Тест. Проверьте, насколько вы зависимы от Интернета и гаджетов —

Тест. Проверьте, насколько вы зависимы от Интернета и гаджетов - Гаджет

Почему формируется такая привычка

Для простоты решения похожих задач, устранения повторяющихся проблем мы совершаем одинаковые, автоматические действия, которые формируют привычки.

Наше бессознательное не разделяет их на вредные или полезные. Все просто: если есть стимул, то есть и реакция. Но наше сознание более требовательно и придирчиво, и оно понимает, что к чему.

Но понимания мало, нужно еще и принять вредность какой-то привычки, что вызовет дальнейшее желание от нее избавиться. А пока этого не произошло, наше бессознательное будет подкидывать сознанию различные версии оправданий и объяснений сохранения статус-кво.

Основные симптомы появления зависимости

  • Эйфория, радость от процесса использования гаджета при перелистывании электронных страниц, надавливания на кнопки, звуков, сопровождающих те или иные операции и функции.
  • Трепетное или тревожное ожидание от входящего звонка. Кстати, в числе ТОП-10 звуков, наиболее сильно влияющих на человека, мобильный виброзвонок занимает третье место!
  • Привычка, желание как можно дольше держать его в руках, не расставаться с ним, носить с собой даже в постель или в туалет.
  • Если по какой-либо причине вы разлучаетесь со своим электронным «другом», то это может восприниматься как потеря чего-то важного в вашей жизни, и сопровождаться печалью, депрессией, гневом и желанием как можно скорее вернуть его.

Ребенок, только проснувшись, начинает просить мультики или планшет

2. Играет в планшет или смотрит мультики во время еды, поездки в транспорте, одевания

3. Если вы выключаете или забираете гаджет, у ребенка начинается истерика, он долго не может успокоиться и переключиться на другое занятие

4. Ребенок не может себя занять самостоятельной игрой без гаджета, плачет, капризничает, сидит, уставившись в одну точку

5. Как только вы достаете смартфон или включаете компьютер, стремится забрать или бросает свое занятие и лезет к вам на руки, чтобы видеть экран

6. Ребенок плохо засыпает, видит страшные сны, тревожится без причины

7. Не может дольше 5-10 минут сконцентрироваться на одном действии без гаджета – рисование, лепка из пластилина, игра в кубики

8. Легко раздражается, бросает начатое дело, злится, если сразу не получает результата

9. Ребенок часто трет и чешет глаза, особенно после времени, проведенного с гаджетом или за мультфильмами

10. Отказывается есть без мультиков или садиться в автокресло без планшета

Если вы ответили положительно от 1 до трех 3 пунктов,то повода для беспокойства нет, гаджеты не занимают слишком много времени и внимания вашего ребенка.

Ответ «да» на 4-5 пунктов – пограничное состояние, есть тенденция к зависимости. Обратите пристальное внимание на то, чем именно он занимается с гаджетами, не страдают ли остальные сферы жизни – прогулки, игры с другими детьми, творчество, игры с игрушками.

«Да» на 7-10 пунктов – налицо все признаки зависимости. Паниковать не надо, но стоит прочитать, как бороться с гаджетоманией. Или, если зависимость вашего ребенка связана с компьютерными играми, почитать историю успешного решения проблемы.

3 вещи, которые вы можете начать делать прямо сейчас

1. Насыщайте свою реальную жизнь интересными событиями, хобби. Ведь наверняка у вас есть увлечения, которые наполняют вас радостью, дают заряд бодрости и оптимизма, но в какой-то момент произошло переключение жизненных потоков, и гаджеты стали отбирать ваше время и энергию.

2. Введите для себя (и проинформируйте окружающих) режим недоступности, время, когда вы отключаете все гаджеты и занимаетесь собой и своей семьей. Поначалу это будет нелегко, но если вы будете последовательны и поймете свои выгоды от такого самоограничения, то все у вас получится.

3. Начинайте постепенно сокращать время пользования гаджетом, как бы вам этого не хотелось. Посчитайте, сколько времени вы тратите на общение в социальных сетях, на игры, на просмотр ленты новостей и пр. А теперь создайте лимит по каждой позиции. Например, сократите их на 10%. Через какое-то время сокращайте еще.

Гаджет:  Самые необычные гаджеты: ТОП-12 интересных устройств

Потом снова проверьте себя на зависимость по нашему опроснику. Если количество «да» будет меньше половины, можете считать, что теперь не гаджет управляет вами, а вы – им. Но если у вас мало что изменилось, или, наоборот, вы стали испытывать еще больший дискомфорт от самоограничений в использовании гаджета, значит, вам нужно обратиться к психологу.

В завершение замечу, что без гаджетов и интернета современному человеку обойтись нельзя: они экономят время, облегчают доступ к нужной информации, позволяют работать удаленно, развлекают. Просто все хорошо – в меру. Как известно, яд в малых дозах может излечить, а в больших – убить.

Трудно не согласиться с тем, что в последнее время девайсы стали неотъемлемой частью нашей жизни. Компьютеры помогают нам во всех сферах, и это, несомненно, огромный плюс. Мы действительно проводим большую часть времени за пределами реального мира, поэтому порой старшему поколению нас трудно понять.

Поделитесь постом с друзьями!

Как узнать, зависим ли ваш ребенок от гаджетов

Будем честными: представить жизнь без смартфонов, компьютеров, планшетов уже невозможно. И тот факт, что зависимость от гаджетов с каждым годом молодеет, не подлежит сомнению. Но прежде чем думать, страдают ли от гаджетомании ваши дети, проверьте себя:

  • Проверяю мессенджеры и соц.сети в смартфоне каждые полчаса и чаще;
  • Ссорюсь с близкими из-за того, что не расстаюсь с телефоном;
  • Если забываю телефон, нервничаю и злюсь;
  • Беру телефон в туалет;
  • Обманываю близких, когда рассказываю, сколько времени уделяю телефону;
  • Потерять смартфон – это катастрофа;
  • Беру телефон в руки при каждой свободной минуте или просто, чтобы убить время.

Если вы ответили «да» больше, чем на два вопроса, есть повод задуматься и присмотреться к другим членам семьи.

Стадии, которые проходят дети и взрослые в своем интересе к цифровым технологиям можно условно разделить на три этапа.

Легкая увлеченность — гаджеты не единственный способ получить удовольствие, ребенок может легко обходиться без них больше двух дней.

Увлечение — гаджеты становятся частью жизни, используются систематически – почти ежедневно, но без них ребенок может провести день или два.

Зависимость — потребность в гаджетах становится непреодолимой: без них ребенок испытывает стресс, неудовлетворенность, тревогу, агрессию, апатию. Не может занять себя без гаджетов, становится подавленным.

Как определить, какая привычка вредна для вас

Каждый вечер вы включаете в телефоне виджет – будильник. Это вредно? Нет. Но, перед тем как уснуть, вы, как «сова», застреваете надолго в чате, лишая себя полноценного сна. Или, как «жаворонок», просыпаясь каждое утро под звуки будильника, вы привычно «юзаете» телефон, смотрите, как там мир, не рухнул ли, пока вы спали, как там френды, что обсуждают?

Кажется да. Но ведь каждый цивилизованный человек должен быть в курсе происходящего, понимать те или иные тренды, что здесь плохого? Да, это отнимает время, да, это нередко создает неудобства. Но без этого вы будете ощущать себя некомфортно, неуютно, а в каких-то случаях, испытывать чувство тревоги, беспокойство и даже панику.

Привычка удовлетворять свое любопытство в интернете – дело хорошее, вы расширяете свои познания, обучаетесь, развиваетесь. Но когда интернет-серфинг превращается в самоцель, способ «убить время», занять себя бесконечным барражированиям по лентам новостей с повторяющимися сюжетами, мыслями и псевдоистинами, это нередко тормозит ваше развитие, отбирает энергию.

Получение новой информации – дело хорошее, но ее избыточное количество может вас завалить настолько, что вы окажетесь пленником той самой матрицы, щупальца которой удушающе протянулись к вам через гаджет.

Мы часто осознаем наши вредные привычки, и даже время от времени пытаемся от них избавиться. Но получается у нас это далеко не всегда. Ведь привычка это часть социально-психологической программы. Кстати, этим мы похожи на гаджеты, которые тоже программируются.

Наши привычки – программы надежно хранятся на «жестком диске» в базальных (подкорковых) ядрах головного мозга. И перепрограммирование – задача не из легких. Потому что привычка не появляется сама по себе, и сама по себе не уходит. И даже особое приглашение «на выход» не помогает.

Итак, делаем первый шаг по определению у себя зависимости от гаджетов. Перед вами 10 утверждений, на которые вам нужно ответить «да» или «нет».

1. Смартфон/телефон — очень важная часть моей жизни, даже не знаю, что бы я делал(а) без него.

2. Общению со смартфоном я уделяю времени гораздо больше, чем другим занятиям.

Гаджет:  Гаджеты

3. Мои родные и близкие жалуются, что им я уделяю времени гораздо меньше, чем своему гаджету.

4. Мой гаджет поднимает мне настроение, успокаивает и радует.

5. Без смартфона мне становится не по себе, возникает тревога, начинаю нервничать и даже злиться.

6. Когда я пытаюсь сократить время использования гаджета, у меня обычно находится важный(!) повод воспользоваться этим устройством.

7. Я стараюсь, чтобы окружающие не понимали, сколько времени я провожу со своим гаджетом.

8. Я регулярно делаю паузы в делах, чтобы посидеть с гаджетом в руках. Считаю, что в этом нет ничего плохого, а переключать виды деятельности даже полезно.

9. Сейчас гаджет бывает у меня в руках или рядом чаще, чем года назад, потому что появилось много новых девайсов, приложений, а, главное, без него я не смогу общаться, читать, играть.

10. Считаю, что использование гаджетов осуждают те, кто не находятся в «потоке», технически не продвинуты, или претендуют на оригинальность, и хотят казаться выше. Но на самом деле эти люди довольствуются малым в жизни.

Если более половины ваших ответов «да», значит, вам следует запустить программу нейтрализации зависимости!

Критерии гаджет-аддикции

  • Социальный: у вас произошло перераспределение времени, от реальной жизни к гаджету.
  • Психологический: контакт с гаджетом – удовольствие, а прекращение этого контакта приводит к дискомфорту.
  • Медицинский: появление «тоннельного синдрома» — болят нервы лучезапястного сустава от постоянного нахождения гаджета в руках, ухудшение зрения, головокружение и депрессивность.

Подходит ли этот тест ребенку?

Если вы считаете, что зависимостью от гаджетов страдает ваш ребенок, нужно иметь ввиду, что при тестировании он, скорее всего, будет халтурить, и выдавать «правильные» ответы, чтобы избавить себя от вашей гиперопеки и воспитательных репрессий. Нынешние школьники часто обладают клиповым мышлением, и гаджет становится как бы частью их мозга. Поэтому необходимо сочетание гибкости и настойчивости, и, конечно же, личный пример.

Кстати, когда у Стива Джобса спросили, любят ли его дети iPad, он ответил, что они не пользуются им, и он ограничивает время, которое дети дома тратят на новые технологии. В семье Джобсов был запрет на пользование гаджетами по ночам и в выходные. Зато Стив ввел традицию семейных ужинов, на которых обсуждалось все, что было интересно детям и взрослым, и на которых пользование гаджетами было под запретом…

Тест на выявление зависимости от телефона — пройти онлайн тест | online test pad

Тест состоит из двух блоков вопросов. Подсчитайте, сколько раз вы ответите «ДА»

Тест на зависимость от гаджетов для школьника

1. Я испытываю радость, эмоциональный подъем, эйфорию, когда сижу за компьютером/в смартфоне/планшете

2. Если я не могу воспользоваться гаджетом, начинаю нервничать, злиться, долго не могу успокоиться и заняться чем-то другим

3. Не могу провести день без гаджетов, начинаю злиться, тревожиться, чувствую себя некомфортно

4. Не знаю, чем заняться без гаджетов, все скучно и неинтересно

5. Откладываю подготовку к урокам, поручения родителей, чтобы провести время с гаджетом

6. Идеальный выходной для меня — целый день провести с гаджетом, не отвлекаясь ни на что

7. Планирую посидеть с гаджетом совсем немного, но каждый раз залипаю как минимум на час, удивляюсь, как пролетело время

8. Я лучше поиграю в компьютер или смартфон, чем пойду гулять на улицу

9. Вру родителям — приуменьшаю количество времени, которое провожу с гаджетами

10. Иногда к вечеру у меня болит голова, не могу уснуть, бывает ощущение песка в глазах

Ответ «да» от 1 до 4 пунктов – нет повода для беспокойства, гаджеты не занимают слишком много времени и внимания вашего ребенка.

«Да» на 5-6 пунктов – пограничное состояние или ваш ребенок не совсем искренен в ответах. Обратите пристальное внимание на то, чем именно он занимается с гаджетами, не страдают ли остальные сферы жизни – прогулки с друзьями, творчество, свободное времяпрепровождение.

«Да» на 7-10 пунктов – налицо все признаки зависимости. Паниковать не надо, но стоит прочитать, как бороться с гаджетоманией. Или, если зависимость вашего ребенка связана с компьютерными играми, почитать историю успешного решения проблемы.

Тест. проверьте, насколько вы зависимы от интернета и гаджетов —

Гаджеты стали неотъемлемой частью нашей жизни, все мы регулярно выходим в Сеть. В течение дня вы ни на минуту не расстаётесь со смартфоном? Пора ли бить тревогу или поводов для опасений нет? Этот тест покажет, насколько вы зависимы от Интернета.

Гаджет:  Гаджеты 2020 - самые яркие новинки | Apptoday

Предыдущая статья

Тест: как вы думаете, у вас есть зависимость от телефона?

  • img

    А вы сможете продолжить эти 13 крылатых фраз?

    HTML-кодВладленаКоличество прохождений: 425 886652 870 просмотров — 31 марта 2020Пройти тест

  • img

    Сможете ли вы пройти тест для разведчиков?

    HTML-кодАндрейКоличество прохождений: 557 1441 088 089 просмотров — 24 июля 2021Пройти тест

  • img

    Если вы ответите верно на все наши каверзные вопросы, то точно не зря получали высшее образование

    HTML-кодАндрейКоличество прохождений: 280 480432 381 просмотров — 22 марта 2021Пройти тест

  • img

    Тест по фильмам СССР: Сможете пройти его на все 10/10? (Часть 2)

    HTML-кодАндрейКоличество прохождений: 325 675516 079 просмотров — 04 марта 2021Пройти тест

  • img

    Большой тест на интеллект: узнай свой процент знаний

    HTML-кодВсякие Научные ШтукиКоличество прохождений: 746 7131 054 199 просмотров — 11 февраля 2021Пройти тест

  • img

    Тест на общие знания, который на 11/11 осилит лишь настоящий эрудит

    HTML-кодАннаКоличество прохождений: 428 131702 230 просмотров — 30 марта 2020Пройти тест

  • img

    Тест, который покажет, каким животным вы являетесь в душе.

    HTML-кодНикитин КонстантинКоличество прохождений: 392 696581 316 просмотров — 11 января 2021Пройти тест

  • img

    Тест на интеллект: Если наберете 9/9, то уровень вашего IQ точно выше среднего

    HTML-кодАндрейКоличество прохождений: 663 5511 330 961 просмотров — 16 ноября 2021Пройти тест

  • img

    Если ответите на все вопросы нашего теста без ошибок, то можете считать себя уникумом с высоким IQ

    HTML-кодАндрейКоличество прохождений: 417 660663 831 просмотров — 25 февраля 2021Пройти тест

  • img

    Если вы родом из СССР, то точно сможете закончить фразы тех времен на все 10 из 10

    HTML-кодАндрейКоличество прохождений: 550 108797 001 просмотров — 08 февраля 2021Пройти тест

  • img

    Сможете ли вы узнать советских актеров по фото в молодости?

    HTML-кодАндрейКоличество прохождений: 326 886506 982 просмотров — 11 марта 2021Пройти тест

  • img

    У вас должно быть как минимум два образования, чтобы пройти этот тест хотя бы на 9/12

    HTML-кодАндрейКоличество прохождений: 462 048879 520 просмотров — 12 февраля 2021Пройти тест

  • img

    Тест о животных: Угадай зверя по его носу

    HTML-кодVyacheslawКоличество прохождений: 355 745556 775 просмотров — 10 декабря 2021Пройти тест

  • img

    Только те, кто росли в СССР, смогут без труда ответить на все вопросы нашего теста

    HTML-кодАндрейКоличество прохождений: 290 698452 420 просмотров — 23 ноября 2021Пройти тест

  • img

    Тест на эрудицию, который мы с треском завалили. Что насчет вас?

    HTML-кодАндрейКоличество прохождений: 623 008967 483 просмотров — 13 марта 2021Пройти тест

  • img

    Цветовой тест: попробуем отгадать ваш возраст всего за 9 вопросов

    HTML-кодАндрейКоличество прохождений: 284 861510 842 просмотров — 07 августа 2021Пройти тест

  • img

    Непростой тест на общие знания: Пройдете его хотя бы на 7/10?

    HTML-кодАндрейКоличество прохождений: 704 2191 184 299 просмотров — 31 января 2021Пройти тест

  • img

    Сколько ты можешь выиграть в «Кто хочет стать миллионером?»

    HTML-кодАндрейКоличество прохождений: 687 0971 204 698 просмотров — 21 августа 2021Пройти тест

  • img

    Никто не может ответить больше чем на 7 из 10 вопросов в этом тесте на IQ

    HTML-кодАндрейКоличество прохождений: 335 050649 441 просмотров — 25 октября 2021Пройти тест

  • img

    Угадайте воинские звания России по погонам

    HTML-кодАндрейКоличество прохождений: 595 287954 631 просмотров — 11 марта 2021Пройти тест

  • Тест: рискнешь узнать, насколько ты зависима от своего телефона?

    В наши дни, кажется, смартфон есть у всех. Мы с ним просыпаемся, идем в ванную, с ним едим, учимся и чего только не делаем. Телефоны выполняют тысячу и одну функцию, так что неудивительно, что мы к ним так «прикипели». Нет ничего плохого в том, чтобы использовать гаджет с умом, однако порой это перерастает в нездоровые отношения со смартфоном.

    • Пройди тест, чтобы узнать, проживаешь ли ты без своего гаджета 📴

    Оцените статью
    GadgetManiac
    Добавить комментарий