Жизнь в Сети: как гаджеты искажают детскую психику — Акценты — репортажи и аналитика — РИАМО

Жизнь в Сети: как гаджеты искажают детскую психику - Акценты - репортажи и аналитика - РИАМО Гаджет

Почему формируется такая привычка

Но понимания мало, нужно еще и принять вредность какой-то привычки, что вызовет дальнейшее желание от нее избавиться. А пока этого не произошло, наше бессознательное будет подкидывать сознанию различные версии оправданий и объяснений сохранения статус-кво.

Почему пользователи делают «репосты»?

Если мы так любим говорить о себе, что же заставляет нас делать «репосты» чужих записей? Передать кому-либо информацию — это сильнейший импульс, и одно лишь осознание того, что человек делится с другими чем-то важным, активизирует в его мозге так называемый «центр удовольствия». 

Во-первых, «репосты» помогают нам проявить себя: 68% людей утверждают, что они делают «репосты» для того, чтобы другие пользователи лучше их узнали. Однако самым главным мотивом сделать «репост» остается желание быть ближе к людям: 78% пользователей социальных сетей утверждают, что «репосты» помогают им строить отношения с другими людьми. 

Эксперименты показали, что разнообразные навязчивые идеи возникают в тех областях мозга человека, которые отвечают за его мысли о других людях. Это значит, что контент какой-либо социальной сети должен «обращаться» не к группе людей, а к определенному типу личности.

Когда мы размещаем посты с «правильным» контентом, мы завоевываем общественное одобрение, что способствует повышению самооценки. 62% пользователей заявляют, что они чувствуют себя более уверенно, когда люди положительно реагируют на то, что они размещают в социальных сетях. 

Что такое гаджет-зависимость?

Смартфон – это современный способ контролировать свою жизнь. Он позволяет связываться с близкими людьми в любой удобный момент. Удивительно то, что такая вроде бы полезная вещь делает человека не спокойнее, а гораздо более нервным. Если кто-то забыл свой смартфон дома, он испытывает сильнейший стресс, справиться с которым очень нелегко.

Кроме того, у современных гаджетов есть масса дополнительных функций, которые только укрепляют зависимость. Безусловно, узнавать последние новости, погоду, курсы валют или дорогу до места с помощью портативного устройства удобно, важно и нужно. Наши предки могли только мечтать о таком уровне техники и сервиса.

Растерянность, тревога, ощущение беспомощности, злость и масса других негативных переживаний, большинство из которых мы даже не успеваем осознать. Сильнее всего эти переживания проявляются у подростков. Они же быстрее остальных становятся жертвами гаджет-зависимости. Особенно, если большую часть своего времени посвящают общению в социальных сетях и мессенджерах.

Зависимость от гаджетов, как и любая другая форма зависимости, отравляет нашу жизнь. Чаще всего те, кто находит в себе смелость обратиться с этой проблемой к специалистам – психологам и психотерапевтам, – жалуются на то, что не могут, как раньше, радоваться жизни, не в состоянии стать счастливыми и успешными, теряют друзей и контакт с близкими людьми, испытывают трудности в работе, финансовые затруднения и т.д.

Регулярно отвлекаясь на звонки, сообщения, новости, интересные посты и забавные картинки в соцсетях, мы постоянно переключаем своё внимание с одного на другое, становимся рассеянными и невнимательными к окружающим. Если на работе уделять больше внимания своему гаджету, а не рабочему процессу, карьерного роста и материального благополучия попросту не будет.

Биология зависимости.

Подробно я уже писал уже в ранних статьях про дофамин.На первый взгляд зависимость от гаджетов кажется несопоставимой с наркоманией или курением, однако, как показывают научные исследования, в основе всех этих зависимостей лежит один и тот же механизм, связанный с синтезом «гормона удовольствия» — дофамина. 

Дофамин естественным образом вырабатывается в больших количествах во время позитивного, по субъективному представлению человека, опыта: секса, приёма вкусной пищи, а также при приеме алкогиля, наркотиков и при использовании гаджетов. В дальнейшем, при совершении этих действий, организм будет регулярно вырабатывать все новые и новые дозы дофамина, вызывая чувство эйфории и поощряя человека снова и снова повторять то действие, которое приводит к его выработке. 

Многие люди находятся в жёсткой зависимости от пользования своими электронным устройствами, ведь развлечения, доступные при помощи этих девайсов, стимулируют выброс дофамина — гормона удовольствия. По большому счёту для мозга нет разницы, что привело к выбросу дофамина: электронные гаджеты или кокаин — он требует ещё.Но если систему поощрения мозга слишком часто эксплуатировать, чтобы получать удовольствие, то её чувствительность постепенно снижается и в следующий раз требуется ещё большая стимуляция, чтобы добиться поставленной цели. Так возникает зависимость. 

Дофамин приводит к удовольствию, так же, как кофе, так же, как кокаин или как десерт. Слишком много десертов, кофе или кокаина к добру вас не приведут. Вы становитесь зависимыми. Если я зависим от количества лайков, то в настоящих отношениях все «нравится — не нравится» уже не так важны.

Видеоигры

Согласно недавним исследованиям во время игры происходит такое сильное выделение дофамина, что оно сравнимо с выделением при употреблении наркотиков. Считается, что это происходит потому, что в видеоиграх есть система вознаграждения — получение нового уровня, бейджей или трофеев нас очень радует. 

Таким образом, дофамин, который заставляет нас чувствовать себя очень хорошо, может быть ответственным за игровую зависимость. Чем больше мы играем, тем лучше мы себя чувствуем. Если к этому добавляются дополнительные факторы, увлечение может перерасти в зависимость. 

Пожалуй, самая реальная и серьёзная из всех перечисленных зависимостей: зависимость от видеоигр — её как раз включили в последнее издание Руководства по диагностике и статистике психических расстройств, а в январе этого года там отвели отдельное место диагностике зависимости от онлайн-игр.

Гаджет:  Gadgets in JIRA | Packt Hub

Работают MMO-игры, как и всё остальное, — с помощью хитрой системы наград, которые сложно получить и которые дают игрокам мощный выброс дофамина. Некоторые врачи говорят, что зависимы 40 % онлайн-игроков, а в Америке даже есть общество для таких зависимых наподобие общества анонимных алкоголиков. 

Конечно, не все так плохо. Одним из последних трендов, связанных с играми, является геймификация образования и создание образовательных игр. Если выделение дофамина делает нам хорошо, когда мы убиваем всех монстров в игре, может ли эта стратегия помочь сделать образовательный процесс более увлекательным? 

Возвращаем реальность

Зависимость от гаджетов, соцсетей и информации может быть потребностью во впечатлениях. В этом случае вы можете сами себе их устраивать. Если это потребность во внимании, общении, информации, и вы точно можете определить, зачем именно хватаетесь за телефон, то спрашивайте у себя:

На самом деле цифровая зависимость не настолько сильно на нас влияет, как кажется. Это просто сформированная привычка, устойчивая нейронная связь, которая формируется, когда мы много лет делаем одно и то же. Поэтому поначалу будет некий дискомфорт: непонятно, куда девать руки, куда смотреть.

Жизнь в сети: как гаджеты искажают детскую психику

Россию в последние месяцы захлестнула волна трагических историй, которые заставили родителей вновь присмотреться к собственным детям. В Екатеринбурге школьник убил мать, запрещавшую ему играть в компьютер. В Красноярске подросток зарезал своего приятеля – конфликт начался в соцсетях из-за аниме. Гаджеты прочно вошли в жизнь современных детей и взрослых, но слишком глубокое погружение в виртуальную жизнь может обернуться проблемами в жизни реальной. Корреспондент РИАМО узнала у психологов, как распознать первые тревожные сигналы и что делать, если безобидное увлечение Интернетом превращается в диагноз.

Психолог: «Интернет-зависимость — когда испытываешь ломку в кафе без Wi-Fi» >>

Гаджет не порок

В конце ноября в Сети прогремело видео, где родители на коленях просят прощения у сына за то, что несколько раз отправляли его лечиться в больницу от компьютерной зависимости. Ролик снимал и выложил в Сеть сам подросток. Этот случай в очередной раз заставил многих всерьез утвердиться во мнении: гаджеты и виртуальный мир, в котором подростки пропадают сутками, могут стать настоящей угрозой.

«Очень важно понять, что гаджеты несут и позитивную, и негативную окраску. Сегодня трудно представить ребенка без каких-то телефонных и компьютерных аппаратов, и в три года он с ними, и в четыре-пять. Важно дозировать эти гаджеты», – считает психолог, психотерапевт Наталья Шляпужникова.

Влияние компьютеров и телефонов на личность однобоко. Эксперты объясняют: в первую очередь гаджеты воздействуют на эмоционально-волевую сферу. Ребенок становится более тревожным, не умеет проявлять эмоции, больше живет в виртуальном мире и задействует зрительную и слуховую активность сильнее, чем тактильную и осязательную.

«Из-за искажения эмоционально-волевой сферы ребенок подвержен стрессам, изменениям психики, он становится более эмоционально неуравновешенным, не способным контролировать свои действия. В поведении это может проявиться в виде плохого самочувствия, плаксивости, тревожности», – уточняет Шляпужникова.

Гаджеты могут стать причиной комплексов, в частности, комплекса непринятия себя самого. По словам психологов, часто современные родители вместо того, чтобы успокоить ребенка, проводить с ним время, предлагают детям гаджеты. У ребенка возникает комплекс, что его не принимают окружающие, в том числе родные люди.

Еще одна проблема современных девайсов – продуманность, диктующая определенный шаблон. Они не оставляют пространства для фантазии, убивая воображение, сетуют эксперты. «Для растущего организма важно творить, фантазировать, ему важно развиваться и стимулировать творческое мышление. А в гаджете все уже есть, все сделано. Не надо ничего додумывать, доделывать», – говорит Шляпужникова.

Психологи отмечают, что в играх есть система вознаграждения и наказания, интеллектуальные препятствия и совместная деятельность – все это помогает ребенку освоиться в реальном мире.

Заложники телефонов: способны ли современные люди отказаться от мобильного >>

Трудный возраст

Сегодня убрать гаджеты из жизни детей с ранних лет практически невозможно. Это и не нужно, говорят психологи.

Частный психолог, руководитель центра современной психологии «Путь рассвета» Евгений Идзиковский считает, что гаджеты можно давать ребенку с любого возраста, на любое время, но важно соблюдать баланс между всеми сферами жизни. «Очевидно, что с ребенком надо проводить время. Если вы не можете уделять детям много времени, надо следить за тем, как он его проводит. Поиграл, пообщался с детьми, что-то поделал руками. Плохо, когда одна какая-то деятельность доминирует, и эта деятельность не связана с родителями. Так не должно быть», – считает Идзиковский.

Эксперт отмечает, что психика ребенка проходит несколько этапов: в каком-то возрасте развивается память, в каком-то речь. В зависимости от того, чем занимается в этот период ребенок, развитие будет либо ускоренным, либо замедленным. «Если в маленьком возрасте ребенок будет проводить время не с родителями, а с гаджетами, то взросление у него начнет искажаться в сторону замедления, потому что важно заниматься моторной деятельностью, а гаджет больше относится к контекстуальной и визуальной сфере», – объясняет эксперт.

Первоклашки vs старшеклассники: «У нас есть гаджеты, и нам ничего не страшно» >>

Сколько вешать в байтах

Чтобы избежать негативных последствий, гаджеты надо «дозировать», считают психологи. Детям до шести лет можно проводит в виртуальном мире один час в день, с перерывами по 10 минут. Так, ребенок может играть 20 минут, затем ему необходимо отдохнуть минут 10, а то и больше, чтобы зрительные нервы восстановились, иначе вред будет нанесен не только психике, но и зрению, отмечает эксперт.

Идзиковский считает, что, если родители занимаются ребенком, вопрос о дозировке времени, проведенном в гаджете, не стоит: времени на Интернет почти не остается. Однако есть периоды, когда девайсы ребенку лучше не давать. «Есть промежутки времени в течение дня, которые подходят для эффективной деятельности, и довольно обидно отдавать их гаджетам.

Гаджет:  гаджеты спрут — купите гаджеты спрут с бесплатной доставкой на АлиЭкспресс version

Например, ребенок проснулся, поел, он полон сил – пик активности. В этот момент надо, чтобы ребенок делал то, что родители считают наиболее полезным», – подчеркивает психолог.

Не стоит проводить время за планшетом, компьютером или телевизором в вечернее время, так как яркий экран нарушает сон. «Человек воспринимает дневной цикл в зависимости от источников яркости на сетчатке. Если ребенок смотрит в телефон, планшет, то с точки зрения мозга и организма наступает день».

Подмосковные учителя — о современных детях и гаджетах на уроке >>

Распознать и обезвредить

Если родители внимательны к своему чаду, распознать первые признаки зависимости не составит труда. «Если вы видите, что сместился фокус внимания, и вместо того, чтобы что-то делать, ребенок сидит в углу, в гаджете, то это повод задуматься», – говорит Идзиковский.

Зависимость у детей возникает на фоне гормонального, бурного физиологического развития. Реакция ребенка может зависеть от характера и типа темперамента. У спокойных детей, как отмечают психологи, возникает риск развития аутистичных черт – ребенок замыкается в себе. «Дети с подвижным характером могут гораздо легче приобрести интернет-зависимость. Причем их сложнее вытянуть оттуда, потому что они вовлекаются в различные группы, которые несут негативную окраску», – отмечает Шляпужникова.

По словам экспертов, зависимость от гаджетов отражается и на характере: ребенок будет трудным, особенно подросток, не будет нести никакой ответственности за свою жизнь, продуцировать ложь, так как он придумывает некий образ себя в виртуальной реальности. «Нужно понять, что это расстройство психического характера.

Если ребенок перестает интересоваться какими-либо повседневными делами, в том числе своей гигиеной, не стремится к общению с родственниками, друзьями, ему не интересно играть в какие-то активные игры, что-то создавать, пора обращаться к специалисту.

Карманные убийцы: безопасность гаджетов под вопросом >>

Победить зависимость

Когда ребенок кричит, не выходит из Интернета, надо просто отобрать планшет или телефон. Эксперты единодушны: если родители считают что-то вредным, запреты должны быть жесткими.

«Если ребенок манипулирует своими родителями, устраивает истерики, и они не могут с ним справиться, то проблема не в гаджетах, и она требует решения, так как, скорее всего, что-то не так с ролевыми позициями, с коммуникацией в семье», – отмечает Идзиковский.

Избежать печального сценария можно, считают психологи, но ответственность лежит на родителях. Эксперты призывают ни в коем случае не пытаться избавиться от ребенка с помощью гаджетов, если он, например, хочет поговорить.

«Вопрос в том, насколько родители вообще хотят заниматься своим ребенком, если они не хотят, планшет – не худший вариант», – отмечают психологи.

В любом возрасте надо стараться договориться, но с подростками это не всегда бывает возможно. Когда подросток бунтует, эксперты рекомендуют оставить его в покое и дождаться, пока пик негативных эмоций пройдет. После того, как спадет накал страстей, с ребенком можно попробовать заключить договор. Очень хорошее средство – реально составленный и распечатанный на компьютере договор с подписями, который выводит ребенка на более взрослый уровень. С малышами работает аналогичная стратегия. «Надо действовать через положительные эмоции, эмоциональный пик у маленьких детей очень быстро проходит», – поясняет Шляпужникова.

Когда проблемы налицо, лучше сразу обратиться к специалисту. Если такой возможности нет, нужно ограничить время, проводимое ребенком в виртуальном мире. Родители должны проявлять твердость. Независимо от эмоций, которые демонстрирует ребенок, важно соблюдать возрастные рекомендации. В войне с интернет-зависимостью, как на войне, не может быть никаких поблажек. 

Сомнолог Роман Бузунов: о пользе сна на работе и вреде гаджетов >>

Искажение реальности (страх упустить)

Из-за того, что люди рисуют приукрашенную и часто вымышленную реальность в своих страницах, то пользователи сталкиваются с тем, что получают ложную информацию о действительности. Все выкладывают свои лучшие фотки в лучших местах в лучшей одежде.

Как определить, какая привычка вредна для вас


Важный критерий: наличие конфликта интересов

Критерии зависимости.

Гаджет-зависимость имеет множество проявлений. Есть среди них и своеобразные: это страх забытого телефона, умственная чесотка и фантомная вибрация. 

Но самый большой, на мой взгляд, плюс — исчезновение этой ужасной «умственной чесотки», когда ты ощущаешь дискомфорт от того, что не перелистываешь в сотый раз ленту социальной сети и даже начинаешь злиться на то, что так мало новых постов.

«Призрачный звонок». Вы услышали, что завибрировал ваш телефон? О, это, наверное, SMS пришла или сообщение в одной из социальных сетей! А, нет, пусто! Показалось? О, вот снова завибрировал! Ну теперь точно что-то пришло!

Снова показалось… Это состояние называется синдромом фантомной вибрации и считается психологическим феноменом. В ходе проведённого исследования выяснилось, что около 89% опрошенных испытывают подобные ощущения хотя бы один раз в две недели. Технологии начинают перестраивать нашу нервную систему таким образом, что самый обыкновенный зуд в ноге после укуса комара интерпретируется как вибрация смартфона. 

Мобильные игры.

Самые популярные мобильные игры специально сделаны так, чтобы вызывать у вас привыкание: поскольку они зарабатывают при помощи рекламы и микротранзакций, их создателям выгодно, чтобы вы проводили за ними как можно больше времени. В ход идут разные трюки: один из самых популярных — когда в игру нельзя играть без перерыва, а нужно либо доплачивать небольшую сумму, либо ждать какое-то время.

Вроде всё очевидно — разработчики рассчитывают на тех, кто доплатит, но на самом деле тот, кто ждёт, тоже ловко садится на крючок. Из-за того, что вы играете в какую-нибудь Candy Crush Saga маленькими порциями, отрываясь, она надоедает вам гораздо медленнее — и вам хочется играть ещё и ещё.

Гаджет:  Сходим ли мы с ума из-за смартфонов? Как они влияют на наше психическое здоровье - ТАСС

Найти мотивацию

Придумайте себе ратификацию (поощрение). Что я сделаю для себя? Что я себе куплю или позволю, если проведу без телефона, например, шесть часов? Или если в течение недели в общей сложности буду пользоваться интернетом пять часов?

Если вы выполняете данную себе установку, то покупаете какую-то долгожданную вещь, устраиваете расслабленный отдых или дарите себе то, что раньше не могли позволить. В этот момент ваш мозг зафиксирует мысль, что если вы проводите мало времени в соцсетях, то получаете бонус.

Некоторые советы.

1. Прочитать книгу «Цифровая диета» Дэниела Сиберга 

2. Признание зависимости.

Оцените свою зависимость от гаджетов.

Согласно «Руководству», мы являемся зависимыми, если испытываем как минимум три из семи следующих симптомов:

1. привыкание — нужно больше для получения того же эффекта (увеличение времени в соцсетях, видеоиграх, Интернете)

2. отвыкание — негативные ощущения при прекращении 

(страх, если забыли телефон, дискомфорт при длительной прогулке без телефона, постоянная «умственная чесотка», страх упустить)

3. злоупотребление — употребление больше, чем предполагалось изначально (собираетесь играть полчаса, спускаете три часа, залезли проверить почту – начали комментить чужие записи и др.

4. потеря контроля — значительное изменение поведения, вызванное субстанцией (гаджеты делают вас более раздражительным, нетерпимым и др.)

5. исключительные усилия для получения — выход за рамки разумного, чтобы получить субстанцию (выбираете отель по критерию вайфая, а не вида из окна)

6. чрезмерная приоритезация — использование субстанции в ущерб другим, более важным активностям (отдаете приоритет виртуальному, а не живому общению, пропускаете из-за серфинга свои профессиональные обязанности и др.) 

7. игнорирование отрицательных последствий — продолжение использования, несмотря на сильно негативные последствия (другие люди вам говорят, что пора бы завязать, но вы игнорируете их и др.)

Внимание, вопрос: как часто вы испытывали/испытываете эти симптомы касательно телефона и интернета в целом? 

Электронная зависимость (гаджет-зависимость) и дофамин.

Подходит ли этот тест ребенку?

Если вы считаете, что зависимостью от гаджетов страдает ваш ребенок, нужно иметь ввиду, что при тестировании он, скорее всего, будет халтурить, и выдавать «правильные» ответы, чтобы избавить себя от вашей гиперопеки и воспитательных репрессий. Нынешние школьники часто обладают клиповым мышлением, и гаджет становится как бы частью их мозга. Поэтому необходимо сочетание гибкости и настойчивости, и, конечно же, личный пример. 

Кстати, когда у Стива Джобса спросили, любят ли его дети iPad, он ответил, что они не пользуются им, и он ограничивает время, которое дети дома тратят на новые технологии. В семье Джобсов был запрет на пользование гаджетами по ночам и в выходные. Зато Стив ввел традицию семейных ужинов, на которых обсуждалось все, что было интересно детям и взрослым, и на которых пользование гаджетами было под запретом…

Реальная ситуация с электронной зависимостью (гаджет-зависимость).

Гаджет-зависимость (англ. gadget addiction) можно охарактеризовать как зависимость от использования всевозможных гаджетов, от интернета, социальных сетей и онлайн-игр. По оценкам экспертов, вскоре в развитых странах гаджет-зависимость выйдет на первое место по числу людей, которые ей страдают, опередив курение и алкоголизм. 

Зависимость – повторяющийся паттерн поведения, который увеличивает риск развития болезни или личных (социальных) проблем и сопровождается потерей контроля. Мы не знаем, когда мы получим лайк или приятное сообщение и именно эта непредсказуемость заставляет нас проверять и проверять.

Каждая проверка – это порция дофамина. Точно такой же принцип работает в казино и люди ведутся на обещание награды. Именно ее непредсказуемость делает ее такой желанной. Т.е. люди зависят не от смартфона, а от привычки проверять звонки, почту, соцсети. 

Почти 70% американцев не могут заснуть без своего мобильного телефона, а в Финляндии молодым людям с интернет-зависимостью предоставляют отсрочку от армии. Ещё в 1997 году Reuters провели исследование зависимости от информации, с тех пор ситуация только усугубилась.

Сейчас учёные пришли к выводу, что при получении информации случается такой же выброс дофамина, как и в других случаях из нашего списка: человеческий мозг жаждет информации, потому что это было важно для выживания в своё время (например, знать, где находится еда). 

Граница между серьёзной зависимостью и увлечением в случае с нехимическими зависимостями весьма размыта, а в случае с соцсетями её совсем непросто установить. Учёные Чикагского университета, например, провели исследование, во время которого на протяжении нескольких недель наблюдали за 100 людьми и их потребностями. Они пришли к выводу, что с соцсетями дела обстоят хуже, чем с сигаретами и алкоголем — зависимость они вызывают более сильную. Некоторые ещё выделяют зависимость от киберотношений: она есть у вас, если друзья в «Фейсбуке» и «ВКонтакте» для вас важнее и ближе реальных людей. 

Электронная зависимость (гаджет-зависимость) и дофамин.

Мы просыпаемся по звонку будильника в телефоне, выходим в интернет раньше, чем успели умыться, и не мыслим своей жизни без компьютера. Технологии все больше проникают в нашу жизнь: с их помощью мы общаемся, учимся, работаем и развлекаемся. Однако парадокс заключается в том, что многочисленные гаджеты, будучи изобретенными для того, чтобы экономить время и облегчить коммуникации между людьми, зачастую имеют совершенно противоположный эффект. В развитых странах уже давно возникла и быстрыми темпами развивается зависимость людей от их гаджетов. Например, в США около 10% населения страдают зависимостью от смартфонов, и уже тысячи людей обратились в связи с этой проблемой за медицинской помощью. 
https://www.youtube.com/watch?v=7X9MUDs83H4

Недавно в Нью-Йорке был проведен социологический опрос, в котором людей спрашивали: «Чтобы ответить на телефонный звонок, готовы ли вы прервать свидание, прием пищи и секс?» Оказалось, что 22% респондентов готовы прервать свидание, 49% — обед и 11% — отвлечься во время секса. 

Оцените статью
GadgetManiac
Добавить комментарий