какую реакцию это вызывает у других людей. Возможно, это <…> становится просто одним из информационных шумов».

Ольга Гулевич тоже считает, что начать изменения можно с «ранжирования задач». Запишите все, что вы делаете в гаджете и в интернете за день, а потом вычеркните то, от чего можете отказаться. 

«Например, я не могу отказаться от использования интернета для решения рабочих вопросов, но я могу найти конкретное время, когда я им не буду пользоваться. Или телефон мне нужен для поддержания личных отношений, но я могу ограничить время использования», — говорит психолог.

Стоит также проанализировать возможные негативные последствия сокращения онлайн-времени и подстелить себе соломки. Например, если вы хотите отказаться от интернета в пятницу вечером, попросите коллег и родственников в это время звонить вам, а не писать.

Помочь сфокусироваться на реальном, а не на виртуальном могут… технологии. Помимо специальных приложений, можно чаще использовать голосовые помощники, аудиосообщения и функцию «отложенное сообщение» в смартфонах и мессенджерах. 

Гаджет:  Опрос: россияне ответили, надо ли ограничивать доступ детей к гаджетам » Триникси

«Общаясь с «Алисой», вы не можете вести себя так, как находясь за экраном монитора, бесконечно читая статьи. Общение с ней больше похоже на слушание радио или чтение книги вслух», — считает Соловьев.

Алена Фокеева

0–3 года

Рекомендуемое время наедине с гаджетом – 0 минут. Если ребенок увлечен гаджетами в этом возрасте, у него происходит снижение творческой активности. Умная игрушка играет за него сама, там уже все придумано. У малыша не развивается мелкая моторика, мышление и речь.

«Замена книжек, сказок, общения с родителями просмотром мультиков и играми приводит к тому, что «экранные дети» начинают говорить позже сверстников, их речь скудна, а словарный запас невелик. У таких детей часто ярко выражены дефекты речи, они не видят артикуляции», – говорит Антон Лысенко.

Голубое мерцание экрана, яркие цвета на картинке возбуждают нервные центры, происходит выработка адреналина. При попытке забрать гаджет – крик и плач. Ребенок требует то, что дает ему эмоции. Так происходит привыкание.

Синдром экранной шеи: что с нами делают смартфоны и планшеты –

3–7 лет

Рекомендованное время общения со смартфоном – до 30 минут в день. Первая проблема, с которой столкнется ребенок, который долго сидит в гаджетах в этом возрасте, – удержание статического объекта глазами: глаза привыкли следить за движущимися яркими объектами в играх.

«Когда ребёнок поднимает глаза от гаджета, то есть «достаёт» их из своего цветного феерически нереального мира, – рассказывает Антон Лысенко, – он испытывает сильный дискомфорт. В реальном мире редкие объекты находятся в постоянном движении, а зрительный центр мозга уже натренирован видеть и фокусироваться только на том, что движется».

Кроме того, ребёнок уже начинает утрачивать природную способность самостоятельно следить за происходящим. Для этого надо уметь управлять своим телом, уметь воспринимать информацию и взаимодействовать с реальными объектами, которые действуют автономно от тебя.

7–10лет

Синдром экранной шеи: что с нами делают смартфоны и планшеты –Рекомендованное время для общения с гаджетом – 1 час в день. Главная задача этого возраста — учебная деятельность, поэтому, чтобы ребенок  не зависал в гаджете целыми днями, пока родители на работе, его нужно нагружать домашними заданиями. Ребенок должен знать, что существует список: помочь по хозяйству, почитать книжку, поиграть с братом, погулять с собакой. Только после выполнения такого «списка на день» можно брать в руки планшет.

Не бойтесь, что в результате таких ограничений в глазах ребенка смартфон станет супервещью, лучше предложите ему другую супервещь – сноуборд или коньки. Следите за тем, чтобы ребенок был занят чем-то кроме школы и имел полезное хобби.

«Когда дети этого возраста слишком увлечены гаджетами, они перестают учиться и гулять, им необходим только компьютер или планшет, в котором они «потеряются», забыв о времени и пространстве, – говорит Антон Лысенко. – Такой ребенок страдает от неврозов, у него плохая память, рассеянное внимание и постоянная потребность совершать пакости».

В чем заключается вред гаджетов

Самая большая опасность в использовании гаджетов детьми заключается в том, что современная игрушка способна стать ложной альтернативой большинству занятий ребенка, которые должны развивать его физически и умственно. Переписка с виртуальными знакомыми заменяет ребенку общение с реальными друзьями, а прохождение различных квестов вполне поглощает потребность подростка в самореализации и признании.

Другие опасности зависимости от гаджетов у детей:

  • психическое перенапряжение, связанное с тем, что мозг не успевает обрабатывать массу стремительно преподносимой информации;
  • мышление ребенка настраивается на будущее время, когда он сможет снова приняться за игру или посмотреть видео;
  • если в играх, в которые обычно играет ребенок, присутствуют страшные персонажи, возможно развитие фобий, невротических заболеваний;
  • от долгого сидения над маленьким экраном у человека нарушается зрение, искривляется позвоночник;
  • снижение ответственности, привычка к упрощенному результату.

Наиболее разрушительно на слабую психику ребенка действуют ролевые игры, где ведомый персонаж полностью сливается с личностью геймера. Детей такая идентификация с героем очень устраивает – они чувствуют себя значимее и могущественнее. Это ведет к подавлению их истинного «Я», которое всегда качественно отстает от вымышленного образа и постепенно деформирует представление ребенка об окружающем мире и его роли в нем.

Группа боевых ботанов (11–14 лет)

Синдром экранной шеи: что с нами делают смартфоны и планшеты –14 лет без вреда для здоровья можно сидеть с гаджетом чуть подольше: по 60 и даже 90 минут в день. Старше 14 – не более полутора часов.  

«Вводите строгие ограничения на время игры в смартфоне или за компьютером, – говорит психолог, – и эти правила должны соблюдаться. Никаких «еще пять минуточек». Сначала ребенок будет протестовать, но потом привыкнет и смирится». Также следует выбрать время пользования гаджетом и следить, чтобы предписания выполнялись.

Что делать, если ребенок боится оказаться немодным без крутого гаджета?

«Научите детей не бояться быть не такими, как все, – советует психолог Антон Лысенко. – Моя дочь в свое время любила эпатировать одноклассников, но не тремя серьгами в ухе, а тем, что сидела на подоконнике и читала бумажную книгу. Все говорили «вау»! Если же ваш ребенок не лидер по натуре, а тихий, скромный, в этом тоже нет ничего страшного. Пусть ищет себе компанию таких же ботанов. Надо привести его в библиотеку, и будет группа боевых ботаников».

26.12.2021Наталья Нашталова

Как избавиться от зависимости от гаджетов

Обнаружив предпосылки к опасной зависимости, родители должны удержаться от желания немедленно принять крайние меры. Следует сначала донести до ребенка, что в мире есть много вещей и занятий, которые интереснее смартфона и запертой в нем виртуальной реальности, а уже затем накладывать ограничения на пользование гаджетом.

Взрослым следует знать, что:

  • планшет или телефон не могут являться предметом поощрения, равно как запрет на их пользование – наказанием;
  • если ребенок научится самовыражаться в семье и обществе, его будет меньше тянуть к виртуальному общению;
  • в доме должны быть обозначены зоны, свободные от пользования гаджетами (например, кухня);
  • каждый вечер родители и дети должны собираться и обсуждать прошедший день, делиться впечатлениями и эмоциями;
  • ребенку можно предложить вести дневник – это является хорошей альтернативой странице в соцсети.

Вводя в обиход разумные ограничения на пользование устройством, следует помнить, что детям до 7 лет можно играть в телефоне 15-20 минут в день, младшим школьникам — до 30 минут, а подросткам – до 1 часа.

Как побороть зависимость от гаджетов

Современного человека буквально поглотила страсть к смартфонам. На кого ни посмотришь, все о чем-то говорят, делают селфи на фоне каких-то пейзажей, слушают музыку, отключившись от окружающего мира. Так и хочется крикнуть: «Люди, ау! Вы где?»

А люди могут и не услышать, ибо их полностью поглотило пребывание в виртуальном мире. Спасти себя от пагубного влияния смартфонов могут только они сами. Специалисты нашли правила, которые помогают вернуть народ в реальность. Вот только несколько из них.

1. Размышления о реальной жизни

Синдром экранной шеи: что с нами делают смартфоны и планшеты –

Выключите свой гаджет на несколько минут, поразмышляйте о своих целях на сегодняшний день, на неделю или даже на несколько месяцев вперед. Например, получится ли в этом году хоть раз съездить на море и позволит ли погода позагорать на золотом песке? А главное, позволят ли финансы совершить такую поездку?

За размышлениями вы и не заметите, что вас больше не тянет к гаджету, где можно созерцать только чужие радости и проблемы. Да у вас своих предостаточно!

2. Ставьте закладки

Стоит ли проваливаться в «черную дыру» интернета, если можно выбрать определенные сайты, которые вам интересны? Про космос, дальние странствия, далекое историческое прошлое, или посетить сайт юмора, который может надолго дать заряд позитивной энергии.

3. Выясните цену погружения в соцсети

Вы включаете смартфон: засекаете время, в котором часу это произошло. А когда все-таки надумаете его выключить, опять же посмотрите на время. А ведь эти три-четыре часа, потраченные впустую, вы могли бы провести с семьей, сходить с детьми на аттракционы или помочь супруге прибрать прошлогодние листья в палисаднике.

Гаджет:  Вред гаджетов, удельный коэффициент поглощения (SAR) мобильников

4. Попробуйте пользоваться гаджетами совместно

Возьмите себе за правило, что проведенное в виртуальном мире время вы могли бы разделить с кем-то совместно. Например, поиграть в приставку с детьми или посмотреть сериалы с другом (подругой).

5. Выберите время  для принятия важных решений, отложив гаджет в сторону. Потратьте часть времени на то, что действительно имеет значение.

Надо ли выгружать приложения их памяти

Речь идет о приложениях, которые работают в фоновом режиме на вполне законных основаниях. Эти приложения должны быть написаны для работы с версией Android, которую вы используете, а иногда и с маркой телефона, который вы используете.

Большинство приложений, которые мы используем, соответствуют этим критериям, но не все. У всех нас есть одно или два приложения, которые давно не обновлялись, но мы все еще хотим их использовать. Несмотря на усилия Google, которая очень усердно работает над тем, чтобы приложения работали в разных версиях, случаи поломки смартфона из-за приложения все еще не являются редкостью.

Наш Иван Кузнецов ушёл с Android на iPhone. Вот его первые впечатления.

Неграмотно сформированная занятость

Часто зависимость людей от гаджетов возникает из-за огромного количества свободного времени. Вкладывая нереализованный временной ресурс в создание более удачной версии себя в интернете, человек получает иллюзию успешности и совершенно теряет представление о реальности. Какой выход? Найти ребенку достаточную мотивацию действовать в реальном мире и добиваться «бонусов» в виде настоящих достижений.

Другой стороной вопроса является чрезмерная занятость ребенка, не отвечающая его истинным интересам. От детей требуют быть одновременно спортсменами, художниками, музыкантами якобы для расширения сферы будущего жизненного выбора, однако ребенок неспособен жить мыслями о будущем.

Никакой паники!

Родительская паника, развернутая на фоне проблемы зависимости ребенка от гаджета, никогда не бывает обоснована. Возникает она тогда, когда взрослые закрываются от нужд своего отпрыска демонстрацией последствий пагубной страсти, не стараясь при этом рассмотреть суть затруднения.

Происходит следующее: у ребенка отбирают его гаджеты, лишают всяческих поощрений, наказывают учебой или принудительным посещением психолога. Ничего из этого не приносит положительных результатов, но внешняя идиллия достигнута – подросток перестает сидеть в телефоне, начинает больше заниматься уроками; другими словами, он снова «присутствует».

Избежать всего этого можно, причем приложив гораздо меньше усилий, чем тратится при систематическом отбирании у подростка устройства и неусыпной слежке за его перемещениями. С ребенком необходимо вести постоянный диалог, где его мнение будет учитываться наравне с мнением взрослых, а его интересы будут составлять основную часть его времяпрепровождения, свободного от школы.

Пусть в семье станет обычным, чтобы каждый из домочадцев делился своими мыслями, переживаниями и планами на будущее. Ничего нет страшного в том, что ребенок поиграет в телефоне немного дольше положенного – важно, чтобы он смог сам затем остановиться и переключиться на другие дела.

Нужно ли перезагружать телефон

Если вы точно определили, какое приложение работает на вашем телефоне не так, как надо, вы можете зайти в его настройки и принудительно остановить его. Но вместо этого можно просто потратить 30-40 секунд на перезагрузку смартфона. Тем более, вам ничего для этого не нужно. Достаточно просто выключить его, включать и пойти заниматься своими делами.

Опасность категорического запрета

Проблема зависимости от гаджетов возникает при наличии двух крайностей в подходе к проблеме:

  • при отсутствии родительского контроля и полном попустительстве вредной привычке;
  • при строгом запрете на использование устройства.

И если в первом варианте крайности проблема очевидна и подлежит осторожной корректировке, то во втором случае зависимость протекает скрыто и поэтому обнаруживается внезапно и в очень активных проявлениях.

Полный запрет на гаджеты всегда бессмыслен, поскольку ребенок все равно рано или поздно получает доступ к устройству. Зная позицию родителей относительно запретного плода, дети прилагают все старания, чтобы скрыть свое новое пристрастие, что только усугубляет глубину их зависимого положения и утяжеляет обстановку в семье.

Признаки зависимости у подростка

Зависимость от гаджетов у подростков может быть менее выражена, чем у детей младшего возраста (исключая запущенные состояния), но и она становится тем очевиднее, чем дольше ребенок оказывается изолированным от любимого устройства.

По каким признакам родителям будет нетрудно определить проблему:

  • получая доступ к своему телефону или планшету, подросток испытывает возбуждение, близкое к эйфорическому состоянию;
  • другие занятия, игры кажутся ребенку неинтересными;
  • во время игры или общения в соцсетях подросток теряет представление о времени;
  • попытки родителей изъять телефон или ограничить к нему доступ встречают у подростка активное сопротивление и агрессию;
  • все разговоры с ребенком сводятся к достоинствам или недостаткам его гаджета, новым играм, новостям из соцсетей.

О зависимости от гаджетов скажет и пропагандируемая ребенком его личная версия социальной разделенности, где все люди, по его мнению, делятся на две категории – «избранных» (имеющих модное устройство) и «отсталых» (не имеющих такового). Соответственно созданной схеме, определяется и отношение ребенка к окружающим.

Притягательность игрушки

Детская зависимость от гаджетов с выходом в интернет объяснима с точки зрения нескольких факторов:

  • желание не отставать от сверстников и быть в курсе всех новинок;
  • интернет дает возможность ребенку почувствовать себя кем-то другим, более значимым, чем он есть в действительности;
  • обладая возможностью доступа к любой информации, ребенок получает ощущение «посвященности» во все тайны;
  • жажда разнообразить свою жизнь при невозможности делать это в реальности.

У маленьких детей зависимость от гаджетов формируется из-за стремления получить яркие впечатления – насладиться красочной подачей мультиков или пережить приключение в какой-нибудь адаптированной игре. Жизнь маленького ребенка и так насыщена событиями, поэтому сам по себе он не испытывает потребности в дополнительной стимуляции своих чувств, но, получив доступ к упрощенной версии занятости времени, ребенок прочно «подсаживается» на интересную игрушку.

Причины в семье

Родители четко осознают обстоятельства, способные нанести вред здоровью ребенка, но когда дело касается занятости чада, в силу вступает закон наименьшего сопротивления, когда определяющим фактором становится, чтобы малыш был занят и не мешал одновременно. Почему это происходит?

Во-первых, родителям удобно, что они могут заниматься своими делами, не отвлекаясь на капризы ребенка. Во-вторых, с детьми гораздо легче договориться, используя любимый планшет или телефон в качестве предмета договора – исполнишь поручение, бери гаджет, не исполнишь – сам виноват. В-третьих, родители могут быть сами настолько увлечены спорным устройством, что видят в его использовании только благо.

Другими причинами зависимости от гаджетов, рожденными в семье, называют:

  • неблагоприятную обстановку дома, когда ребенок вынужден искать средства, чтобы уйти от реальности;
  • неправильные понятия о поощрении, принятые в семье;
  • боязнь родителей быть «плохими» для ребенка;
  • отсутствие других увлечений у детей.

Нередко у истоков проблемы стоит отсутствие родительского воспитания. Если мама и папа постоянно работают или по другим причинам малыш растет на попечении родственников, неготовых уделять ему достаточное внимание, увлеченность гаджетом может стать фатальной.

Проявления

Как называется зависимость от гаджетов? Среди проявлений подчиненности современному устройству (в данном случае – мобильному телефону), основным критическим состоянием называют номофобию – это страх лишиться гаджета. Ребенок, которого наказали, отобрав игрушку или отключив Интернет, может вести себя неадекватно: истерически кричать, кидаться в драку, кататься по полу или даже биться в судорогах.

Менее опасными, но характерными для определения зависимости от гаджетов являются «фантомная вибрация» или «фантомный звонок». Человеку может постоянно казаться, что ему звонят или присылают одно сообщение за другим, но экран телефона будет чист. Это состояние периодически испытывает каждый активный пользователь устройства, но человека зависимого призрачные вызовы посещают очень часто.

«Умственная чесотка» — это то, что происходит у человека, который слишком долго не пролистывал ленту событий в социальной сети или испытывает неудовольствие от скудности новостей на своей страничке. Дискомфорт, испытываемый при этом, ощущается на физическом уровне – пересыхает во рту, чувствуется зуд. Возможны приступы паники или агрессии.

Оцените статью
GadgetManiac
Добавить комментарий