Вечное сияние чистого разума: как соблюдать информационную гигиену — Нож

Вечное сияние чистого разума: как соблюдать информационную гигиену — Нож Гаджет
Содержание
  1. Другой прием от павла называется «осознанные подписки»: фолловить разрешается только тех людей, которые мотивируют тебя делать что-то «практическое».
  2. А особая форма пренебрежения к людям, когда кто-то уткнулся в смартфон, вместо того чтобы уделить внимание собеседнику, даже получила специальное название — «фаббинг».
  3. 8 часов без в одиночестве и без гаджетов. казалось бы, что такого? но многие не справляются
  4. «мы одиноки, но боимся близости. поэтому разрабатываем технологии — от социальных сетей до роботов, — создающие иллюзию общения и не требующие дружбы взамен.
  5. Как украинский эсэмэмщик павел величко стал диджитал-коучем
  6. Кроме того, появились специальные тренеры, которые берутся научить простых смертных бороться со смартфонной зависимостью и придумывают им интересные занятия, вродеработы с глиной. мол, когда с ней возишься, броситься проверять сообщения непросто: руки-то грязные.
  7. Несколько приемов из арсенала минималистов
  8. Ода к радости анастасии рыжиной
  9. Лучший метод проверки — возьмите ваше самое-самое любимое кино. такое, которое вы готовы смотреть, даже если вас разбудят в три часа ночи. запомните эмоцию, которую у вас вызывает этот фильм. и затем удалите всё, что до этой эмоции недотягивает».
  10. Свести с ума или свести к минимуму?
  11. Уткнувшимся в свои гаджеты пешеходам может грозить тюрьма — newsland
  12. «уткнись в смартфон!»: ученые наконец-то разрешили детям гаджеты

Другой прием от павла называется «осознанные подписки»: фолловить разрешается только тех людей, которые мотивируют тебя делать что-то «практическое».

И это не фигура речи. Например, за время карантина жена Павла, предварительно удалив со смартфона фейсбук и инстаграм, научилась шить платья.

В 2021 году Кэл Ньюпорт устроил в США флешмоб — «цифровую уборку», на которую, по его словам, записалось 1600 человек. После санитарного мероприятия многие признались, что у них появилось новое хобби, например рисование или писательство.

Бессмысленному серфингу по сети следует подыскать качественную замену, к которой потянется рука в момент тревоги, беспокойства или скуки. Помочь может также удаление уведомлений. Павел Величко уверен: настроив телефон таким образом, чтобы сигнал раздавался только в самых критических случаях, мы станем жить гораздо гармоничнее.

Гаджет:  Как вернуть гаджеты рабочего стола в Windows 10 - TonV

Тотальный отказ от технологий, или, как его еще называют, «полный детокс», не выход, потому что можно сорваться. Хотя есть смысл устраивать такие заныривания. Теркл, например, говорит, что уже после пяти дней без гаджетов у детей становятся более выраженными признаки эмпатии, способность распознавать состояние других.

В качестве долгосрочной стратегии правильнее сформировать осознанный подход. На своей странице Павел использует еще одну метафору — «цифровое целомудрие»:

«От того, кому мы „отдаем свои уши“, зависит наша жизнь, наше мировоззрение, наше сознание».

А особая форма пренебрежения к людям, когда кто-то уткнулся в смартфон, вместо того чтобы уделить внимание собеседнику, даже получила специальное название — «фаббинг».

Эта распространенная в наши дни привычка, которая на первый взгляд кажется сущим пустяком и банальной бестактностью, на самом деле формирует чувство отчуждения, снижает удовлетворенность отношениями и даже может вести к депрессии. Находясь в вечном режиме подключения, мы портим себе настроение, подавляем умственную активность и подвергаем себя мрачному унынию в соцсетях. И ради чего? Может, мы одержимы профессиональным развитием и потому не способны расстаться с экраном?

По статистике, пользователь интернета в возрасте от 16 до 64 лет в среднем проводит в онлайне 6 часов 43 минуты каждый день. При этом россияне в числе лидеров: мы гуляем по сети 7 часов 17 минут в сутки. Если учесть, что не все по долгу службы обязаны следить за новостной лентой и держать руку на пульсе (на случай срочных сообщений), это просто гигантское количество времени.

На Западе возникла целая индустрия, ополчившаяся на цифровой мир. Американская сеть отелей предлагает клиентам приятные бонусы и бесплатные услуги, если те откажутся от использования мобильных. Появились лагеря с цифровой детоксикацией: туда едут люди, чтобы за всё время отдыха ни разу не сфотографировать свою еду или ноги на фоне травы.

В таких местах вам придется выключить мобильные устройства на входе и посвятить всё время довольно странным занятиям: медитации, пению, росписи по телу, стрельбе из лука и наблюдению за звездами. Причем, что удивительно, алкоголь и наркотики там тоже под запретом. Книгоиздатели предлагают целую серию пособий, объясняющих, как расчистить свою цифровую жизнь «по науке».

8 часов без в одиночестве и без гаджетов. казалось бы, что такого? но многие не справляются

Как долго мы можем продержаться наедине друг с другом. Продолжение эксперимента

(текст Екатерины Мурашовой)

Лето — хорошее время для экспериментов на детях. Множество детей не учится, болтается в городе, сидит на дачах, отдыхает с родителями, скучает по интеллектуальной деятельности и открыто для сотрудничества с бывшим научным сотрудником, который находится в отпуске и тоже, естественно, скучает. В последней части длинной предыдущей фразы речь идет, разумеется, обо мне.

Несколько лет назад я проводила небольшой и, как оказалось, опасный эксперимент на дружественных подростках, предложив им восемь часов провести наедине с собой и заниматься чем угодно, но не пользоваться никакими электронными приборами. Из 68 моих подопытных с заданием справились только трое. Остальные прервали эксперимент, потому что с ними происходили более или менее тревожные вещи. Тогда мой слабенький по организации и совершенно невалидный по результатам экспериментик, описанный на «Снобе», получил просто-таки поразительную популярность у самых разных журналистов. Видимо, тема неожиданно для меня «попала в яблочко». Я надеялась, что кто-нибудь (какой-нибудь настоящий ученый) повторит мой эксперимент в более строгом виде, но так пока и не дождалась.

Обсуждая со мной результаты, большинство собеседников говорили о гаджетах и их влиянии на детей (только вчера прочитала некое исследование о том, что сегодня английский дошкольник в среднем пользуется четырьмя гаджетами). Но несколько собеседников обратили мое внимание на другое. «Катерина, — сказали они, — вы ведь на восемь часов лишали подростков не только электроники, но и общения с людьми. При этом сама суть подростковости — общение с себе подобными. Так что совершенно неизвестно, депривацию чего показал ваш эксперимент. Большинство подростков не умеют быть наедине с собой — это вроде как выявилось четко. Но при чем тут гаджеты и их влияние на детей? Они ведь в значительной степени всего лишь способ коммуникации. Была бы у них возможность неэлектронной коммуникации…»

«Вполне разумное предположение», — подумала я и решила при случае провести еще один эксперимент.

Сегодня я представляю вам его предварительные (из 60 заявленных участников на сегодня проявились 49) результаты.

Итак: в моем новом эксперименте участвовало 49 подростков, от 11 до 20 лет, из них 26 девочек и 23 мальчика.

Задание, которое они от меня получили накануне летних каникул, было, как всегда, достаточно простым: им нужно было выбрать из своего обычного окружения одного (любого) человека, получить его согласие на эксперимент, а дальше провести в общении с ним не меньше восьми часов, занимаясь любым делом, но не пользуясь никакими электронными приборами.

Алгоритм действий в течение этих восьми часов можно обсудить с партнером заранее, а можно и импровизировать — это оставлялось на усмотрение участников. При возникновении выраженного дискомфорта эксперимент предписывалось немедленно прервать, отметить время и как можно подробнее описать причины.

На настоящий момент у меня 49 отчетов.

Кто-то приходил ко мне в поликлинику (я работала до середины июля), кто-то присылал отчет почтой, с двумя семьями я беседовала по телефону, и еще с двумя — по скайпу.

До конца довели эксперимент 13 участников.

Девять из них были младшими подростками (от 11 до 13 лет), которые выбрали себе в партнеры на эти восемь часов одного из родителей. Они либо вместе строили что-то на даче, либо ходили на прогулку — в лес, на озеро, либо вдвоем гуляли по городу. Одна девочка с отцом просто все эти восемь часов ехали в машине по Мурманскому шоссе (сначала туда, потом обратно) и разговаривали.

Еще двое — старшие подростки, выбравшие в партнеры своего парня и свою девушку соответственно. Они разговаривали, ели, занимались любовью, а потом просто спали. Двенадцатилетний участник эксперимента вместе со старшим братом (16 лет) восемь часов с перерывом на еду и купание строили на участке собачью будку (отмечу интересное: у них нет собаки. Но после трудового подвига сыновей мать наконец согласилась ее завести). И, наконец, последняя — 14-летняя девочка, которая поехала на другой конец города и встретилась там с бывшей одноклассницей, с которой они давно не виделись. Подружки все восемь часов просто сплетничали, попивая чай с булками, и даже не заметили, как время пролетело.

А что же остальные 36 человек?

Абсолютное большинство из них выбрали в партнеры по эксперименту сверстника — друга или подругу. Алгоритм действий почти все обсудили заранее: мы будем делать сначала то, потом это, а потом вот то… В 16 случаях (то есть почти половина) эксперимент был прерван по требованию партнера. В остальных — его прекратили сами мои корреспонденты.

Почему?

В 12 случаях все было сформулировано очень четко — отложенные в дальний угол перед началом эксперимента гаджеты, как толкиеновское Кольцо Всевластия (выражение одного из подопытных), мощно тянули моих подросточков к себе: кому-то было нужно срочно проверить почту, кто-то ждал отклика на что-то, кто-то боялся пропустить важный звонок… В какой-то момент (обычно на третьем-четвертом часу) зов становился просто нестерпимым и эксперимент прерывали.

Цитата: «Слушай, мне это даже неловко как-то. Ты моя любимая подруга, вот мы тут с тобой разговариваем, а я все время думаю: что мне там в фейсбуке написали».

Еще 16 человек (тоже выбравшие друзей или, что особенно пикантно, «своего парня» и «свою девушку») прервали эксперимент, потому что не знали, что дальше делать. Неожиданно выяснилось, что их обычное совместное времяпрепровождение в значительной степени состоит из совместного просматривания каких-то интернет-приколов, слушания музыки, компьютерных игр или просмотра кинофильмов. Провести восемь часов вместе без всего этого подросткам оказалось не под силу.

Цитата: «Нам сначала стало очень скучно, и я даже на него разозлился. А он, наверное, на меня. А потом стало так… грустно, наверное. И мы оба подумали и сказали друг другу: что же это у нас за дружба такая? Получается, мы сами по себе, без компьютера и плейстейшена, друг другу и неинтересны вовсе?»

Три пары (видимо, пришедшие приблизительно к тем же выводам, что и мальчики из цитаты выше) по результатам эксперимента разорвали отношения. Цитата: «Хорошо, что я это сейчас поняла. Теперь буду искать такого, с кем есть о чем поговорить».

Четыре эксперимента было прервано по вине выбранных в партнеры родителей. В одном случае маму вызвали в больницу к бабушке, в другом — пришли неожиданные гости, а еще в двух случаях, как мне показалось, самих родителей неудержимо потянуло к всяческой электронике.

И наконец, еще четверо подростков, как и в предыдущем эксперименте, описывали прямо неврологические симптомы: «Я привык, что все время музыка или телевизор. И тут прямо звон в ушах. Димка мне что-то говорит, а я его как бы и не слышу, слова не разбираю. И такие круги радужные расходятся. Димка говорит: давай тогда кончать это дело».

Из неожиданностей — восемь благодарностей от родителей. Цитата: «Огромное вам спасибо за этот эксперимент. Я едва ли не впервые провел с дочерью столько времени подряд. Мы столько успели обсудить, мне кажется, я ее теперь на порядок лучше знаю, и она явно что-то про меня поняла, и отношения в семье в целом у нас сразу улучшились. И как же это глупо, что для такой естественной вещи нужен такой искусственный повод!»

«Как это было здорово! Нам даже не нужно было много слов. Мы, оказывается, в деле неплохо друг друга понимаем. А потом мы вместе сидели на берегу с удочками и смотрели, как заходит солнце. Только я и он. В какой-то момент я замерз, а он заметил, молча принес куртку и накинул ее мне на плечи. Вы знаете, у меня чуть ли не слезы на глаза навернулись, и я чуть ли не впервые понял: у меня есть мой сын, и вот он, рядом со мной! И он уже почти взрослый…»

С обратной стороны: «Я с мамой сто лет уже так хорошо не разговаривала и не проводила время! Жалко, что это только один такой эксперимент был…»

Обратите внимание, дорогие родители, жалующиеся на подростков, уткнувшихся в гаджеты! Они (по крайней мере младшие) на самом деле вас еще хотят! Но хотят, конечно, не формальных вопросов об учебе, а полноценного общения, просто бытия, внимательного друг к другу…

Екатерина Мурашова

А у меня к уважаемой аудитории Лиги психотерапии вопрос по поводу изначального эксперимента (8 часов без гаджетов) — текст доступен по ссылке в начале поста.

Вот список того, чем занимались подростки во время этих длинных часов без телефонов, планшетов и компьютеров:

Как вы думаете, вы (в большинстве своем точно не подростки:)) смогли бы повторить этот эксперимент и 8 часов провести В ОДИНОЧЕСТВЕ без гаджетов и общения?

Готовы ли проверить себя? Как вы думаете, какие ощущения ожидают вас на этом пути? Кажется ли вам, что это невыполнимо/невыносимо — или «ничего особенного»?

«мы одиноки, но боимся близости. поэтому разрабатываем технологии — от социальных сетей до роботов, — создающие иллюзию общения и не требующие дружбы взамен.

Мы обращаемся к ним, чтобы почувствовать связь, которой легко управлять», — сетует она в своем TED-выступлении.

Павел решил отказаться от привычки «коннектиться» с людьми по сети, постарался перевести общение в режим живых встреч и внимательнее относиться к собеседнику. Сегодня, по его собственным словам, ему живется «просто и легко», и он дает советы тем, кто запутался в сетях интернета.

Как украинский эсэмэмщик павел величко стал диджитал-коучем

Сегодня к Павлу обращаются как к диджитал-коучу, то есть человеку, который за деньги помогает клиенту разобраться с его отношением к гаджетам. Но еще несколько лет назад он сам редко выныривал из всемирной паутины. Павел был одновременно копирайтером, журналистом, smm-менеджером и вел несколько личных блогов по интересам.

«Я начал интересоваться темой личной эффективности, и мне попалась на глаза книга, автор которой убеждал: если хочешь стать хорошим специалистом — будь глубоко вовлечен в свое дело, не разбрасывайся».

Автором труда Deep Work (в русском переводе — «В работу с головой. Паттерны успеха от IT-специалиста») оказался профессор Джорджтаунского университета Кэл Ньюпорт. В его последней книге «Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире» перечислены основные принципы, помогающие жить эффективно и счастливо.

Кроме снижения продуктивности, Павла беспокоило, что всё его общение перетекло в онлайн. С одной стороны, это быстро и удобно, с другой — возникает ощущение, что что-то идет не так. Социальный психолог из Массачусетского технологического института Шерри Тёркл подтвердила, что подобные опасения не напрасны. Она изучает взаимодействие людей с технологиями и серьезно обеспокоена новым типом одиночества.

Кроме того, появились специальные тренеры, которые берутся научить простых смертных бороться со смартфонной зависимостью и придумывают им интересные занятия, вродеработы с глиной. мол, когда с ней возишься, броситься проверять сообщения непросто: руки-то грязные.

Google вводит в устройства новые функции, позволяющие нам немного отдохнуть от Google же, а топ-менеджеры компании заявляют, что вместо синдрома FOMO у нас теперь появится JOMO.

Несколько приемов из арсенала минималистов

Первым делом Павел рекомендует поставить на свой компьютер специальный счетчик, показывающий, сколько времени вы проводите в сети и на что оно уходит. На кого-то одно это число (4,5 часа рассматривал котят в тик-токе!) уже окажет отрезвляющее действие. В любом случае станет понятно, с чем именно предстоит бороться.

Кэл Ньюпорт в своей колонке для The New York Times, посвященной цифровому минимализму, упоминает Стива Джобса и его идеалы, воплощенные в «лаконичном» айфоне, и указывает временные параметры, к которым можно стремиться. Гаджет не постоянный спутник человека, а предмет роскоши, вроде модного велосипеда или первоклассного блендера.

Ода к радости анастасии рыжиной

Анастасия — писатель, минималист, автор собственной методики по расхламлению виртуального пространства и книги о цифровом минимализме, которому предшествовал минимализм бытовой:

«Когда в доме давно не осталось лишних вещей и невероятно свободно дышать, завалы файлов в компьютере ощущаешь почти физически. Пришлось придумывать методику, которая помогла бы с виртуальным расхламлением».

Ограничительные практики, по опыту Анастасии, работают плохо. Она выступает против надрыва и стахановских подвигов, строя свою систему на маленьких шагах, которые помогают понемногу менять сформировавшийся уклад. Гаджеты не мировое зло, а удобный инструмент, способный обогатить нашу жизнь. Но чтобы эти устройства ее не поглощали, их следует брать в руки только тогда, когда они приносят пользу или радость:

«Если вы серфите ленту третий час и не получаете от этого сильного, яркого удовольствия, то пора остановиться».

О «ярком удовольствии» в книге Анастасии говорится следующее:

«„Принцип радости“ дает возможность вместе с „электронным мусором“ избавиться от старых обид, сожалений и „белого шума“, бессмысленно заполняющих эфир вашей жизни. Освобождаем место новому. Чаще всего, конечно, тоже цифровому. Например, это неплохой способ обновить коллекцию музыки, которая вдохновит вас на реализацию давно забытых дел.

„Не могу понять, радует ли меня фильм, который я любил в детстве“.

Лучший метод проверки — возьмите ваше самое-самое любимое кино. такое, которое вы готовы смотреть, даже если вас разбудят в три часа ночи. запомните эмоцию, которую у вас вызывает этот фильм. и затем удалите всё, что до этой эмоции недотягивает».

Другой любимый принцип Анастасии называется «как я это использую»:

«Любимую вещь можно поставить на полку, положить на диван, смотреть на нее с умилением или обнимать ее от избытка чувств. Но к информации в гаджетах мы почему-то относимся совершенно иначе. Во всех трудных случаях я рекомендую задать себе вопрос: „Как я это использую?“ Как перестать залипать в соцсетях? А как я их использую? Пытаюсь расслабиться после работы. Значит, мне нужно найти другие способы отдыха. Как лучше рассортировать старые сообщения в ящике? А как я ими пользуюсь? Ищу через поиск. Так, может, вообще нет смысла тратить время на сортировку, а просто свалить их в одну большую кучу?»

Своей просветительской работой Анастасия тоже довольна:

«Участники моих курсов для меня в первую очередь коллеги, часто друзья. Когда вываливаешь свои виртуальные шкафы с самым дорогим, должно быть пространство доверия. В конце каждого курса я даю итоговое задание, где нужно поделиться результатом. И всякий раз читать „отчеты“ моих подопечных очень волнительно — настолько крутые у людей эмоции и свершения! Я очень за них рада».

Медовый месяц человечества и технологий, судя по всему, закончился. Возникла потребность учиться гармоничным отношениям с телефоном, и появляется всё больше людей, которые берут эту миссию на себя. Очевидно, тут нет легких решений: полное воздержание и все вариации цифровых шаббатов — это крайние меры. Так что здесь, как и в случае с отношениями или едой, главное — сформировать устойчивый подход.

Свести с ума или свести к минимуму?

Что значит «заботиться о себе»? Следить за питанием и сном, использовать терапевтические практики и избегать токсичных отношений, формировать комфортную среду вокруг… Но, расчистив ближайшее пространство, современный человек обнаружил, что большую часть времени его разум блуждает где-то в другом измерении. Оказывается, мы оставляем без внимания друзей и семью, погрузившись в экраны гаджетов.

Уткнувшимся в свои гаджеты пешеходам может грозить тюрьма — newsland

В Нью-Джерси внесен законопроект об уголовной ответственности за набор текстовых сообщений во время ходьбы.

В Легислатуре Нью — Джерси был предложен законопроект, согласно которому пешеходы, набирающие во время ходьбы текстовые сообщения, подлежат уголовному наказанию. Данный законопроект был внесен членом нижней палаты законодательного органа штата Нью-Джерси, Памелой Р. Лемпит.

Памела Лемпит предложила требовать штраф с нарушителей в размере 50 долларов. Если пешеход регулярно совершает подобные нарушения, он будет обязан провести 15 суток в тюрьме.

«Мне кажется в скором времени тюрьмы Нью-Джерси будут переполнены злоумышленниками со склоненными головами в поисках своих мобильных телефонов», — заявила Лемпит.

Лемпит предлагает рассматривать каждого человека, набирающего смс во время ходьбы в качестве неосторожного пешехода, по вине которого может произойти авария. Издание Сnet цитирует слова Памелы Лемпит:

«Физическое лицо, которое отвлекается на свой смартфон во время пресечения дороги представляет такую же опасность для автомобилистов, как и любой другой неосторожный пешеход, а значит, его наказание должно быть как минимум таким же», — поясняет она.

Проблема людей, набирающих сообщения во время движения является достаточно актуальной вот уже долгое время. Представители ассоциации безопасности дорожного движения отмечают, что по статистике с 2004 по 2021 год количество смертельных ДТП при участии пешеходов, отвлеченных на свой телефон, составило более 30% от общего объема аварий данного типа, что превышает двухмиллионную отметку, сообщает сетевое издание reCensor.ru. 

Довольно часто среди подобных нарушителей фигурируют дети. Именно поэтому Памела Лемпит считает, что начинать необходимо принятия новых правил в образовательной системе. Примером служат Гавайи, на территории которых данный закон функционирует уже продолжительное время. Более того, за его нарушение пешеход обязан выплатить штраф в размере 250 долларов. В то же время в Нью-Йорке, Иллинойсе, Арканзасе и Неваде некоторые представители законодательной власти тормозят принятие данного закона.

«уткнись в смартфон!»: ученые наконец-то разрешили детям гаджеты

Современные дети, если их не ограничивать, готовы с головой уйти в гаджеты. Многие родители обеспокоены, и это логично. Но есть ли основания для переживаний? Исследования показывают, что у медали две стороны!

Не первый год психологи бьют тревогу: мол, смартфоны убивают мозг нового поколения,ведут к депрессии, тревожности и даже суициду. Очевидно, что отключить подросткам доступ в интернет не получится — и исследования показывают, что это и не нужно.

Психолог Майклин Дженсен из Университета Северной Каролины (США) вместе с коллегами провела масштабный опрос 2000 подростков в возрасте 9−15 лет. Трижды в день они заполняли анкеты о своем самочувствии, а в конце дня подводили итог,сколько времени провели, уткнувшись в гаджеты.

Сюрпризом стало то, что во многих случаях технологии не усиливают, а уменьшают ощущение беспокойства и симптомы депрессии!

400 участников опроса повторно заполняли анкеты год спустя в течение двух недель. И опять никакой связи между продолжительностью «торчания» в Сети и психическими расстройствами.

Более того, исследователи нашли несколько плюсов в использовании гаджетов. Например, те, кто много переписывается, реже страдают депрессией. Те, кто создает свой контент (тексты, картинки, видео), демонстрируют отличное психическое здоровье.

Интересно, что опасность гаджетов для подростков показывают в основном небольшие и короткие исследования, тогда как длительные и масштабные эту теорию не подтверждают.

Например, в 2021 году американка Джен Твендж утверждала, что гаджеты повышают риск депрессии минимум у трети тех, кто постоянно ими пользуется. Исследователи из Оксфордского университета взяли те же данные и связи не нашли! Более того, они выяснили, что подростков гораздо больше беспокоит необходимость носить очки, чем пользование смартфонами. Кстати, между гаджетами и прогрессированием близорукости прямой связи тоже не выявлено, а рекомендации берут начало в 80-х годах с их вредными кинескопными телевизорами.

Разумеется, ученые делают оговорку о том, на что дети тратят экранное время. Так,общение с друзьями и активное создание чего-то полезного помогает развиваться,а бездумный просмотр видео — мешает. Поощрять общение со сверстниками в эпоху онлайна полезно, а запрещать гаджеты совсем — бессмысленно.

из cosmo.ru

Оцените статью
GadgetManiac
Добавить комментарий