Цифровая гигиена, часть I: любая зависимость опасна

Цифровая гигиена, часть I: любая зависимость опасна Гаджет

Нейрофизиологи провели ряд экспериментов, в которых участвовали люди со сформированной зависимостью от гаджетов. оказалось, что у них те же необратимые изменения в тех же зонах мозга, что и у наркоманов.

Некоторые зависимости более социально приемлемы, другие совершенно недопустимы и даже уголовно наказуемы. Зависимость от гаджетов воспринимается как детская шалость, но она более опасна, чем кажется на первый взгляд.

Не верите? А давайте проверим. Ниже я перечислю признаки зависимости (любой), где диагностическим критерием является наличие трёх и более пунктов:

  1. Постоянное повышение «дозы», ослабление эффекта со временем.
  2. Ухудшение уровня жизни: расстройство внимания, пренебрежение важными делами, личной гигиеной, приёмами пищи, реальным общением.
  3. Невозможность остановиться или запланировать окончание процесса, контролировать отведённое время и дозу. Зависимость занимает всё доступное время и зачастую – финансовые ресурсы.
  4. Чувство раздражения при необходимости прерваться, агрессия к близким, синдром отмены.
  5. Непреодолимая тяга к данному занятию.
  6. Несмотря на осознаваемый вред, зависимость продолжает присутствовать в жизни человека.

Ну как, результат радует?

К несчастью, большинство из нас подвержены зависимостям, и львиную долю в них занимает зависимость от гаджетов.

Чем опасны гаджеты для детей?

На физическом уровне: происходит снижение активности, замедление метаболизма, ухудшение зрения, осанки, иммунитета.

На ментальном уровне: развивается дефицит внимания, концентрации, нет места фантазии, умению решать нестандартные задачи, ухудшение памяти, отсутствие интереса к учёбе.

На эмоциональном уровне: низкий уровень эмоционального интеллекта, неразвитые социальные навыки и эмпатия.

На духовном уровне: ценности диктует не семья, а кумиры соцсетей, не развивается критическое мышление.

Чем позже мы передадим ребёнку ответственность за гаджеты, тем лучше. Сам себя контролировать в этом вопросе он не может, даже если уже выше нас ростом и говорит густым басом. 

Какие признаки должны насторожить родителей?

  • Ребёнку трудно оторваться от гаджета.
  • Он не может ничем себя занять без гаджета.
  • Происходит взрыв агрессии при попытке родителей ограничить экранное время.
  • Виртуальное общение предпочитает реальному.
  • Нет интереса к учёбе, даже к тем предметам, которые любил раньше.
  • Нет увлечений и хобби вне виртуального мира.

Статистика приводит тревожные цифры. Средний школьник 8–18 лет проводит треть жизни во сне, треть – в школе, и оставшуюся треть – в интернете. Изменить эту ситуацию можем только мы, родители. При условии, что вытащим головы из песка.

Гаджет:  Как влияют гаджеты на организм человека | KV.by

По роду деятельности я часто бываю в школах. Наблюдая за поведением детей на переменах, практически везде вижу одну картину: они утыкаются в экраны гаджетов, и даже громкий звонок на урок с трудом вырывает их из виртуального мира. 

Мой вам совет, волевым усилием принимайте на школьных советах решение о запрете на гаджеты в учебное время.

Факторы риска развития зависимости:

  • Нет доверительных отношений с родителями.
  • Нет живого общения со сверстниками.
  • Неуспешность в школе.
  • Неуверенность в себе, страх ошибиться.

В следующий раз я расскажу о способах, которые помогут вам научить ребёнка соблюдать цифровую гигиену.

Наталья Безкорсая, педагог-психолог, психолог-консультант

Боль в спине, искривление позвоночника

Если вы долго сидите со смартфоном в руках или играете в приставку в неудобном положении, быстро утомитесь. В перспективе могут возникнуть различные искривления, артриты и артрозы. Вспомните, как вы наклоняете голову, когда читаете что‑то с экрана. Чем ниже наклон, тем больше нагрузка на шейный и грудной отделы.

Что делать? Во время разговора держите голову прямо. Телефон должен находиться в руке. Не читайте со смартфона или планшета на ходу. Сидя, следите за осанкой, старайтесь не наклонять голову вперёд.

Врач назвал самый опасный гаджет для детей и взрослых на карантине

Самым опасным гаджетом для детей и взрослых на режиме самоизоляции является телефон, сообщает «Российская газета» со ссылкой на кандидата медицинских наук, главного детского офтальмолога минздрава Ростовской области Александра Ушникова.

Он напомнил, что они предназначены исключительно для звонков и отправки кратких сообщений.

На втором месте по опасности, по мнению специалиста, – планшетный компьютер. Он отметил, что многие родители дают их маленьким детям, включая мультфильмы, чтобы они не мешали им находиться в самоизоляции. В результате малыши от двух до пяти лет смотрят их целыми днями.

«Этого нельзя делать категорически. Лучше играть, рисовать, что-то мастерить, читать детям книжки. Но никак не напрягать их органы зрения такой нагрузкой», – предупреждает медик.

На третьем месте – ноутбук и компьютер. Врач заметил, что это больше касается взрослых и школьников, которые сейчас работают и учатся дистанционно. Ушников напомнил, что постоянное напряжение глазной мышцы может привести к ее спазму, поэтому советует чередовать работу и отдых.

Врач предупредил, что, если бездумно и постоянно проводить время у экрана телевизора или в телефоне, можно навсегда испортить зрение.

Гаджет:  ✅ Пропал звук в смартфоне (телефоне) либо планшете на платформе Android. Что делать и как исправлять?

В России за последние сутки подтвердили 5 236 случаев коронавирусной инфекции. У 2 275 (43,4%) заболевших не было клинических проявлений. Всего в стране зарегистрировано 57 999 случаев коронавируса.

29 марта Сергей Собянин расширил ограничительные меры в столице из-за ситуации с распространением коронавируса. Режим самоизоляции введен для всех жителей и гостей Москвы, а значительная часть предприятий и организаций временно приостановила работу.

Горожанам разрешается покидать квартиры только за экстренной медпомощью, покупками в ближайший магазин или аптеку. Также разрешено гулять с домашними животными (на расстоянии не более 100 метров от дома), выносить мусор и совершать поездки до места работы (для тех, кто обязан ее посещать).

С 15 апреля в Москве начали действовать цифровые пропуска для передвижения по городу. Разрешение на передвижение по городу необходимо для поездок на личном и общественном транспорте. Пропуск выдается для выезда на работу, в медицинские учреждения или для личных целей. Если вы передвигаетесь по району пешком, то пропуск не нужен.

Проблемы с кожей

Наш телефон так же, как и клавиатура компьютера, – рассадник бактерий. А ведь мы постоянно держим его у лица. Когда смартфон нагревается, бактерии становятся ещё активнее, а потому могут провоцировать сыпь и дерматиты. У тех, кто любит держать ноутбук на коленках, высыпания возможны и на ногах.

Что делать? Следите за чистотой ваших гаджетов, ежедневно протирайте их антибактериальными салфетками.

Самые опасные гаджеты по рейтингу greenpeace

Организация Greenpeace протестировала более 40 гаджетов от 17 известных производителей и выяснила, какие из них наносят экологии наибольший вред.

Организация Greenpeace в сотрудничестве с американской компанией iFixit оценила более 40 самых популярных за последние два года смартфонов, планшетов и ноутбуков от известных производителей, чтобы узнать, как легко компании разрешают потребителям самостоятельно ремонтировать гаджеты и менять в них запасные части. Чем проще отремонтировать устройство, тем меньше экология страдает от производства все новых и новых приборов. При оценке вреда применялись четыре параметра: возможность замены дисплея, возможность замены аккумулятора, необходимость иметь специальные инструменты для ремонта и доступность запчастей. Каждое изделие получило оценку по 10-балльной шкале.

Вот какие выводы сделали специалисты:

  • Ремонт и обслуживание гаджетов намеренно усложнены

    Произвести замену блока памяти или жесткого диска совсем не так просто, как раньше. Почему так? Единственная разумная причина заключается в том, что на ремонте фирменных устройств сервисные центры получают дополнительную (и, прямо скажем, немалую) прибыль. Некоторые из последних моделей смартфонов Samsung и LG, а также ноутбуков Apple – отличное тому подтверждение.

  • Некоторые телефоны гораздо более хрупкие, чем другие

    Вы когда-нибудь разбивали стекло на своем смартфоне? Гнули корпус? Для экранов телефонов уже много лет используются стекла повышенной прочности, однако на последних моделях все равно появляются трещины. Исследователи подсчитали, что стекла большинства гаджетов нового поколения обладают, несмотря на заверения маркетологов, весьма низким запасом прочности, а значит легко трескаются и крошатся. К примеру, Samsung S8 и вовсе был назван «самым хрупким телефоном за всю историю».

  • Аккумуляторы заменять все сложнее

    Помните печальную историю со взрывающимися Samsung Galaxy Note7? Если бы дизайн позволил быстро снимать крышку и извлекать аккумулятор, компания, вероятно, смогла бы избежать миллионов отозванных копий. Увы, у 70% современных гаджетов, попавших на тест, оказалось невозможно извлечь батарею подручными средствами: все благодаря адгезиву, которым аккумуляторы крепятся к корпусу. Смартфон Samsung Galaxy S8 и аккумуляторы Apple Retina MacBook полностью привязаны к панелям устройств.

  • Доступ к инструментам для самостоятельного ремонта получить непросто

    Даже когда пользователь может самостоятельно отремонтировать гаджет, это требует не только большого количества времени, но зачастую и специальных инструментов для работы с, к примеру, оригинальными креплениями. Apple iPhone, Oppo R9m и Huawei’s P9 – лишь некоторые из устройств, которым для ремонта необходимо спецоборудование.

  • Руководства по ремонту и замене запчастей недоступны для общественности

    Лишь немногие производители электроники предоставляют пользователям информацию о том, как правильно ремонтировать их гаджеты. Из 17 брендов, участвовавших в тестировании, только три — Dell, Fairphone и HP — предоставляют все запасные части и руководства по ремонту.

Гаджет:  Купить гО Смартфон Apple iPhone XR 64Gb Blue (4329) по выгодной цене в Уфе

Тугоухость и синдром фантомной вибрации

Когда мы на большой громкости слушаем музыку в наушниках, барабанная перепонка травмируется, а в слуховом нерве происходят негативные изменения. Со временем слух ухудшается, могут возникать головные боли. Частые разговоры на большой громкости провоцируют боль и шум в ушах, вызывают неврит слухового нерва.

Что делать? Не слушайте музыку в наушниках на максимальной громкости. Телефонные разговоры сокращайте до 5 минут. Общее время дневного телефонного общения не должно превышать 30–40 минут. Если приходится разговаривать дольше, не подносите смартфон близко к уху, по возможности используйте громкую связь.

Утомление глаз и ослабление зрения

Если вы постоянно сидите в смартфоне, увлёкшись очередной игрой или листая странички в соцсетях, то перенапрягаете глаза. Рассматривать мелкие предметы и читать текст с экрана некомфортно, даже если у вас самый большой дисплей. Конечно, это можно делать недолго.

Но постоянная привычка зависать в телефоне через год-два скажется на здоровье глаз. Именно с мобильниками врачи связывают резкое падение зрения у подростков. В мире даже появилось понятие «экранная близорукость». Чрезмерное увлечение смартфонами может провоцировать дистрофию сетчатки и астенопию – повышенную утомляемость глаз.

Что делать? Держите телефон на расстоянии не менее 40 см от глаз. Не читайте и не смотрите фильмы со смартфона и планшета в темноте. Прерывайтесь каждые 20 минут и дайте глазам отдохнуть. Чаще моргайте. Постарайтесь не читать в транспорте: там не всегда хорошее освещение и постоянная тряска, отчего глаза перенапрягаются.

Оцените статью
GadgetManiac
Добавить комментарий