Топ-5 аксессуаров для бега — Блог «Спорт-Марафон»

Топ-5 аксессуаров для бега — Блог «Спорт-Марафон» Гаджет

Что выбрать

У меня два фаворита: Amazfit T-Rex и Huawei Band 4 Pro. Первый удобен в спортивном режиме, точно считает расстояние и пульс. Второй радует наличием GPS-приемника, точностью показаний и корректной статистикой работы в пульсовых зонах. Но оба варианта не считают высоту, а мелкий шрифт Band 4 Pro затрудняет считывание информации в процессе.

С обоими можно подготовиться к марафону. Но если бегать в неделю по 60–80 км, наверняка придешь к мысли, что надо брать Garmin, Suunto или что-то в том же духе.

Mi Band 5 отличается от Huawei Band 4 Pro только отсутствием GPS-приемника. На мой взгляд, это существенный минус, привязывающий бегуна к смартфону. К марафону можно подготовиться и с ним, но зимой его точно будет неудобно использовать. А от Realme Watch лучше держаться подальше. Причина одна — расстояние считает больше, чем есть на самом деле.

Каждое из устройств хорошо, если бег для вас явление временное. Выйти на пробежку в апреле-мае и подготовиться к пляжному сезону. Или начать бегать летом, чтобы пробежать корпоративную эстафету на Московском марафоне. В этом случае подходят все модели, кроме Realme Watch. А выбирать лучше не по спортивным возможностям, а по функционалу, дизайну или цене.

Что тестировал

В списке участников:

Для чистоты эксперимента все показатели сравнивал с Garmin Fenix 5S и датчиком Wahoo Tickr X.

Бутылка для воды

Вода обязательно пригодится во время тренировки, особенно на длинных дистанциях летом. В зависимости от предпочтений и необходимого количества жидкости можно выбрать как небольшую бутылку с ручкой, так и объёмную питьевую систему.

Бутылка попроще (200–500 мл) подойдёт для коротких забегов, её придётся держать в руке либо закрепить на поясе. Питьевая система или одна мягкая фляга с удлиняющей трубкой понадобится для трейлраннинга и марафонов. Она может вмещать от 500 мл до нескольких литров жидкости. У бутылки или трубки должен быть удобный клапан, не пропускающий воду во время активных движений.

Что купить:

. Спортивные гаджеты

Если вы решили серьёзно подойти к тренировкам и отслеживать все показатели, то вам обязательно понадобится фитнес‑браслет, пульсометр или спортивные часы. Самый дорогой вариант — умные часы со множеством функций и синхронизацией со смартфоном. Они достаточно точно отслеживают пульс и подсчитывают десятки показателей, а также могут определять пройденные маршруты с помощью GPS.

Спортивный кардиомонитор точно измеряет пульс и передаёт данные в мобильное приложение либо сохраняет в собственной памяти. Продвинутые модели могут синхронизироваться через Bluetooth не только со смартфонами, но и со смарт‑часами и тренажёрами.

Фитнес‑браслет — наиболее доступный по стоимости вариант, но при этом и самый неточный. Он измеряет пульс и пройденные шаги, а затем отправляет эту информацию на смартфон для анализа.

Что купить:

Обратите внимание: цены действительны на момент публикации статьи. Магазины могут обновлять стоимость товаров в течение дня.

Поясная сумка

Для пробежек на улице может понадобиться поясная сумка, в которой поместится смартфон, ключи и другие мелочи. Она не ограничивает движения, плотно прилегает к телу и не отвлекает во время бега. Обычно такие сумки имеют плоскую форму и надёжно закрываются на молнию.

У простых моделей есть только одно отделение, но его может хватить для всех необходимых вещей. В более продвинутых версиях предусмотрено несколько отделов и внешних карманов, а в комплекте могут быть даже бутылочки для воды.

Что купить:

Рюкзак

Рюкзак со множеством карманов и питьевой системой — важный аксессуар для трейлраннера. Это может быть модель в виде жилета небольшого объёма или более привычный рюкзак с лямками и несколькими отделениями. На этом товаре лучше не экономить: он должен быть прочным, плотно держаться на теле и не стеснять движения.

Выбор размера будет зависеть от вида маршрута и продолжительности забега. Так, в небольшом рюкзаке поместится только запас воды и немного еды, а в крупный можно положить ещё и дополнительное снаряжение со сменной одеждой.

Гаджет:  Почему ноутбук не видит Wi-Fi сеть роутера? Что делать?

Что купить:

Чехол для смартфона на руку

Смартфон можно не класть в поясную сумку или рюкзак, а закрепить в чехле с помощью липучки. Качественный чехол будет крепко держаться на руке или плече, защитит аппарат от грязи и не повлияет на технику бега.

Что купить:

Компрессионные аксессуары

Компрессионная экипировка поддерживает мышцы, компенсирует нагрузки и улучшает кровообращение, помогая быстрее восстанавливаться от закисления. Для бега можно использовать компрессионные гетры или гольфы, а также нарукавники, выполненные из технологичных материалов.

Синтетическая ткань компрессионных аксессуаров хорошо вентилируется и отводит излишки влаги. Нарукавники часто используют для защиты от холода. Производители наносят на компрессионную экипировку светоотражающие элементы, чтобы бегуны были заметнее в темноте или при плохой погоде.

Что купить:

Спортивные очки

Спортивные очки защитят глаза от яркого солнца, бликов света, воды, насекомых и пыли. Модели для бега удобно держатся на лице и помогают сконцентрироваться на передвижении по дороге. Хорошие очки должны блокировать ультрафиолетовое излучение, производители указывают категорию фильтрации цифрами от 0 до 4 — от минимальной защиты до высокой степени затемнения.

Что купить:

Бейсболка

Бейсболка защитит голову от палящего солнца, дождя и ветра. Козырёк ограничивает количество солнечных лучей и улучшает обзор, особенно в связке с очками. Размер бейсболки нужно подбирать так, чтобы она плотно держалась на голове. Головной убор должен хорошо вентилироваться, отводить влагу и быстро сохнуть.

Что купить:

Бафф

Бафф пригодится как летом, так и зимой. Его можно использовать для защиты кожи от палящего солнца или в качестве согревающего аксессуара, если это, например, утеплённая флисом модель. Бафф защитит дыхательные пути от пыли или морозного воздуха, если натянуть его на лицо как маску. Кроме того, этот аксессуар можно трансформировать в бандану, а из двух баффов получится балаклава.

Что купить:

Налобный фонарь

Налобный фонарь обязан быть ярким. Кроме того, он должен освещать широкую площадь с помощью рассеивателя, что особенно важно для ночных забегов по пересечённой местности. Корпус фонарика лучше выбирать лёгкий и водостойкий.

Продвинутые модели автоматически подстраивают яркость лампы, измеряя уровень освещённости. Желательно, чтобы фонарик позволял регулировать направление освещения. Для продолжительных маршрутов понадобится модель с ёмким аккумулятором.

Что купить:

Amazfit t-rex

Эта модель выглядит самой подготовленной к спорту: защищенный корпус, поддержка GPS и ГЛОНАСС, 14 спортивных режимов, оптический датчик пульса и большой аккумулятор. Я уже делал обзор Amazfit T-Rex
В некоторых моделях в комплекте идёт гидратор, к которому можно добавить ещё пару мягких фляг. И место для всех ваших вещей тоже найдётся — даже в тонком и минималистичном беговом жилете. К тому же, если объёма не хватает, всегда можно взять беговой рюкзак побольше. Среди них есть и такие, с которыми туристы-легкоходы умудряются сходить в недельный поход.

Беговые пояса и поясные сумки

Хотите, чтобы руки были свободны, но фляга с водой была в быстром доступе? Значит, нужна лаконичная поясная сумка с «колчаном» или карманом для одной фляги. Объём воды несёте тот же, но уже в пластиковой бутылке. У всех таких сумок также есть карман на молнии, только чуть больше, чем у манжет с флягой. В него можно положить телефон, ключи или перекус. Пояс у большинства моделей мягкий, комфортный. Не давит, не режет, легко регулируется. Бутылку просто доставать и удобно возвращать назад на бегу.

Головной убор

Во время летних пробежек голову нужно обязательно прикрыть от солнца. Для этого есть кепки, беговые козырьки, банданы. В случае дождя они тоже добавят комфорта: когда лицо закрыто от капель козырьком, то дождь меньше мешает. Кепок в ассортименте магазинов великое множество, но для бега в жару удобнее те, что легко пропускают влагу. Тогда на голову можно лить воду, не снимая кепки, и она будет не скатываться, а легко проникать внутрь, охлаждая кожу головы. Кепки-«бедуинки» с вшитыми тканевыми платками прикрывают уши и шею от активного солнца. В виде солнцезащитной банданы или потоотводящей полосы может выступить бафф. Он же прикроет и уши, и шею. Можно комбинировать бандану с козырьком. Вариантов ровно столько, на сколько хватает вашей фантазии.

Гаджет:  Фитнес-браслеты для бега: какие бывают и как выбрать

Как я сравнивал
Тест гаджетов и выявление лучших часов и браслетов для бега совпали с финальной подготовкой к Московскому марафону. Такой период подразумевает ежедневные тренировки — разные, то есть как раз можно смоделировать почти все ситуации в жизни бегуна-любителя и оценить каждое устройство. Почему именно любителю? Профи не уделяет столько внимания статистике и для тренировок ему достаточно секундомера.На восстановительных тренировках с низким пульсом таким любителям, как я, важно полистать страницы на экране часов и оценить удобство пользования. Интервальные тренировки выводят на первый план удобство отображения темпа и пульса, а также скорость реагирования часов на их изменение. Длительная тренировка часто доводит бегуна до крайностей. После 20 км бега и соображаешь плохо, и раздражаешься по пустякам. Тут важно, чтобы часы были интуитивно понятными, не тупили и не подливали масла в огонь, когда всё, что тебе надо, это добежать пару километров с заданным темпом, остановить тренировку и плюхнуться на траву.На каждую тренировку я надевал по три устройства и сравнивал их показания. В качестве точек отсчета я взял Garmin Fenix 5S, нагрудный датчик пульса Wahoo Tickr X и собственные ощущения. Мой опыт не позволяет определять с ювелирной точностью темп и пульс, но откровенное завышение или занижение показателей я замечу. Да и дорожки в родном Кузьминском лесопарке измерены ногами от и до, так что обмануть по-крупному и здесь не получится. Выявить мелкие расхождения поможет Garmin.
Расстояние и темп
Если принять Garmin за эталон, то расстояние точнее всего показывает Amazfit T-Rex. Погрешность в пределах 1–1,5%, что очень хорошо. Но в сложных условиях часы периодически теряют сигнал. Во время эксперимента я ездил в Питер. Набережные оказались врагом номер один для сигнала — там погрешность оказалась гораздо больше. Mi Band 5 немного завышает показания, а Huawei Band 4 Pro — занижает. На 5–10 секунд с километра отличается и темп, но это незначительная погрешность.Другое дело — Realme Watch. Это конкретный оптимист, который на каждые 10 км накидывает еще 1 километр «от себя лично», а темп отличается уже секунд на 30 в лучшую сторону. Такая лесть бывает приятна, но участие в забеге может стать неприятным сюрпризом.Realme Watch — конкретный оптимист, который на каждые 10 км накидывает еще 1 километр «от себя лично»Все четыре экземпляра довольно быстро находят спутники, чаще отставал именно Garmin. Управление удобнее всего у Amazfit T-Rex. Запустить и остановить тренировку можно кнопкой не глядя, кнопками же листаются экраны, а сам дисплей в режиме тренировки блокируется, чтобы избежать случайных нажатий. Следить за показаниями тоже удобнее: экран большой и цифры крупные.Проблема Mi Band 5 и Huawei Band 4 Pro — в мелком шрифте и постановке на паузу. Для остановки тренировки надо приложить палец в определенное место и подержать несколько секунд. Вслепую это сделать не получается. Realme Watch где-то посередине. Цифры крупнее, чем на браслетах, пауза — нажатием на кнопку, но отслеживать данные всё же не так удобно, как с T-Rex.Единственное, на что все гаджеты забили, — учет высоты. В плоских парках и городах набор высоты не самый важный показатель, но если готовиться к трейл-раннингу или бегать в горной местности, то без этого никак. Оба браслета и Realme Watch просто не ведут учет вертикальных перемещений, но это лучше, чем Amazfit, который показывает какую-то ерунду. Подсчет калорий и вовсе поставил меня в тупик. Раз Amazfit, Mi Band и Realme не ориентируются на пульсовые зоны, то и ждать корректных значений не стоит. Но то, что показания Garmin и Huawei так сильно отличались, весьма озадачивает. Кому верить — непонятно.
Солнцезащитные очки для бега

То, что глаза требуют защиты, — не требует доказательств. Причём очки защищают и от ультрафиолета, и от механических повреждений. И речь не только о ветках и вылетающем из-под колёс машин гравии. Есть ещё такие неприятные вещи, как сильный ветер и любознательные насекомые, которые так и норовят залететь туда, куда нам не очень и хотелось бы.

Гаджет:  топ гаджеты на АлиЭкспресс — купить онлайн по выгодной цене

Солнцезащитных очков на рынке великое множество. Очки отличаются формой, ценой и качеством. Чем выше цена, тем лучше линзы. Они меньше или вообще не искажают окружающую вас действительность, что позволяет находиться в очках бесконечно долго без усталости глаз. Плюс линзы высокого качества характеризует ударопрочность и стопроцентная фильтрация УФ-лучей.

Можно приобрести очки с линзами определённого цвета, а можно и фотохромные — способные менять своё затемнение в зависимости от яркости света вокруг. Последние стоят дороже обычных, но если вы бегаете круглый год в светлое и тёмное время суток, то они, конечно же, очень удобны. Если вы пользуетесь очками только летом и только в светлое время суток, то вполне хватит очков с линзами того цвета, который вам больше нравится.

Тестирование и результаты
GPS. Первые выводы я сделал на стадии распаковки: GPS-датчики есть только у Amazfit T-Rex и Huawei Band 4 Pro. Плохо это или хорошо? Для тех, кто любит бегать налегке и отстраняться от проблем (то есть без телефона), это так себе новость.Пульсовые зоны. Еще один важный момент для бегуна, о котором не пишут в промоматериалах, — пульсовые зоны. Это такие индивидуальные значения, которые вычисляют на спорт-тесте. От них зависит продуктивность, а иногда и безопасность тренировок.Amazfit T-Rex, Realme Watch и Mi Band 5 интересуют только мой вес, рост, возраст и цель по количеству шагов. В итоге три гаджета из четырех после тренировки сообщали, что я много времени провел в анаэробной зоне или даже выше границы МПК. То есть за пределами максимального потребления кислорода, или VO2max, как его еще называют, а так лучше не делать.Подвох в том, что мой максимальный пульс выше 200 уд/мин, а значения 175–180 уд/мин — рабочий диапазон для интервальных тренировок. Если рассчитывать максимальный пульс по формуле «220 минус возраст» (полагаю, часы так и делали), то с максимальным пульсом 178 уд/мин я должен был склеить ласты еще во вторник.Теперь о точности. По пульсу претензий нет ни к одному устройству, разница в 1–2 удара в рамках погрешности, и ею можно пренебречь. Тут у Garmin только одно преимущество — пульс можно вывести на весь экран, что удобно, когда тренируешься по пульсу. Но вот что меня волнует: летом наручные пульсометры традиционно точны, но в холодное время года точность падает, а зимой это еще и неудобно. Как носить браслет или часы на запястье и смотреть на экран в куртке и перчатках? Закатывать рукав и морозить кожу?Часы с нагрудным датчиком пульса можно носить поверх куртки или под одеждой, а кнопки нажимать на ощупь, ориентируясь на звук и вибрацию. А подключить нагрудный пульсометр к нашим смарт-часам и браслетам не получается. Так что все четыре модели скорее подходят для весенне-осенних и летних тренировок.
Часы для бега

Выбирая часы для бега, вы должны чётко понимать, какие показатели вам нужны, а какие могут вообще не понадобиться. От этого зависит функциональное богатство прибора и, соответственно, его стоимость.

Практически все часы ведущих брендов, даже самые простые и достаточно бюджетные, обладают сегодня богатым функционалом. В них есть и пульсометр на запястье, и различные параметры отслеживания вашей активности. И они довольно долго работают в режиме GPS. Более сложные приборы предполагают различные настройки тренировочных планов, загрузку маршрутов, отслеживание барометрического давления, измерение текущей высоты, значительно больший срок работы на одной зарядке, невосприимчивость к температурам и иным неблагоприятным условиям внешней среды.

Беговые аксессуары не просто дань моде. Они должны сделать наш бег более комфортным и приятным. Дистанцию они за вас не пробегут, но помочь это сделать действительно могут. Чтобы узнавать о них больше, подписывайтесь на наш YouTube-канал «Спорт-Марафон/Витрина», где мы регулярно выкладываем обзоры беговой экипировки.

Хорошего вам бега!

Оцените статью
GadgetManiac
Добавить комментарий